Maisto probiotikų šaltiniai yra geri makšties sveikatai palaikyti

Mūsų kūnas yra vieta bakterijoms gyventi. Yra įvairių rūšių bakterijos, gyvenančios tam tikrose jūsų kūno vietose, įskaitant makštį. Makštyje yra daugiau nei 50 unikalių bakterijų rūšių, pavyzdžiui, virškinimo trakte. Neišsigąskite, šios bakterijos yra geros bakterijos, galinčios palaikyti makšties sveikatą. Tačiau jei šioms gerosioms bakterijoms gresia blogosios bakterijos, makštis bus jautri infekcijai.

Tam reikia išlaikyti bakterijų pusiausvyrą makštyje. Vienas iš būdų yra valgyti maistą, kuriame yra gerųjų bakterijų ar probiotikų.

Kaip probiotikai gali palaikyti makšties sveikatą?

Gerosios makštyje esančios bakterijos, ypač Lactobacillus tipo, gali apsaugoti makšties traktą nuo blogųjų bakterijų ar ligas sukeliančių mikroorganizmų. Gerosios bakterijos veikia sustabdydamos ligas sukeliančių mikroorganizmų pagrindo susidarymą.

Gerosios bakterijos gali sukurti rūgščią makšties aplinką (palaikyti sveiką makšties pH aplinką), kad būtų išvengta blogųjų bakterijų dauginimosi. Tai daroma makštyje gaminant pieno rūgštį. Vandenilio peroksidą taip pat gamina gerosios bakterijos, slopinančios bakterijų ar mikroorganizmų, sukeliančių makšties infekcijas, pavyzdžiui, bakterinę vaginozę, vystymąsi.

Svarbiausia, kad probiotikai ar gerosios bakterijos taip pat gali padidinti organizmo imuninį atsaką. Taigi tai gali padėti kovoti su infekcijomis, kurios puola visą kūną, ne tik palaikant makšties, bet ir šlapimo pūslės bei virškinamojo trakto sveikatą.

Kokie yra geri probiotinio maisto šaltiniai į makštį?

Dėl estrogeno lygio ir mažesnio makšties pH pokyčių gali sumažėti Lactobacillus populiacija makštyje, todėl blogosios bakterijos gali jas pakeisti ir užkrėsti makštį. Taigi, padidindamas gerųjų bakterijų skaičių organizme per maistą, jis gali išlaikyti gerųjų bakterijų, ypač Lactobacillus, padėtį, kad apsaugotų makštį nuo infekcijos.

Tyrimai, apie kuriuos pranešė „Medical Daily“, taip pat įrodė ryšį tarp daugelio probiotikų turinčios dietos, imuninės sistemos ir hormonų pusiausvyros stiprinimo. Kai kurie probiotikų maisto šaltiniai, kurie gali palaikyti makšties sveikatą, yra šie:

Jogurtasyra pienas, pridedamas su Lactobacillus acidophilus bakterijomis, kad vyktų fermentacija.
Kefyras, yra ožkos pienas, fermentuotas gerosiomis bakterijomis.
Kimchi, yra tipiškas maistas iš Korėjos, kuris yra fermentuotų daržovių, ypač cikorijų, produktas.
Rauginti kopūstai, beveik tas pats kaip kimči, bet kilęs iš žemyninės Europos, rauginti kopūstai yra fermentuoti kopūstai.
TempeŠis vietinis indoneziečių maistas yra fermentuotos sojos pupelės su mielėmis ar gerosiomis bakterijomis.
Miso, yra tradicinis japonų maistas, pagamintas iš fermentuotų kviečių, sojos pupelių, ryžių ar miežių su grybu, vadinamu koji.
Marinuoti ar marinuoti, yra fermentuotas agurkas, mirkant jį druskos ir vandens tirpale.
Kombucha arbata, yra žaliosios arbatos gėrimas arba juodoji arbata, kuri fermentuojama su bakterijomis.
Kiti fermentuoti maisto produktai.

Be probiotikų vartojimo, taip pat svarbu išlaikyti makšties higieną

Taip pat svarbu laikytis makšties higienos, kad išvengtumėte bakterinių infekcijų. Nors iš tikrųjų makštyje yra sava sistema, kurią reikia valyti, vis tiek turite atlikti kai kuriuos veiksmus, kad makštyje būtų subalansuota aplinka.

Keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad makštis būtų švari:

Reguliariai valykite makštį, tiesiog šiltu vandeniu. Arba, jei reikia, taip pat galite naudoti makšties valymo priemones (ne muilą), kuriose yra povidono-jodo, ypač „raudonomis dienomis“ (mėnesinėmis).
Nuvalykite makštį nuo priekio iki galo, kad išangės mikrobai neplistų į makšties sritį.
Laikykite makšties sritį sausą. Rekomenduojame rinktis iš medvilnės apatinius, kurie lengvai sugertų prakaitą, ir venkite aptemptų kelnių ar sijonų. Po dušo metu ar nuėjus į tualetą, švelniai rankšluosčiu nuvalykite makšties sritį.
Venkite makšties nevalyti, nes tai gali sutrikdyti natūralių bakterijų pusiausvyrą makštyje. Taip pat venkite naudoti kvapias servetėles, kvapnius muilus ar makšties dezodorantus.
Reguliariai keiskite įklotus, kai mėnesinės.
Prieš lytinius santykius gerai sutepkite makštį, kad išvengtumėte dirginimo.