Turinys:
- Kas yra barre?
- Kuo naudingas sportinis barre?
- Kas tinka sportuoti barre?
- Dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš atliekant barre mankštą
Ar kada girdėjote, kas yra sporto barre? Na, o jei ieškote smagios naujos sporto šakos, galite išbandyti šią „Barre“ sporto šaką. Ypač jei norite suformuoti savo kūną, kad jis atrodytų tvirtesnis. Šį sportą taip pat smagu daryti su draugais, žinote! Nežinote, kas yra sporto barre? Prieš pradėdami, peržiūrėkite toliau pateiktas apžvalgas.
Kas yra barre?
„Barre“ yra sportas, kurio judesiai yra įkvėpti baleto judesių ir yra derinami su pilateso ir jogos judesių deriniu.
Šis barre pratimas skirtas didinti pagrindinę jėgą, lavinti peties ir klubų stabilumą ir didinti lankstumą.
Šią sporto šaką tinka derinti su kitomis sporto šakomis, tokiomis kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu. Taip yra todėl, kad pats „Barre“ pratimas nėra pratimas, kurio tikslas yra pagerinti bendrą širdies ir plaučių būklę. Reguliarus mankštinimasis 2–3 kartus per savaitę gali padėti pagerinti laikyseną ir pagrindinius raumenis.
Kuo naudingas sportinis barre?
Kadangi šio pratimo metu pirmenybė teikiama pagrindinei raumenų jėgai, pečių ir klubų padėties stabilizavimui ir lankstumo didinimui, šis pratimas yra naudingesnis kūno formavimui.
Šis pratimas yra tiksliai naudingas formuojant ir tonizuojant kelias moters kūno dalis, būtent klubus, sėdmenis ir šlaunis. Be to, šis pratimas taip pat gali pagerinti laikyseną, o tai savo ruožtu gali padidinti moterų pasitikėjimą savimi.
Kūno lankstumas taip pat padidės užsiimant šia sporto šaka. Didesnio lankstumo dėka, žinoma, bus lengviau judėti, kai atliekate užsiėmimus ir užsiimate kitokiu sportu, taip pat yra mažesnė rizika patirti raumenų traumą.
Esant stipresniems pagrindiniams raumenims atliekant fizinius pratimus, tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų pusiausvyrą.
Kas tinka sportuoti barre?
Iš esmės ši mažo poveikio sporto rūšis tinka visoms amžiaus grupėms. Be to, dėl:
- Žmonės, norintys pagerinti laikyseną, sustiprinti pagrindinius raumenis, padidinti lankstumą ir tonizuoti klubo ir šlaunų srities raumenis.
- Žmonės, kurie sveiksta po traumos, pavyzdžiui, sužeidė nugarą. Barre padės jums sukurti tvirtesnę šerdį aplink jūsų nugarą.
- Nėščia motina. Žinoma, saugiais judesiais, kurie atitinka nėščių moterų poreikius. Pirmiausia pasitarkite su instruktoriumi, jei esate nėščia.
- Motina, kuri ką tik pagimdė.
- Žmonės, turintys artritą ar kitas sąnarių problemas.
Barre mankšta nebuvo sukurta kaip kardio mankšta. Kardio mankšta yra sportas, kuris padidina širdies darbą, kad jis plaktų greičiau. Atliekant kardio mankštą, tai efektyviai sudegins daugiau kalorijų organizme. Greičiau sulieknėsite.
Na, tiems iš jūsų, kurių tikslas yra numesti svorį ar sumažinti reikšmingą kūno riebalų sudėtį, vien barre mankšta nėra tinkamas pasirinkimas. Nes, palyginti su kardio mankšta, neįvyks tiek daug deginimo.
Dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš atliekant barre mankštą
Skirtingai nuo kitų sporto šakų, kurios sukelia judrius judesius, ši sporto šaka juda ramiau. „Barre“ treniruoklių treneris duos jums nurodymus, kaip atlikti mažus judesius, vos keli centimetrai nuo kiekvieno judesio iki kito.
Šie maži judesiai leidžia kūnui tiesiogiai naudoti raumenis toje srityje, kurią norite tonizuoti. Tai „Everyday Health“ puslapyje pranešė „Pure Barre New York“ gimnastikos treneris Hollis Morrisas.
Pirmą kartą lankydami barre mankštos klasę nenustebkite, jei kojos pradės nevaldomai drebėti. Tai ženklas, prie kurio jūsų kūnas prisitaiko.
Ši drebanti koja rodo, kad kiekviename judesyje teisingai panaudojote trenerio nurodytus raumenis. „Iš pradžių jis turi jaustis sunkiai, bet tada, jei sportinius judesius atlikote daugiau nei tris kartus, kai esate įpratęs“, - sakė Morrisas.
Norėdami pamatyti, ar jūsų judesys atrodo teisingas, ar ne, kai atliekate barre pratimus, praktikos kambaryje geriausia dėvėti tinkamus drabužius. Naudokite antblauzdžius ir sportinius marškinėlius arba sportinius marškinėlius, kurie tinka jūsų kūnui, bet vis tiek yra patogūs. Kiekvienas jūsų judesio poslinkis bus akivaizdus ir gali būti nedelsiant ištaisytas, jei kažkas negerai, kad jūsų treniruotės būtų tikslesnės ir efektyvesnės.
x
