Ar prakaituojant galite iškart nusiprausti po dušu?

Harvardo medicinos mokykla teigia, kad prakaituotas kūnas dažnai yra viena iš maudynių priežasčių. Prakaito kupinas kūnas taip pat sukelia kūno kvapą, todėl daugelis nusprendžia iškart išsimaudyti. Tačiau ar gerai iškart nusiprausti po dušu, kol kūnas vis dar prakaituoja?

Ar prakaituojant galite iškart nusiprausti po dušu?

Dėl prakaito oda tampa lipni. Be to, tai suteikia galimybę nešvarumams, tokiems kaip dulkės, prilipti prie odos, prakaitui, atsirandančiam iš aplink pažastų, kirkšnių ir krūtinės, kurie gali sukelti kūno kvapą.

Kai kuriais atvejais prakaitas gali sukurti drėgmę, skatinančią grybelio ar bakterijų augimą ant odos.

Visi šie aspektai verčia daugumą sveikatos specialistų po dienos užsiėmimų nusiprausti po dušu. Pavyzdžiui, nusiprausimas po dušo po tokios veiklos, kuri paprastai priverčia kūną prakaituoti, pavyzdžiui, po mankštos ar dienos lauko veiklos.

Nusiprauskite po dušu ar ne, kai oda vis dar yra prakaituota, iš tikrųjų yra jūsų pasirinkimas. Tačiau dauguma žmonių pasirinks dušą, nes jaučiasi nepatogiai. Taigi, ar tiesa, kad nusiprausti po dušu, kol prakaitas vis dar liejasi, yra saugu?

Prieš atsakydami, ar prakaituodami galite nusiprausti po dušu, turite suprasti temperatūros reguliavimo procesą organizme (termoreguliacija/ temperatūros reguliavimas). Kūno temperatūros reguliavimas yra kūno gebėjimas palaikyti vidinę temperatūrą.

Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos kūno temperatūros reguliavimui, yra aktyvumas. Kuo didesnį aktyvumą atliksite, kūno temperatūra padidės.

Dabar, norint vėl normalizuoti kūno temperatūrą, centrinė nervų sistema atvėsins odą prakaituodama. Štai kodėl kūnas prakaituos, kai aktyviai judėsite.

Po mankštos ar veiklos kūnas ir toliau gamins šilumą, kad papildytų energijos atsargas ir normalizuotų kraujotaką. Šis procesas kurį laiką palaiko jūsų pagrindinę kūno temperatūrą ir skatina prakaitą išlikti net ir nutraukus savo veiklą.

Sporto fiziologas San Franciske, būtent daktaras Stacy Simsas, pataria kūno neprakaituoti iškart po dušu. Ypač dušas su labai šaltu vandeniu.

„Šalta temperatūra gali sutraukti kraujagysles ir paskatinti kūno temperatūrą toliau kilti“, - sako Stacy. Tai gali sukelti sulaikytą kūno šilumą ir sutrikdyti kraujagysles.

Patarimai, kaip saugiai maudytis, kai kūnas prakaituoja

Nerekomenduojama maudytis, kai kūnas prakaituoja, ypač jei naudojate šaltą vandenį. Užuot iškart nusiprausę po dušu, prieš nuspręsdami išsivalyti, pirmiausia turėtumėte sumažinti kūno temperatūrą.

Jei jūsų kūnas prakaituoja eidamas namo iš darbo, neskubėkite išvalyti kūno. Pirmiausia grįžę namo pabandykite atsisėsti ir sureguliuoti kvėpavimą. Jūs taip pat išgeriate stiklinę vandens, kad normalizuotumėte kūno temperatūrą ir išvengtumėte dehidratacijos.

Tuo tarpu, jei po fizinio krūvio labai prakaituojate, prieš prausdamiesi po dušu geriau atlikti atvėsinimo pratimus. Nepamirškite, išgerkite stiklinę vandens, kad atsigautumėte nuo nuovargio. Po 15-20 minučių, tada jūs nusiprausti.

Be to, kad suteikiate pauzę, kad normalizuotumėte kūno temperatūrą, yra ir kitų patarimų, į kuriuos turite atkreipti dėmesį, jei negalite to pakęsti ir norite nusiprausti po kūno. Pasirinkite tinkamą vandens temperatūrą, atitinkančią jūsų kūno būklę.

Maudykitės šaltu dušu arba šiltu vandeniu, kurie abu yra naudingi kūnui, jei vanduo nėra per karštas ar per šaltas.

Maudymasis per karštame vandenyje gali išsausinti odą. Užuot pasirinkę karštą vandenį, geriau rinkitės šiltą vandenį. Šilta vandens temperatūra gali sumažinti raumenų spazmus po dienos užsiėmimų.

Tuo tarpu prausimasis po dušu gali palengvinti raumenų nuovargį ar traumas. Tačiau nusiprausus po dušu per šaltu vandeniu naktį kūnas gali virpėti. Šaltas kūnas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl rizikuojate susirgti peršalimu ar gripu.

Vėlgi, geriausia nesimaudyti duše, kol jūsų kūnas vis dar stipriai prakaituoja. Jei negalite to pakęsti, nepamirškite pasirinkti savo dušo vandens temperatūros pagal savo poreikius. Nebūkite per šalta, nei per karšta ..