Reguliariai mankštintis tikrai lengva! čia yra 11 gudrybių tiems, kurie dažnai tingi

Visi žino, kad fizinis aktyvumas yra naudingas sveikatai. Tačiau norint žinoti, ar pradėti reguliariai sportuoti, nepakanka vien tik žinoti. Ypač tam žmogui, kuris atidėlioja darbą. Kažkaip visada yra priežastis atidėti mankštą.

Nors pradėti gyventi aktyviai nėra taip sunku, kaip jūs manote, iš tikrųjų. Tiesiog pabandykite taikyti šiuos unikalius būdus.

1. Eik greičiau

Galbūt jau seniai norėjote pradėti sportuoti, tačiau esate sutrikęs, nuo ko pradėti. Taigi, galite pradėti nuo paprastos veiklos, tokios kaip greitas ėjimas. Kai tenka vaikščioti, pavyzdžiui, apsipirkinėjant prekybos centre, pasistenkite vaikščioti greičiau nei įprasta.

Greitas vaikščiojimas padės ne tik sudeginti daugiau kalorijų, bet ir pratins fizinį krūvį. Nesuvokdami, jūs iš tikrųjų pradėjote reguliariai sportuoti kiekvieną pasivaikščiojimą.

2. Pakilkite kopėčiomis

Įpraskite tiesiogiai rinktis lipti laiptais, o ne važiuoti eskalatoriumi ar liftu. Pavyzdžiui, biurų pastate ar miestelyje. Jei jūsų biuras yra pakankamai aukštame aukšte, apeikite jį liftu į maždaug tris aukštus žemiau. Tada tęskite laiptais aukštyn.

3. Vaikščiokite po valgio

Pavalgius jis tikrai jausis silpnas ir mieguistas. Norėdami kovoti su mieguistumu po valgio, taip pat su lengvais mankštomis, pabandykite kelias minutes vaikščioti. Kadangi tai daroma pavalgius, nesąmoningai tai darysite reguliariai ir reguliariai.

4. Automobilių stovėjimo aikštelė yra toli

Jei paprastai važiuojate savo transporto priemone, pabandykite pastatyti automobilį tam tikru atstumu nuo kelionės tikslo. Pavyzdžiui, automobilių stovėjimas kitame pastate, kai norite pasivaikščioti iki mėgstamiausio prekybos centro. Arba pasirinkite vietą automobiliui, esantį tam tikru atstumu nuo įėjimo, kad neišvengiamai turėtumėte eiti toliau.

Tuo tarpu, jei važiuojate viešuoju transportu, sustokite šiek tiek atstumu nuo savo kelionės tikslo. Pavyzdžiui, grįžę namo iš darbo neišlipkite priešais savo namus ar kompleksą. Laikui bėgant įprasite kasdien toli eiti.

5. Atostogos sportuojant

Tingi sportuoti, bet atostogų dvasia? Nusiramink, triukas yra gana paprastas. Pasirinkite atostogų vietą, kuri yra arti gamtos, kad galėtumėte likti aktyvūs ir sportuoti. Pavyzdžiui, į paplūdimį ar į kalnus. Patinka jums tai ar ne, jūs tikrai plaukiate ar žygiai kad neprarastumėte, atostogavote toli.

6. Būkite kruopštus valydamas namus

Neklyskite, valydami namus taip pat galite sudeginti kalorijas. Jums net nereikia vargti einant į sporto salę ar fitneso centrą. Taigi, užuot paprašius žmonių plauti automobilius, motociklus ar šluoti namus, geriausia visus savo namų darbus atlikti patys.

7. Prenumeruokite artimiausią sporto salę

Jei norite atidėlioti reguliarias mankštas, efektyvus būdas pradėti yra nedelsiant užsiregistruoti į narį artimiausioje sporto salėje. Jei jau išleisite pinigus sporto salių abonementams, patiks jums tai ar ne, jūs tikrai ketinate labiau sportuoti.

8. Sportuokite su Asmeninis treneris

A Asmeninis treneris arba fitneso treneris gali padėti jums būti disciplinuotesniems sportuojant. Tai tikrai naudinga tiems iš jūsų, kurie negali pradėti darbo, jei kiti žmonės jo nesivaikė. Išskyrus, kad, Asmeninis treneris taip pat galite nurodyti, kokie pratimai jums yra efektyviausi.

9. Sportuokite su draugais ar partneriais

Atsibodo susitikinėti ar susitikti su draugais kavinėse? Užuot tiesiog pasibuvę ar žiūrėdami filmą kine, susitarkite dėl susitikimo su draugais, šeima ar savo partneriu. Kai susitarsite, būsite labiau motyvuoti pradėti sportuoti.

10. Pradėkite lėtai

Įsivaizdavimas, kad mankšta yra varginantis, gali jus persekioti ir priversti laikytis pratimų plano. Todėl tiesiog pradėkite lėtai. Negalima iškart šokinėti į piktus, intensyvius pratimus. Pirmiausia galite pasirinkti labiausiai patinkančią sporto šaką. Pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, bėgiojimas, arba žaisti futsalą.

Jums taip pat nereikia kasdien ilgai sportuoti. Net septynios minutės mankštos per dieną gali padėti palaikyti kūno būklę. Vis tiek norite pagrįsti, kad neturite laiko sportuoti?

11. Sportas su muzika

Sportavimas klausantis mėgstamos muzikos gali padidinti jūsų motyvaciją ir energiją. Tokiu būdu reguliariai mankštinantis bus lengviau ir maloniau. Nebereikia atidėlioti, nes esate tingus ar užsiėmęs.