Turinys:
- Patarimai, kaip palaikyti burnos sveikatą nevalgius Ramadano mėnesį
- Valykite dantis prieš miegą ir po aušros
- Naudokite burnos skalavimo skystį ir darykite tai
- Padidinkite skysčių ir skaidulų kiekį
- Apribokite daug cukraus turinčius maisto produktus ir gėrimus
Burnos ir dantų sveikata kelia didelį susirūpinimą nevalgius Ramadano mėnesį. Natūralu, kad nevalgius burnos, dažnai kyla sveikatos problemų, tokių kaip nemalonus kvapas. Jei nerimaujate, kad blogas burnos kvapas yra sveikatos problemos simptomas, čia pateikiama apžvalga, kaip nevalgius palaikyti burnos higieną.
Patarimai, kaip palaikyti burnos sveikatą nevalgius Ramadano mėnesį
Priežastis, kodėl kai kurie žmonės ramadano metu bijo atlikti burnos priežiūrą, yra todėl, kad bijo sulaužyti savo pasninką.
Tiesą sakant, kai dėl burnos ertmės problemų reikia odontologo medicininės pagalbos, kai kurie žmonės gali norėti jos nepaisyti arba laukti iki vakaro, kol apsilankys pas gydytoją.
Dėl šios priežasties, norėdami palaikyti burnos sveikatos būklę, pateikiame keletą veiksmų, kuriuos galite atlikti ramadano mėnesį nedarydami poveikio pasninkui.
Valykite dantis prieš miegą ir po aušros
Dantų valymas kaskart miegant yra būtinas, norint išlaikyti sveikus dantis ir burną. Tačiau Ramadano mėnesį prie šio įpročio reikia prisidėti grįžus miegoti suvalgius Suhoor.
Pasninko metu seilių gamyba sumažėja, padidėja kvapą sukeliantys junginiai. Jei prieš naktį reguliariai nevalysite dantų, kaupiasi maisto likučiai ir blogėja kvapas.
Naudokite burnos skalavimo skystį ir darykite tai
Norėdami užtikrinti papildomą apsaugą palaikydami švarą ir burnos sveikatą, galite naudoti burnos skalavimo skystį ir tai padaryti siūlu (valymas tarp dantų specialiu siūlu) išsivalius dantis.
Tačiau venkite naudoti burnos skalavimo skystį, kuriame yra alkoholio, nes tai gali išsausinti burną. Gargaliuokite naktį, kad išvengtumėte tirpalo, tuo paspartindami pasninką.
Padidinkite skysčių ir skaidulų kiekį
Ne tik norint išvengti dehidratacijos, užtikrinant, kad organizmas gautų pakankamai skysčių, taip pat gali pakenkti bendrajai kūno, įskaitant burną, sveikatai.
Pasinaudokite laiku, kada atitrūkti ir išaušti, kad gautumėte daugiau skysčių ir skaidulų, gerdami daugiau vandens ir valgydami vaisius. Taip pat galite gerti, pavyzdžiui, kokosų vandenį, kuriame yra elektrolitų, kad sulaužius badavimą kūno skysčiai galėtų nedelsiant grįžti.
Apribokite daug cukraus turinčius maisto produktus ir gėrimus
Dažnai galite išgirsti pasiūlymą nutraukti greitą pradedant saldžiais maisto produktais ir gėrimais. Tačiau vis tiek reikia atkreipti dėmesį į suvartojimą.
Daugybė tyrimų pabrėžė didelę cukraus įtaką dantų sveikatai. Be to, PSO taip pat rekomenduoja apriboti cukraus suvartojimą iki mažiau nei 10 procentų visų kalorijų. Atsižvelgiant į kalorijų skaičių, kai pasninkas sumažės, cukraus vartojimas turi būti ribojamas.
Norint pagerinti burnos sveikatą, rekomenduojama visada išvalyti dantis ir naudoti dantų pastą, kuri gali padėti pasninko metu reikalingą apsaugą. Žolelių dantų pasta gali būti pasirinkimas.
2014 m. Žurnalo duomenimis, vaistažolių dantų pasta yra tokia pat veiksminga kaip ir apskritai dantų pasta, slopinanti apnašų susidarymą ir mažinant dantenų ligų riziką. Tačiau žolelių dantų pasta turi pranašumų dėl savo natūralios sudėties, pvz Eukaliptas.
Eukaliptas kaip antibakterinis ir antimikrobinis. Šis augalinis ingredientas, gautas iš Australijos augalų, aktyviai kovoja su bakterijomis, kurios gali sukelti ertmes ir periodontitą (dantenų infekciją).
Musulmonams pasninkas yra įpareigojimas. Neleiskite sutrikdyti pasninko, dantų ir burnos sveikatos ir higienos, o gal atvirkščiai, pasninkas bus sutrikdytas dėl neatliktos dantų priežiūros.
