Kaip išvalyti plaučius

Rūkymas tolygus toksinų patekimui į organizmą, ypač į plaučius. Žinoma, patekusius toksinus reikia pašalinti, kad plaučiai vis tiek galėtų veikti, nors tai ir nėra optimalu. Tačiau ar jau žinote, kaip valyti rūkaliaus plaučius? Jei ne, šie atsiliepimai atsakys į jūsų painiavą.

Kaip valyti rūkaliaus plaučius

Plaukų valymas turėtų būti privaloma programa, jei turite įprotį rūkyti. Jei esate aktyvus rūkalius ar buvęs rūkalius, turėtumėte atlikti šiuos plaučių valymo būdus:

1. Reguliariai mankštinkitės

Reikia pašalinti cigarečių dūmų nikotiną ir toksinus, kad jie toliau nesėdėtų. Kai sportuojant kūno apykaita padidės, organizmas greičiau degins nikotiną, kuris išsiskirs per prakaitą.

Sportas padeda padidinti plaučių talpą ir sustiprina visą širdies ir kraujagyslių sistemą. Ir atvirkščiai, kai judėsite retai, jūsų kūnas iš tikrųjų taps silpnas ir sukels daugybę ligų.

Žmonėms, kurie tik metė rūkyti, mankšta padeda užgyti plaučiams. Sportas taip pat padeda pagerinti kraujotaką. Tai reiškia, kad reguliariai atliekant organus, tokius kaip širdis ir plaučiai, deguonies bus pakankamai, kad jie galėtų veikti optimaliai.

Jei tai daroma reguliariai, mankšta taip pat yra veiksmingas būdas rūkalių plaučiams išvalyti. Jei jūsų sveikata gera, darykite kuo daugiau mankštos ir kuo daugiau.

Tačiau jei dėl rūkymo kenčiate nuo lėtinių kvėpavimo sutrikimų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Paprastai gydytojai vis tiek leidžia mankštintis, tiesiog pirmiausia reikia pakoreguoti tipą ir intensyvumą.

2. Gerkite daug vandens

Geriant daug vandens, gali būti pašalinami nusėdę kūno toksinai, įskaitant ir plaučiuose esančius. Priežastis ta, kad gerdami daug vandens, reguliariau šlapinsitės.

Vėliau plaučiuose besikaupiantį nikotiną organizmas palaipsniui išskirs per šlapimą. Išlaikydami hidrataciją, jūsų plaučiai padės plonoms gleivėms, kurios užkemša ir sulaiko toksinus. Tada gleivės ir toksinai išsiskirs plaučiais, normaliai judant blakstienoms arba kosint.

Be to, geriant daug vandens, taip pat palaikoma sveikata ir organų veikla, kad jie galėtų dirbti optimaliai.

Palyginti su kitų rūšių gėrimais, vanduo vis dar yra geriausias organizmo gėrimų šaltinis. Tam reikia išgerti maždaug 8 stiklines vandens per dieną - tai paprastas būdas išvalyti rūkaliaus plaučius.

3. Valgyk maistą, kuriame gausu antioksidantų

Antioksidantų turintys maisto produktai ir gėrimai puikiai padeda išvengti laisvųjų radikalų ir sumažinti uždegimą. Pranešama iš Mitybos žurnalasžmonės, išgeriantys 2 puodelius žaliosios arbatos per dieną, sumažina riziką susirgti lėtine obstrukcine plaučių liga.

Ši išvada daroma atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 1 000 suaugusiųjų Korėjoje. Tiesą sakant, antioksidantai, esantys žaliojoje arbatoje, padeda apsaugoti plaučių audinius nuo kenksmingo dūmų įkvėpimo poveikio.

Negana to, atliekami kiti tyrimai Tarptautinis lėtinės obstrukcinės plaučių ligos leidinys taip pat parodo kitų antioksidantų naudą.

Manoma, kad antioksidantai gali padėti kovoti su gleivių, skysčių ir skreplių susidarymu organizme. Priežastis ta, kad rūkaliams šios gleivės yra linkusios kauptis plaučiuose ir kvėpavimo takuose.

Žalieji vaisiai ir daržovės paprastai yra geri antioksidantų šaltiniai, nes jie dar nebuvo apdoroti.

Kryžmažiedėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, bok choy ir kopūstai, yra daug antioksidantų. Manoma, kad šios daržovės sumažina plaučių vėžio riziką tiek rūkantiems, tiek buvusiems rūkaliams.

Be to, į jūsų dienos meniu taip pat reikėtų įtraukti medų, braškes, vyšnias, imbierą, ciberžolę, graikinius riešutus ir žirnius. Kruopštus maisto, kuriame gausu antioksidantų, valgymas gali būti natūralus būdas, kurį reikia bandyti išvalyti rūkalių plaučiams.

4. Gilaus kvėpavimo pratimai

Cigarečių dūmai sulėtina blakstienų ar mažų plaukelių, išklojusių plaučius, judėjimą, kad pašalintų kvėpavimo takuose įstrigusias šiukšles. Norėdami efektyviai grįžti į darbą, dažnai kvėpuokite grynu oru ir, žinoma, nustokite rūkyti.

Kvėpuodami grynu oru, stenkitės kvėpuoti lėtai, giliai. Reguliariai atliekant giluminius kvėpavimo pratimus, į plaučius patenkančio deguonies kiekis ir toliau didės.

Žurnale „Chest“ paskelbtame tyrime teigiama, kad gilus kvėpavimas padeda pernešti daugiau deguonies į plaučius ir skatina gijimą po širdies operacijos. Be to, ilgai, lėtai, giliai įkvėpdami, deguonies turtingas kraujas taip pat gali pasklisti po kūną.

Darydami giluminius kvėpavimo pratimus įsitikinkite, kad esate gerai vėdinamoje ir sveikoje vietoje. Venkite gilaus kvėpavimo keliuose, terminaluose ar kituose taršos šaltiniuose.