Dusulys ir kojų patinimas nėštumo metu? tai yra taisymas

Ar nėštumo metu patyrėte dusulį ir patinę kojas? Nesijaudinkite, ši būklė yra labai dažna, ypač patekus į paskutinį nėštumo trimestrą. Tyrimai 2015 m., Kuriuos atliko dr. Sorelis Golandas iš Kaplano medicinos centro (Izraelis) teigė, kad maždaug 60–70 procentų moterų nėštumo metu patiria šią būseną.

Priežastys ir būdai, kaip kovoti su patinusiomis kojomis nėštumo metu trečiąjį trimestrą

Pėdų patinimų priežastys

Nėštumo metu organizmas gamina apie 50 procentų papildomo kraujo ir skysčių, kad patenkintų besivystančio kūdikio poreikius. Kojų patinimas nėštumo metu yra įprasta fazė, kurią reikia praeiti dėl padidėjusio kraujo ir skysčių kiekio. Patinimas taip pat gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip ilgalaikis stovėjimas ar per didelis druskos ir kofeino vartojimas.

Nors kartais tai gali pasireikšti rankose, patinimas paprastai veikia tik kojas ir kulkšnis. Šis skystis linkęs kauptis apatinėje kūno dalyje. Šis skysčių perteklius reikalingas kūdikiui augant minkštinti kūną.

Šis papildomas skystis taip pat padeda paruošti klubo sąnarį ir audinius atsiverti gimus. Nors patinimas nėštumo metu yra normali būklė, vis tiek turite būti budrūs, jei patinimą lydi padidėjęs kraujospūdis. Tai gali būti ženklas, kad sergate preeklampsija ir turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Kaip elgtis patinus kojoms

Norėdami išspręsti kojų patinimus nėštumo metu, išbandykite šiuos patarimus:

Negalima ilgai stovėti
Pakelkite kojas sėdėdami ar miegodami, pavyzdžiui, atremdami jas pagalve
Venkite per didelio druskos kiekio vartojimo, nes tai gali sustiprinti patinimą
Gerkite tiek vandens, kad būtų palaikoma kūno skysčių pusiausvyra
Ant ištinusios kojos užtepkite ledo arba šalto vandens
Dėvėkite patogias kojines ir batus, nedėvėkite aukštakulnių

Trečiojo trimestro dusulio priežastys ir būdai

Dusulio priežastys

Trečiąjį nėštumo trimestrą kūdikis auga ir toliau stumia gimdą prie jūsų diafragmos. Todėl diafragma paprastai pereina iki 4 cm nuo prieš nėštumą padėties. Todėl jūsų plaučiai šiek tiek susispaudžia, todėl negalite priimti tiek oro, kiek įkvepiate.

Tačiau tai nereiškia, kad jums neteks deguonies. Tiesiog tuo pačiu metu plaučių talpa mažėja, nes gimda vis plečiasi ir kūdikis auga. Tai galiausiai paskatina kvėpavimo centrą smegenyse progesteronu paskatinti kvėpuoti lėčiau.

Tačiau, nors kiekvienas kvėpavimas perneša mažiau oro, plaučiuose lieka daugiau oro, kad jūsų ir jūsų mažylio deguonies poreikiai būtų gerai patenkinti.

Kaip elgtis su dusuliu

Norėdami išspręsti dusulį, kai nėštumas padidėja, atlikite šiuos būdus:

1. Atsistokite ir atsisėskite tiesiai

Stenkitės išlikti tiesūs tiek sėdėdami, tiek stovėdami. Stačioji laikysena padeda gimdai nutolti nuo diafragmos. Padėkite pečius atgal pakėlę galvą. Nors iš pradžių atrodo sunku, reikia priprasti.

2. Sportas

Paprasti aerobiniai pratimai padeda padidinti kvėpavimo dažnį ir sumažinti pulsą. Tokiu būdu sandarumo jausmas bus daug mažesnis. Prenatalinę jogą taip pat galite išbandyti pas ekspertą. Šis dėmesys sutelktas į kvėpavimo pratimus ir papildomus tempimus, kurie padės pagerinti laikyseną ir suteiks daugiau erdvės kvėpuoti.

3. Miegokite su pagalvės atrama

Jei sandarumas blogėja miegant, pabandykite ant viršutinės nugaros uždėti atraminę pagalvę. Esmė yra traukti gimdą žemyn, kad plaučiuose būtų daugiau vietos. Tada miegokite kairėje pusėje.

4. Daryk, ką gali

Nors esate aktyvus žmogus ir negalite likti vietoje, nėštumo metu turite suprasti, kad kūno gebėjimai nebėra vienodi. Neverskite savęs persistengti, kai jaučiatės pavargę tik keliais įkvėpimais. Klausykitės savo kūno signalų, kad žinotumėte, kada pradėti ir nutraukti veiklą.