Jaunatviški patarimai, kurie yra pigūs ir įrodyti be šalutinio poveikio

Yra daugybė jaunatviškų patarimų, kurie pataria jums suleisti botoksą ar plastinę chirurgiją, jei norite išlaikyti savo fizinę išvaizdą kaip paauglys, nors ir esate senas. Nereikia giliai išlaidauti norint išlikti jaunam, jau nekalbant apie riziką kūno sveikatai. Pasilikti jaunai paslaptis paprasta: nuo pat jaunystės valgyti daug vaisių ir daržovių. Kodėl taip yra?

Kas sukelia senėjimą?

Laikui bėgant, ne jūsų amžius sensta. Jūsų kūnas taip pat sensta iš išorės ir iš vidaus.

Įvairios kūno organų funkcijos pradės natūraliai nykti dėl „U“ faktoriaus, dar vadinamo amžiaus. Oda nebegamins tiek kolageno ir melanino, kiek buvo jaunystėje. Senstant raumenų masė taip pat mažės. Dėl to jūsų oda lėtai džiūsta, raukšlėjasi, suglemba ir tampa blyškiai blyškios spalvos.

Tuo tarpu tokie veiksniai kaip saulės poveikis, oro tarša ir variklinių transporto priemonių dūmai, rūkymo įpročiai, stresas, miego problemos, mityba ir fiziniai įpročiai prisideda prie išorinio senėjimo.

Nepaisant to, galite kovoti su senėjimo poveikiu dėl įvairių išorinių veiksnių, perskaitydami šiuos patarimus, kaip išlikti jauniems.

Būkite kruopštus valgydami vaisius ir daržoves, dažnai nuvertinamus patarimus, kaip išlikti jauniems

Vaisiai ir daržovės yra maisto šaltiniai, turintys daug vitaminų ir begalę antioksidantų, kurie naudingi sveikai odai palaikyti. Dvi vitaminų rūšys, kurios vaidina svarbiausią vaidmenį jaunatviškai odai, yra vitaminas C ir vitaminas E.

Organizme vitaminas C padeda suformuoti kolageną - specialų baltymą, kuris išlaiko odą elastingą, stangrią ir drėkinamą. Taip pat įrodyta, kad vitaminas C sustiprina kolageno poveikį odos pažeidimams, atsirandantiems dėl senėjimo ir saulės poveikio, pvz., Tamsių dėmių ir dėmių, arba su spuogais susijusiai žalai, tokiai kaip randai nuo spuogų ir žaizdos. Be to, šis vitaminas, kuris yra šviežio rūgštumo sinonimas, taip pat įrodo, kad jis veiksmingai mažina veido raukšles ir raukšles dėl savo antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais senėjimą.

Padidėjusi kolageno gamyba vitamino C dėka taip pat gali sustiprinti kraujagysles ir padidinti jų elastingumą. Dėl stiprios ir elastingos kraujagyslių struktūros kraujas tekės tolygiau visame kūne, įskaitant odą ir veidą. Kuo sklandesnė jūsų kraujotaka, tuo daugiau deguonies ir maistinių medžiagų patenka į odą. Tai jūsų odos išvaizda atrodo sveika, jaunatviška ir švytinti.

Panašiai kaip vitaminas C, vitaminas E taip pat yra antioksidantas, kuris veikia kovojant su saulės spindulių daroma odos žala. Vitaminas E sugeria kenksmingus saulės UV spindulius, kad būtų išvengta tamsių dėmių ir raukšlių susidarymo ant odos. Be to, vitaminas E padeda išgydyti šiurkščią ir sausą odą, drėkindamas ją iš vidaus, kartu mažindamas odos uždegimą. Šis vitaminas taip pat yra veiksmingas pašalinant užsispyrusius randus.

Tuo tarpu antioksidantai ir beta-karotino kiekis daugelyje daržovių ir vaisių taip pat padeda užkirsti kelią sudirgusiai odai dėl saulės veikiamų laisvųjų radikalų. Beta karotinas taip pat gali išlaikyti odą elastingą ir elastingą bei užkirsti kelią raukšlėms.

Kokie vaisiai ir daržovės gali padėti išlikti jauniems?

Šiuos patarimus, kaip išlikti jauniems, galite gauti valgydami vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vitamino C, vitamino E ir antioksidantų beta karotino. Tarp jų:

• Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai, citrinos.
• Braškių.
• Brokoliai ir špinatai.
• Salotos ir pomidorai.
• Avokadas.
• Mango.
• Gvajava.
• Papaja.
• Kivi.
• Ananasas.
• Saldžioji bulvė.

Patariama per dieną suvalgyti bent 5 porcijas šviežių daržovių ir vaisių. Pavyzdžiui, daržovių garnyrų patiekalas pusryčių metu ir dubenėlis vaisių burnai plauti, gurguliavimas po pietų, užkandžiavimas popietėje, vakarienės metu ir užkandis prieš miegą.

Jei atsibodo užkandžiauti šviežiais vaisiais ir daržovėmis, galite juos perdirbti įvairiais būdais, kad jie dar labiau purtytų liežuvį. Pavyzdžiui, gaminkite įvairių vaisių sulčių mišinius. Taip pat galite tai gydyti padarydami porciją šviežių daržovių salotų su trupučiu alyvuogių aliejaus, kuriame taip pat yra daug vitamino E.

Dar vieni jaunatviški patarimai, kuriuos nuo šiol yra taip pat lengva atlikti

Be vaisių ir daržovių valgymo, nuo šiol galite padaryti daugybę kitų paprastų dalykų, kad išlaikytumėte savo fizinę išvaizdą senatvėje.

• Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą, laikydamiesi subalansuotos maistingos dietos, reguliariai sportuodami ir palaikydami sveiką svorį.
• Venkite arba meskite rūkyti; taip pat venkite cigarečių dūmų.
• Užsiimkite atsipalaidavimu ar smagiomis veiklomis, dėl kurių jaučiatės laimingi ir mažiau įtempti.
• Prieš išeidami iš namų, apsaugokite odą nuo saulės poveikio, naudodami apsauginį kremą nuo SPF-30. Būtų dar geriau, jei, eidami kaitrioje saulėje, pridėtumėte prie saulės akinių, plačios skrybėlės, drabužių ilgomis rankovėmis ir kelnių. Atminkite, kad per didelis saulės poveikis gali ne tik sukelti senėjimą, bet ir padidinti jūsų riziką susirgti odos vėžiu.