Turinys:
- Kas nutinka nusprendus mesti rūkyti?
- Kodėl mesti rūkyti reikia atsižvelgti į imbiero naudą?
- Kaip jūs jį valgote?
- Jei tai neveikia?
Ar esate rūkalius ir esate nusiteikęs mesti rūkyti? Gal dabar jums kyla klausimas, kaip kitaip elgtis mesti rūkyti. Mesti rūkyti nėra taip lengva, kaip pasukti delnus, to negalima padaryti per vieną dieną ir vieną naktį. Jūs turite tai daryti palaipsniui, įskaitant bandymus su natūraliais ingredientais, kurie, kaip manoma, padės mesti rūkyti. Jei neveikia? Vis tiek turite bandyti dar ir dar. Mesti rūkyti reiškia keisti įpročius.
Kai kuriems žmonėms pakankamai sunku pakeisti lengvą įprotį, pavyzdžiui, atsigėrus stiklinę vandens pabudus, jau nekalbant apie metimą rūkyti, o tai reiškia, kad turite mesti „priklausyti“ nuo rūkymo. Atsipalaiduokite, neturėtumėte būti pesimistas, sėkmės šaltinis keičiant įpročius yra optimizmas.
Ar kada girdėjote, kad imbieras yra vienas iš natūralių ingredientų, kuriuo galima mesti rūkyti?
Kas nutinka nusprendus mesti rūkyti?
Tabake esančios priklausomybę sukeliančios medžiagos iš tikrųjų privers jus tapti priklausomais, kitaip tariant, norėti daugiau tabako. Be to, jūs taip pat nerimaujate, skauda galvą ir tampa neramus, todėl galite atsisakyti ir vėl rūkyti. Priklausomybę sukelia nikotinas. Deja, nikotinas gali reguliuoti priklausomybės lygį, tada organizme susidaro nikotino poreikis, kiek jų reikia kiekvieną dieną. Nikotinas gali turėti raminantį poveikį, tačiau jis yra tik laikinas.
Bandant mesti rūkyti, gali pasireikšti keli simptomai, tokie kaip pykinimas, dilgčiojimas rankose ir kojose, prakaitavimas, galvos skausmas ir net su plaučiais susiję simptomai, tokie kaip kosulys ir gerklės skausmas. Tai dažniau vadinama fiziniais simptomais. Paprastai žmonėms, norintiems mesti rūkyti, reikia 8–12 savaičių, kol jie pripranta. Ne trumpą laiką, bet verta pabandyti. Simptomai, atsirandantys metant rūkyti, yra nemalonūs, tačiau jie taip pat trunka neilgai. Galite ne tik būti kantrūs, bet ir išbandyti kitas alternatyvas.
Kodėl mesti rūkyti reikia atsižvelgti į imbiero naudą?
Manoma, kad imbieras gydo su virškinimu susijusius negalavimus, tokius kaip pykinimas, apetito praradimas, vėmimas ir skausmas. Imbierą taip pat galima vartoti esant peršalimui, mėnesinių skausmams, migrenai, krūtinės, skrandžio skausmams ir kvėpavimo sutrikimams.
Junginys fenolio imbieras gali sumažinti virškinimo sistemos dirginimo skausmą ir slopinti skrandžio susitraukimus bei maisto ir gėrimų patekimą į virškinamąjį traktą. Be to, imbieras gali skatinti seilių ir tulžies gamybą. Taigi imbieras yra labai rekomenduojamas esant virškinimo problemoms. Pykinimas yra virškinimo problema. Imbiero junginiai veikia smegenis ir nervų sistema kontroliuoti pykinimą. Net imbieras tampa vaistu, palengvinančiu vėžiu sergančių žmonių pykinimą po cheminio gydymo. Imbierą taip pat gali vartoti nėščios moterys, patirdamos rytinis pykinimas.
Galvos skausmus taip pat galite gydyti imbieru, nes manoma, kad imbieras mažina skausmą. Džordžijos universitetas atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 74 savanoriai ir nustatė, kad imbiero papildai, vartojami kasdien, galėjo sumažinti 25 procentus skausmo, atsirandančio po raumenų stimuliacijos pratimų. Kvėpavimo skausmo simptomai, atsirandantys metant rūkyti, taip pat gali būti gydomi imbieru, nes pats imbieras gali būti naudojamas kaip vaistas, mažinantis bronchitu sergančių žmonių skausmus.
Kaip jūs jį valgote?
Imbiero arbata yra geriausias būdas vartoti imbierą fiziniams simptomams, atsirandantiems metant rūkyti, gydyti. Kai atsiranda pykinimas ar kiti simptomai, gurkšnokite šiltą imbiero arbatą. Be pykinimo ir skausmo, imbieras taip pat padeda detoksikacijos procesui, kurio metu išsiskiria jūsų kūno toksinai. Valgant imbierą prakaituosite, būtent tada imbieras padeda pašalinti toksinus organizme. Jei nenorite nieko sudėtingo, nes arbatos ruošimas gali užtrukti, galite išbandyti imbiero kapsules. Tačiau, kaip ir vartojant kitus vaistažolių papildus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Jei tai neveikia?
Nepasiduok! Pabandykite nuolat, nes įpročių keitimas reikalauja laiko dar ir dar kartą, kad šie įpročiai taptų mūsų galvų sąvokomis. Išbandykite šiuos veiksmus:
Raskite gaiduką, pavyzdžiui: kokia yra priežastis, dėl kurios rūkote, ar tiksliai tada, kai jums reikia cigaretės. Pavyzdžiui, kai rūkote terminas kieta, tada alternatyva yra šiek tiek pasivaikščioti, kad virtuvėje būtų galima gaminti imbierinę arbatą. Kai kyla noras rūkyti, užsiimkite naujais įpročiais, pavyzdžiui, gerdami imbierinę arbatą. Jei jūsų gaidukas yra kava, laikas jį pakeisti imbieriniu alumi. Imbiero sukeliama šiluma taip pat gali palaikyti jūsų fizinę formą, nes joje yra vitamino C. Be to, imbieras yra daug sveikesnis nei cigaretės ir kava. Pradėkite galvoti apie sveiką gyvenimo būdą!
Įsipareigojimas. Raskite įtikinamų priežasčių mesti rūkyti, pavyzdžiui, norėdami išsaugoti ne tik savo sveikatą, bet ir užkirsti kelią blogam pasyvaus rūkymo poveikiui jūsų šeimai, vaikams ar partneriui. Arba kaip pasiteisinimą galite naudoti cigarečių kainą. Įsivaizduok, kad galėtum surinkti pinigų pirkdamas cigarečių pakelius, kad galėtum nusipirkti patinkančių daiktų ar net vykti į atostogas. Jei atostogaujate, įsipareigokite sutaupyti pinigų, kurie turėtų būti naudojami cigarečių pirkimui.
