Turinys:
- Nerimo sutrikimai sukelia miego kokybės problemų
- Pagerinkite nerimo patiriančių žmonių miego įpročius
Miegas ir nerimas, šios dvi problemos dažnai yra susijusios. Nerimas sukelia miego problemas, o miego trūkumas gali sukelti nerimą. Jei manote, kad susiduriate su šiomis dviem problemomis, kurias pirmiausia reikėtų išspręsti?
Nerimo sutrikimai sukelia miego kokybės problemų
Nerimas dažnai siejamas su miego problemomis. Pernelyg didelės mintys apie baimę ir nerimą apsunkina miegą ir gali jus išlaikyti beveik visą naktį.
Tuo tarpu žinoma, kad miego trūkumas daro neigiamą poveikį sveikatai apskritai, įskaitant psichinę sveikatą. Todėl nerimo ir miego problemų supratimas gali būti labai svarbus fizinei ir emocinei sveikatai.
Nerimas yra nerimo ir neramumo jausmas, tai būklė, kurią žmogui įprasta patirti kasdieniame gyvenime. Nerimo išgyvenimas yra atsakas į baimę, stresą ar stresines situacijas. Pavyzdžiui, per darbo pokalbį, laikant egzaminą ir netgi laukiant, kol vaikas ar partneris grįš namo, galite jausti nerimą.
Nerimas skiriasi nuo nerimo sutrikimų. Nerimo sutrikimai atsiranda, kai šio nerimo atsiranda per daug. Būklė, kai jaučiamas rūpestis iš tikrųjų nėra proporcingas esamai situacijai ir trukdo kasdieniam gyvenimui, tai yra nerimo sutrikimas.
Nerimo kamuojami žmonės dažnai apmąsto savo rūpesčius lovoje ir neleidžia gerai užmigti. Jis gali pabusti vidurnaktį dėl užsitęsusio nerimo. Tai gali pakenkti miego kiekiui ir kokybei.
Sunkūs miego sutrikimai, įskaitant nemigą, jau seniai pripažinti kaip dažnas nerimo sutrikimo simptomas. Tačiau miego problemos nėra vienintelis nerimo simptomas. Daugeliu atvejų miego trūkumas taip pat gali sukelti ar pabloginti nerimo sutrikimus.
Pagerinkite nerimo patiriančių žmonių miego įpročius
Turėkite omenyje, kad ne visiems, turintiems nerimo sutrikimų, sunku miegoti. Yra ir tokių, kurie patiria nerimo sutrikimų, tačiau nepatiria miego sutrikimų simptomų. Panašiai ir tiems, kuriems sunku miegoti, ne visada dėl nerimo. Daugelis dalykų, dėl kurių žmogus patiria miego problemų, nerimas ir nerimo sutrikimai, yra tik vienas iš jų.
Daugelis miego problemų kyla dėl miego problemų. Pavyzdžiui, kažkas gali užmigti tik prieš aušrą, nes jų kasdienybė dažnai priversta žiūrėti dramas ar naršyti socialiniuose tinkluose, o ne todėl, kad patiria nerimą.
Pats paprasčiausias būdas išspręsti miego problemas yra pagerinti žmogaus miego įpročius. Miego ir pabudimo valandų pastovumas grąžinamas į natūralų kūnui reikalingą ritmą.
Gerinti miego įpročius yra labai svarbu žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai. Daugelyje tyrimų teigiama, kad miegant mažiau nei 5 valandas per dieną rizikuojama patirti sunkių fizinių problemų, susijusių su širdimi ir kitais organais.
Žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, kuriems sunku miegoti, gydymas bus vykdomas pagal eilę. Gydytojas paskirs vaistus ir atliks psichoterapinį gydymą. Atminkite, kad vaistų, skirtų miego problemoms pašalinti, negalima vartoti be specialisto recepto.
Psichiatrijos specialistai paprastai gydo pacientus, turinčius nerimo sutrikimų ir sunkių miego problemų, todėl gydymas yra labai svarbus norint pirmiausia pagerinti gero nakties miegą.
Kai miego režimas yra geras, vaistų terapija bus palaikoma kelias savaites lėtai mažinant dozę. Tokiu būdu miego ritmas grįš natūraliai.
Tais atvejais, kai aš dažnai elgiuosi, miego sutrikimai dažnai yra tarsi įėjimas į asmenį, turintį psichinės sveikatos problemų. Kokybiškas miegas taip pat yra vienas iš svarbiausių dalykų norint išlaikyti imunitetą ar imunitetą kovojant su infekcija.
Jei susiduriate su tokia problema, nedelsdami pasitarkite ir išspręskite miego problemą.
Taip pat skaitykite:
