Neatsargus rankų lenkimas pasirodo labai pavojingas

Kai kuriems žmonėms yra malonu įrodyti savo fizinę jėgą kitų akivaizdoje. Vienas iš labiausiai paplitusių būdų parodyti jėgą yra rankų lenkimas. Taigi apskritai galbūt tai darėte patys kaip vaikas. Saugokitės, nors tai gali atrodyti paprasta, pasirodo, kad rankų lenkimas yra viena pavojingiausių sporto šakų. Kaip gali? Čia pateikiama išsami rankų lenkimo ir įvairių jo pavojų apžvalga.

Pažink rankų lenkimą

„Panco“ yra pavojinga sporto šaka, kuria negalima užsiimti be treniruočių ar patyrusių žmonių priežiūros. Kaip ir imtynės, boksas ar kovos menai, taip ir rankų lenkimas yra labai linkęs susižeisti. Turite išmanyti tam tikrus metodus, kad sumažintumėte traumų tikimybę.

Rankų lenkimo varžybose jūs ir varžovas turite atsistoti priešais vienas kitą susipynę rankas. Norėdami laimėti varžybas, turite nuleisti priešininko ranką taip, kad ji paliestų lentos ar rankų lenkimo stalo paviršių.

Šis sportas skirtas ne tik parodyti dideles rankas. Priežastis yra daugybė veiksnių, kurie nulems jūsų pergalę šiame pavojingame sporte. Tarp jų yra rankų jėga, kovos technika, raumenų tankis, kumščio dydis, riešo lankstumas ir ištvermė, ypač viršutinė kūno dalis.

Pavojus, kad rankos imsis nerūpestingai

Šis sportas, matomas plika akimi, atrodo toks lengvas. Esmė ta, kad jūs tiesiog užsikabinate rankas ir greitai konkuruojate, kad numestumėte priešininkui ranką. Todėl daugelis žmonių, įskaitant vaikus, dažnai išbando rankų lenkimą, neturėdami pakankamai supratimo apie šią sporto šaką.

Rankos imtynės atliekamos be ekspertų priežiūros ar tinkamos technikos, todėl gali būti sužeisti, alkūnės, rankos ir pečių skausmai. Taip yra todėl, kad rankos imtynių metu jūsų raumenys priversti dirbti labai sunkiai.

Dažniausiai traumos atsiranda dėl rankų lenkimo

Net rankos imtynių sportininkai vis dar rizikuoja susižeisti per rankas. Štai keletas traumų rūšių, kurios dažnai įvyksta rankos imtynių metu.

1. Žasto žasto lūžis

Pasak dr. Pietų Australijos universiteto mankštos mokslo profesorius Johnas Arnoldas sako, kad labai tikėtini žasto lūžiai. Priežastis yra ta, kad jūsų pečiai yra sulenkti ir pasukti, o alkūnės turi išlikti standžios ir stačios į pradinę padėtį. Visą spaudimą palaiko žasto žasto kaulas. Tuo tarpu jūs taip pat turite atsispirti priešininko rankos stumdymui. Dėl to viršutinės rankos kaulai buvo susukti ir lūžę.

2. Tendinitas

Tendinito sužalojimai atsiranda, kai raiščiai, tai yra audinys, jungiantis vieną kaulą su kitu, tampa uždegimas ir patinimas. Paprastai tendinitas atsiranda alkūnės ir rankos srityje. Šis uždegimas atsiranda dėl to, kad stipriai spaudžiami audiniai ant bicepso, tricepso ir alkūnių. Simptomai yra skausmas, karštis ir sunku judinti tendinito paveiktą kūno dalį.

3. Raumenų patempimas

Panašiai kaip tendinitas, atsirandantis raiščiuose, taip pat galite sužeisti raumenis, jei esate priverstas per daug dirbti. Raumenys išsitempia, kai plyšta ar išsitempia peties, rankos, alkūnės ar riešo raumenų skaidulos. Paprastai pajusite tokius simptomus kaip patinimas, odos paraudimas, nepakeliamas skausmas ir karščio pojūtis.

Užkirsti kelią traumoms rankos lenkimo metu

Norėdami išvengti traumų ar skausmo dėl rankų lenkimo, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į įvairias technikas ir saugius rankų lenkimo būdus. Venkite nerūpestingos rankų lenkimo, jei jūs ar jūsų oponentas tikrai nesate patyrę. Be to, pašildykite raumenis mankšta ar judesiu šokinėjantis domkratas mažiausiai 10 minučių taip pat gali padėti išvengti traumų.