Nenuvertinkite per didelio nerimo poveikio jūsų santykiams

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų (GAD arbageneralizuotas nerimo sutrikimas) yra linkęs į sunkius gyvenimo laikotarpius. Priežastis ta, kad jo širdį ir protą visada užpildo nerimas, todėl jis jaučiasi neramus. Nors viskas jo galvoje nebūtinai yra tiesa arba įvyks. Pernelyg didelis nerimas pasireiškia ne tik kenčiančiajam, bet ir partneriui. Taigi, kaip per didelis nerimas veikia santykius su partneriu? Štai paaiškinimas.

Nerimastingi žmonės dažniausiai priklauso nuo savo partnerių

Kai kurie žmonės, turintys GAD, jaučia, kad jiems tikrai reikia savo partnerio ar geriausio draugo. Priežastis yra ta, kad jie tiki, kad partneris ir jį supantys žmonės teiks jam paramą. Dėl to žmonės, turintys GAD, gali tapti labai priklausomi ar priklausomi nuo savo partnerių.

Tačiau per didelis nerimas gali sukelti nepasitikėjimą ar paranoją. Pavyzdžiui, jaustis įtariai, kai partneris neatsako kalbėtis greitai, bijokite, kad jūsų partneris gali staiga tapti neištikimas, ir įvairių kitų rūpesčių. Draugystės santykiuose asmuo, turintis GAD, gali pagalvoti, kad jo geriausias draugas apie tai kalba fone.

Žmonės, patiriantys pernelyg didelį nerimą, taip pat yra labiau linkę į neigiamas emocijas. Ši nestabili nuotaika juos be priežasties dažnai pykdo ant partnerio. Taigi, nenustebkite, jei jūsų partneris laikui bėgant jaučiasi susierzinęs ir sumažins pasitikėjimą jumis. Todėl jūsų santykiams gresia pavojus.

Jei esate vienas iš jų, pabandykite sau priminti, kad įtarimai apsiriboja tik jūsų mintimis. Skirkite šiek tiek laiko ir apsvarstykite dalykus, kurie kelia nerimą ir nerimą. Ar dėl nuovargio, darbo krūvio ar blogos nuotaikos poveikio.

Nepakenkite terapeuto paprašyti kognityvinės ir elgesio terapijos patarimų. Ši terapija gali padėti sumažinti pernelyg didelio nerimo padarinius jūsų partneriui. Jūs ir jūsų partneris galite pasidalinti vienas kito problemomis ir nuspręsti dėl geriausio jų sprendimo būdo.

Kita vertus, jie netgi gali išvengti savo partnerio

Tuo tarpu kai kurie žmonės, turintys GAD, gali tapti nuožmiai nepriklausomi ir turėti pomėgį būti vieni. Tai yra, jie nori vengti kitų žmonių. Tikriausiai taip yra todėl, kad jie bando suvaldyti savo neigiamas emocijas, kad nepaveiktų kitų žmonių.

Žmonės, turintys pernelyg didelį nerimą, gali tapti labiau intravertiški ir retai išreikšti savo jausmus. Iš tikrųjų jie atrodo mažiau empatiški ir šalti kitiems.

Jei esate vienas iš jų, romantiniuose santykiuose galite jaustis nepatogiai dėl artumo. Arba tai gali būti nepasitikėjimas tuo, ką sako ar daro jūsų partneris. Net kai turite bėdų, galite būti santūresnė kalbėti savo keliu.

Norėdami tai įveikti, pabandykite atlikti kognityvinę-elgesio terapiją ir tarpasmeninių-emocinių procesų terapiją. Abi šios terapijos gali padėti ištirti praeities, dabarties ir emocinius santykius. Tikslas yra tai, kad jūs galite rasti pernelyg didelio nerimo priežastį ir pasitikėti savo partnerio buvimu.

Patarimai, kaip įveikti per didelio nerimo padarinius, norint išlaikyti darnius santykius

Esant stresinėms ar neapibrėžtoms situacijoms, nerimas yra normalus. Tačiau žmonėms, turintiems GAD ar nerimo sutrikimų, jums reikia kitų pagalbos, kad suvaldytumėte nerimą. Pavyzdžiui, terapeutas ar psichinės sveikatos specialistas (psichiatras).

Tarp vaistų, kurie gali būti paskirti, kad padėtų nuraminti jūsų nerimą, yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir serotonino-noradrenalino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI). Raminamasis vaisto poveikis gali padėti aiškiau mąstyti ir būti stabilesniam.

Svarbiausia yra šeimos ir artimųjų, ypač jūsų partnerio, parama. Žmonėms, patiriantiems didelį nerimą, reikia partnerio motyvacijos. Atlikite šiuos patarimus su savo partneriu, kad galėtumėte lengviau sumažinti pernelyg didelio nerimo padarinius, įskaitant:

1. Raskite nerimo priežastį

Nerimą gali sukelti ankstesnė patirtis, ateities prognozės ar dabartiniai rūpesčiai. Na, pabandykite rasti savo nerimo priežastį. Pavyzdžiui, ko norite ar ko reikia iš savo dabartinio partnerio ir kokių sprendimų norite jūs ir jūsų partneris.

2. Pratinkite klausytis

Šis metodas gali padėti pagerinti pasyvaus ar agresyvaus bendravimo modelius jūsų santykiuose per metus. Bendraukite ir kalbėkite iš širdies į širdį, kad jūs ir jūsų partneris pasidalintumėte jų patiriamomis problemomis.

3. Galvokite tik apie teigiamus dalykus

Kai esate susirūpinęs, jums tampa labai lengva ignoruoti teigiamus dalykus, esančius šalia jūsų. Todėl pasistenkite pareikšti teigiamų minčių savo partneriui, tuo tikėdami visa širdimi.