Visiškai atsikratykite spuogų, valgydami maistingą maistą

Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti spuogų, pradedant gydytojų vaistais ir baigiant namų priemonėmis. Tačiau neretai jūsų dienos racionas yra svarbus veiksnys gydant spuogus. Nors dietos ir spuogų atvejų ryšys vis dar neaiškus, buvo atlikta daugybė medicinos tyrimų, kuriuose aptariamas tam tikrų maistinių medžiagų vartojimo poveikis spuogų augimui. Sveikatos specialistai mano, kad vitamino A ir omega 3 suvartojimas gali padėti išspręsti spuogų problemą. Štai paaiškinimas.

Kaip maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, gali atsikratyti spuogų?

Vitaminas A yra vienas iš lengviausiai gaunamų vitaminų tiek iš mėsos, tiek iš daržovių. Vitamino A yra morkose, salotose, brokoliuose ir įvairiose kitose daržovėse. Be to, vitamino A galima rasti žuvies mėsoje ir kepenyse. Tačiau kadangi vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, patartina vartoti vitaminą A kartu su riebalais, kad organizmas galėtų jį absorbuoti optimaliau.

Vitaminas A turi didelę įtaką žmogaus odos sveikatai. Pats vitamino A (retinolio) veido kremas yra žinomas dėl savo efektyvumo palaikant odos elastingumą ir atsikratant spuogų. Vienas iš pavyzdžių yra izotretinoinas, kuris yra vitamino A. darinys. Izotretinoinas padeda sumažinti natūralaus veido aliejaus (sebumo) gamybą. Todėl manoma, kad vitamino A vartojimas turi svarbų vaidmenį kontroliuojant spuogus. Vitaminas A taip pat turi antiproliferacinį poveikį odai, kuris slopina ragų ląstelių kaupimąsi, o tai gali būti spuogų atsiradimo veiksnys.

Priešingai, vitamino A trūkumas iš tikrųjų gali sukelti odos sausumą.

Kaip maiste, kuriame yra daug omega 3, atsikratyti spuogų?

Spuogai gali atsirasti dėl uždegimo, sukeliančio spuogus su skausmo, paraudimo ir patinimo simptomais. Na, vienas tyrimas parodė, kad žmonės, reguliariai valgantys riebią žuvį (lašišą, tuną, skumbrę, sardines), veido odą apsaugojo labiau nuo spuogų. Priežastis ta, kad riebiose žuvyse yra daug omega 3, kurie gali slopinti uždegimą.

Pati „Omega 3“ yra riebalų rūgštis, turinti įvairių organizmo funkcijų, viena iš jų - uždegimo reguliavimas. Dėl šių riebalų rūgščių trūkumo oda gali būti sausa, niežti ir suragėti.

Be to, kad omega 3 mažina uždegimą, kuris yra svarbus spuogų susidarymui, jis taip pat pagerina kraujotaką ir širdies sveikatą. Omega 3 galima gauti iš žuvies ir jūros gėrybių arba jūros gėrybės kita. Net ir šiandien omega 3 galima lengvai gauti iš įvairių žuvų taukų papildų, kurie parduodami rinkoje.