Sveikas maistas žmonėms su silpna širdimi (kardiomiopatija)

Be medicininio gydymo, pacientams, turintiems silpną širdį ar kardiomiopatiją, taip pat reikia laikytis sveiko gyvenimo būdo. Tai reikia padaryti, kad silpnos širdies gydymas būtų efektyvesnis, tuo pačiu užkertant kelią sunkesnių ligų, tokių kaip širdies nepakankamumas, vystymuisi. Todėl silpnai širdžiai svarbu valgyti sveiką maistą, o silpnos širdies atveju laikytis dietos apribojimų.

Maisto produktų, kurie tinka pacientams, kurių širdis silpna (kardiomiopatija), sąrašas

Kardiomiopatiją ar silpną širdies ligą gali sukelti keli dalykai. Be genetinių ar paveldimų veiksnių, ši liga taip pat gali atsirasti dėl kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip hipertenzija, nutukimas, diabetas ar ligos, turinčios įtakos kitai širdies veiklai.

Ši sveikatos būklė gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, pavyzdžiui, vartojant daug natrio (druskos) turinčių maisto produktų ir per daug blogų riebalų (sočiųjų ir trans-riebalų). Įrodyta, kad šie maisto produktai padidina nutukimo, padidėjusio kraujospūdžio ir padidėjusio cholesterolio kiekį, o tai gali sukelti papildomą jūsų širdies stresą ir pabloginti kardiomiopatiją.

Todėl silpnos širdies žmonėms reikia laikytis dietos, nesilaikant šių ingredientų ir didinant skaidulų, vitaminų, mineralų ir gerųjų riebalų kiekį, kuris gali pagerinti širdies sveikatą. Tada kokie maisto produktai atitinka šiuos kriterijus? Toliau pateikiamas maisto produktų, tinkamų vartoti žmonėms su silpna širdimi, sąrašas:

1. Žalios daržovės

Žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, salotos, brokoliai, kopūstai ir garstyčių žalumynai, gausu vitaminų A, C, K, kelių B grupės vitaminų (ypač folatų) ir kalio, kuris naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Šio tipo maiste taip pat yra daug skaidulų ir mažai kalorijų, todėl jis tinka tiems, kurie mesti svorį ir užkerta kelią nutukimui.

Todėl šios rūšies maistą labai tinka vartoti silpnos širdies žmonėms. Suvartokite vieną puodelį prinokusių žalių daržovių per dieną, kad gautumėte naudos savo širdžiai. Rinkitės šviežias žalias daržoves ir venkite konservuotų ar supakuotų daržovių, nes jose yra daug natrio.

Be žalių daržovių, širdies sveikatai taip pat naudingos kelios kitos daržovės, įskaitant silpną širdį turinčias daržoves, tokias kaip morkos, bulvės ir paprikos.

2. Žuvis ir žuvų taukai

Kiti maisto produktai, naudingi silpnos širdies ar kardiomiopatijos žmonėms, būtent žuvis ir žuvų taukai. Šiuose maisto produktuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti trigliceridų kiekį, kraujospūdį, nereguliarų širdies plakimą (aritmijas), kraujo krešulius ir širdies nepakankamumo bei insulto riziką. Šie dalykai yra susiję su silpna širdimi ar kardiomiopatija.

Kardiomiopatijos JK ataskaitoje keli tyrimai taip pat parodė, kad omega-3 gali padėti gydyti išsiplėtusią kardiomiopatiją turinčius pacientus, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo širdies nepakankamumas.

Norėdami gauti šios naudos, galite valgyti kelių rūšių žuvis, turinčias aukštą omega-3 kiekį, pavyzdžiui, lašišą, skumbrę, menkę, upėtakį ir tuną. Galite valgyti žuvį du kartus per savaitę, kad pagerintumėte širdies sveikatą ir sumažintumėte riziką mirti nuo širdies ligų, kuriomis sergate.

3. Avižiniai dribsniai

Kita maisto rūšis, kurią tinka vartoti silpnos širdies ar kardiomiopatijos žmonėms, yra avižiniai dribsniai. Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų ir kitų vitaminų bei mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, fosforas ir vitaminas B1 (tiaminas).

Įrodyta, kad naudojant šiuos ingredientus avižiniai dribsniai mažina kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, taip sumažinant kardiomiopatijos komplikacijų riziką. Be to, avižinių dribsnių beta gliukano skaidulos taip pat gali užkirsti kelią cukraus ir insulino kiekio kraujyje padidėjimui, todėl tai naudinga diabetikams ir nutukimui, kurie abu gali paveikti jūsų silpną širdį.

