Turinys:
Nesunku jaustis pavargusiu, nors laiptais buvai tik kurį laiką? Ar lengva pasijusti silpnai einant kurį laiką, kai yra karštas oras? Taip gali būti todėl, kad kūnas nėra geros formos. Daugelis žmonių gali neišlaikyti formos. Retai sportuok ir praleisk daug laiko miegodamas ar sėdėdamas. Tiesą sakant, kūno rengyba yra labai svarbi norint palaikyti kasdien atliekamą veiklą ir pagerinti jūsų sveikatą.
Kas yra fitnesas?
Sportas yra kūno savybių serija, galinti pagerinti fizinio aktyvumo rodiklius. Pats fizinis pasirengimas susideda iš įvairių komponentų, todėl nėra lengva pasakyti, kad kažkas yra geros formos, ar ne, jei tik iš pirmo žvilgsnio. Keli kūno rengybos komponentai, būtent:
- Kardiorespiracinis tinkamumas (širdis ir plaučiai) parodo, kaip gerai jūsų kūnas teikia energiją per kraujotakos ir kvėpavimo sistemas veiklos metu.
- Raumenų jėgaparodo, kiek raumenų sugebėjimas priversti raumenis išlikti stipriems veiklos metu.
- Raumenų ištvermėdemonstruoja raumens sugebėjimą toliau dirbti energingai, nevarginant.
- Kūno sudėtisparodo, kokia didelė jūsų kūno sudėtis, kurią sudaro raumenų, kaulų, vandens ir riebalų kiekis.
- Lankstumas (lankstumas) nurodo judesio diapazoną, kurį jungtys gali atlikti.
Galite pasakyti, ar jūsų fizinė būklė yra gera, ar ne iš to, kaip gerai sekasi kiekvienam iš šių komponentų. Pavyzdžiui, kiek judesių Atsispaudimai arba Pritūpimai gaminate tol, kol jaučiatės pavargę, tai yra jūsų raumenų jėga ir ištvermė. Arba kiek užtruksite nubėgę 2,4 km ar 1,5 mylios distanciją, kad parodytumėte, kokia yra jūsų širdies būklė.
Kodėl verta palaikyti formą?
Kiekvieno žmogaus kūno būklė yra skirtinga. Tam įtakos turi įvairūs veiksniai, tokie kaip gyvenimo būdas (įskaitant fizinį aktyvumą), raumenų audinys, genetika ir bendra sveikata. Kuo dažniau sportuosite, tuo geresnė bus jūsų kūno būklė.
Taigi, neklyskite, jei nutukę žmonės, kurie dažnai sportuoja, gali būti geresni ir sveikesni nei liekni žmonės, bet niekada nesimankština.
Kūno formos palaikymas gali išsaugoti bendrą jūsų sveikatą ir išvengti įvairių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas. „Prevention“ praneša, kad jūsų tinkamumas gali nustatyti, kiek jums gresia širdies nepakankamumas. Tai buvo teigiama atlikus tyrimus, pristatytus Amerikos širdies asociacijos priežiūros ir rezultatų tyrimų mokslo sesijose 2013 m.
Reguliariai mankštinantis jūsų kūnas metabolizuojamas, todėl galite išvengti antsvorio. Be to, reguliariai sportuojant kraujotaka taip pat gali vykti sklandžiai, taip sumažinant širdies ligų riziką. Reguliarus fizinis krūvis taip pat daro kūną lankstesnį, raumenis stipresnius ir mažiau linkusius susižaloti.
Kokie yra požymiai, jei kūnas nėra geros formos?
Galite lengvai pajusti, kad jūsų kūnas nėra geros formos, kai po veiklos lengvai pavargstate ir nusilpstate. Faktiškai fitneso lygį galima nustatyti atlikus įvairius įvairių komponentų matavimus. Asmens fizinis pasirengimas negali būti matuojamas neišmatuojant.
Tačiau jūsų kūnas gali būti ne toks tinkamas, jei pajusite šiuos požymius:
- Po mankštos raumenys jaučiasi skausmingi arba standūs ir nepatogūs.
- Turi ribotą sąnarių judėjimo diapazoną arba kūnas yra mažiau lankstus.
- Sportuojant lengva susižeisti.
- Sportuodami lengvai pavargote.
- Dažnai mieguistas, nes smegenyse trūksta deguonies.
- Fizinio krūvio metu lengva atsidusti ar net krūtinės skausmas.
- Dažnai kyla problemų miegant.
- Virškinimas nėra sklandus, nes sulėtėja organizmo medžiagų apykaita.
Ar patyrėte kurį nors iš aukščiau išvardytų ženklų? Jei taip, tai reiškia, kad jūs turite sportuoti reguliariau, kad jūsų kūno būklė pagerėtų.
x
