Turinys:
Jei tiesiosios žarnos srityje jaučiamas niežulys ir skausmas, net kraujavimas, nėštumo metu turite kentėti nuo hemorojaus. Hemorojus yra kraujagyslės, kurios išsiplėtė ir išsikiša tiesiosios žarnos dėl išsiplėtusių venų ir makšties uždegimo. Nėštumo metu hemorojus dažniausiai pasireiškia iki 50% nėščių moterų. Kraujo tūris smarkiai padidėja, todėl kraujagyslės tampa dar didesnės. Padidėjusi gimda taip pat spaudžia tiesiosios žarnos kraujagysles. Be to, dėl vidurių užkietėjimo hemorojus gali pasunkėti. Hemorojus dažniausiai pagerėja po gimdymo.
Paprasti būdai, kaip palengvinti diskomfortą, yra šie:
- Turėtumėte gerti daug vandens ir valgyti daug skaidulų turinčią dietą su visais grūdais, žaliomis žaliomis daržovėmis ir vaisiais. Skysčiai ir daug skaidulų turintys maisto produktai padės išlaikyti tuštinimąsi sklandžiai ir sumažinti nėštumo metu patiriamą vidurių užkietėjimą. Hemorojus dažnai sukelia vidurių užkietėjimas. Geriausias būdas to išvengti yra reguliarus tuštinimasis nėštumo metu. Jums gali tekti net išgerti stiklinę slyvų sulčių kiekvieną dieną, kad padėtų tuštintis.
- Jūs neturėtumėte bandyti per daug apkrauti žarnų ir per ilgai sėdėti ant tualeto, nes tai padarys spaudimą vietai.
- Taip pat galite sportuoti. Toliau pateikiami trijų rūšių pratimai, skirti pagerinti kojų kraujotaką ir sumažinti varikozinių kraujagyslių diskomfortą:
1. Modifikuotas kelio ir krūtinės pratimas
- Atsiklaupk, laikykis atstumo tarp kelių iki 45 cm.
- Padėkite dilbius (nuo alkūnių iki delnų) ant grindų. Dubuo bus aukštesnė už likusį kūną.
- Šiek tiek priveržkite pilvo raumenis, kad sumažintumėte kūdikio spaudimą ant pilvo sienos.
- Nugarą laikykite šiek tiek išlenktą. Šlaunis laikykite tiesias. Palaikykite šią padėtį 2 minutes arba, jei galite, iki 5 minučių.
- Atpalaiduokite savo kūną. Lėtai atsikelkite ir išlaikykite pusiausvyrą.
- Jei reikia, pakartokite visą dieną.
Be to, norint sustiprinti ir atpalaiduoti apatinės kūno dalies raumenis, nėra geresnės treniruotės nei gerai žinomi Kegelio pratimai.
2. Kegelio pratimai
- Norėdami pajusti, kuriuos raumenis susitraukti atliekant Kegelio pratimus, šlapindamiesi bandykite sulaikyti šlapimo šlapimą, vėl pradėkite, vėl laikykite, vėl pradėkite. Tai kažkas panašaus į Kegelio pratimus. Dar kartą praktikuokite šiuos tonizuojančius ir atpalaiduojančius makšties raumenis, kol sėdite, stovite, einate, vairuojate ir žiūrite televizorių.
- Pabandykite tvirčiau ir stipriau sutraukti makšties raumenis ir laikyti juos kiek įmanoma labiau.
- Pabandykite tonizuoti raumenis iš priekio į nugarą, įskaitant tiesiąją žarną (tiesiąją žarną), kaip nurodyta aukščiau pateiktame pratime. Šį pratimą atlikite kiekvieną rytą, popietę ir vakarą (3 kartus per dieną). Pradėkite kiekvieną kartą po 5 kartus ir kiekvieną kartą judėkite iki 20–30.
Galiausiai galite pailsėti pakeldami klubus.
3. Pasyvūs kojų kėlimo pratimai
- Gulėdami kairėje pusėje, pakelkite kojas aukštyn virš dubens, palaikydami jas pagalve.
- Darykite tai kiekvieną naktį apie 1 valandą ir, jei įmanoma, kiekvieną dienos intervalą.
Be to, galite pasitarti su savo gydytoju apie tokių produktų kaip hortenzijos tepalas nuo hemorojaus vartojimą.