4. Pupelės ir ankštiniai augalai

Riešutai, tokie kaip migdolai ir graikiniai riešutai, ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, šparaginės pupelės, juodosios pupelės ir lima, gali būti naudojami kaip maistas žmonėms su silpna širdimi. Priežastis ta, kad šiuose dviejuose maisto produktuose yra baltymų, tačiau juose nėra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsos.

Riešutuose taip pat yra nesočiųjų riebalų, taip pat keletas vitaminų, kurie gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Tiesą sakant, kai kuriuose riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose, taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios taip pat naudingos širdies sveikatai.

5. Uogos

Uogos, ypač mėlynės ir braškės, naudingos jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai. Uogose yra flavonoidų junginių rūšis, būtent antocianinai, kurie yra antioksidantai. Manoma, kad vaisiaus turinys apsaugo nuo uždegimo (uždegimo).

Be to, įrodyta, kad antocianinai mažina kraujospūdį ir apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų. Taigi šio vaisiaus turinį tinka vartoti silpnos širdies žmonėms.

Pusryčių meniu galite valgyti uogas, tiesiogiai valgomas arba sumaišytas su avižų dribsniais ar neriebiu jogurtu. Nevartokite per daug uogų, nes jose taip pat yra cukraus. Bent tris kartus per savaitę vartokite tokio tipo vaisius, kad galėtumėte veiksmingai gauti naudos.

6. Avokadas

Kitas vaisius, naudingas kardiomiopatijos ar silpnos širdies žmonėms, yra avokadas. Avokade yra mononesočiųjų riebalų (mononesočiųjų riebalų), kuris gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir taip sumažinti įvairių širdies ligų riziką.

Be to, avokaduose taip pat yra daug kalio, kuris gali sumažinti kraujospūdį, todėl jis gali sumažinti jūsų širdies spaudimą. Galite valgyti vieną avokadą per dieną, kad jis būtų veiksmingas gydant silpną širdį, nuo kurios kenčiate.

Be uogų ir avokado, keletą kitų vaisių taip pat tinka vartoti silpnos širdies žmonėms, tokius kaip obuoliai, bananai, pomidorai, apelsinai, papajos ir melionai. Šiuose vaisiuose yra kalio, magnio ir skaidulų, kurios naudingos širdies sveikatai.

Taip pat kiekvieną dieną galite vartoti pieną ir pieno produktus, tokius kaip sūris ir jogurtas, kaip gerą kalcio šaltinį organizmui. Tačiau turėtumėte rinktis neriebų ar be riebalų pieną ir pieno produktus, kad nepablogintumėte kardiomiopatijos.

Maisto susilaikymas silpnoms širdims, kurių reikia vengti

Be to, kad valgote rekomenduojamus maisto produktus, taip pat turite vengti dietos apribojimų silpnai širdžiai. Šie maisto produktai yra mieguisti sotieji riebalai ir trans-riebalai, kurie gali padidinti blogojo cholesterolio kiekį, pakelti kraujospūdį ir padidinti nutukimo bei diabeto riziką. Šie dalykai gali turėti įtakos jūsų patiriamai kardiomiopatijai.

Toliau pateikiamas dietos apribojimų, kurie nėra naudingi silpnos širdies žmonėms, sąrašas, kurio reikėtų vengti:

• Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena, ėriena ir kiauliena.
• Vištienos oda.
• Sviestas.
• Maisto produktai, kuriuose yra daug saldiklių ar cukraus, pavyzdžiui, pyragaičiai (įskaitanttortas ir sausainiai), ledų, spurgų ar sausainių.
• Keptas arba keptas maistas.
• Piene ir pieno produktuose, įskaitant sūrį ir jogurtą, yra daug riebalų.
• Alkoholis.

Taip pat turėtumėte laikytis mažai druskos turinčios dietos (DASH dietos), kad sumažintumėte natrio kiekį. Kito maisto, kuriame yra didelis natrio kiekis, taip pat reikia vengti, pavyzdžiui, konservuotų, supakuotų ar perdirbtų maisto produktų, įskaitant perdirbtą mėsą, ir greito maisto.

Vengdami šių mitybos apribojimų ir valgydami rekomenduojamą maistą, silpnos širdies gydymas bus veiksmingesnis, taip pat išvengsite širdies nepakankamumo, kuris gali būti pavojingas gyvybei.

x