Keto dieta nėštumo metu, ar tai gerai ir saugu tai daryti? tai yra atsakymas

Keto dieta yra gerai žinoma dieta svorio metimui. Daugelis moterų yra šios dietos gerbėjos. Tačiau ar nėščios moterys gali laikytis šios dietos? Arba nėštumo metu keto dieta nerekomenduojama? Prieš pradėdami keto dietą, pirmiausia apsvarstykite paaiškinimą čia.

Nėštumo metu geriausia nevartoti keto dietos

Sasa Watkins (RD), mitybos specialistė, kuri specializuojasi vaikų mitybos srityje, teigė, kad nėščioms moterims nereikėtų laikytis dietos, kurioje laikomasi mažai angliavandenių turinčių dietų, arba dietos, kuria siekiama numesti svorio.

Tai taip pat taikoma ketogeninėms dietoms, kurios labai riboja angliavandenių vartojimą. Priežastis ta, kad tokia dieta gali būti pavojinga vaisiui.

Nėščios dietos vartojant mažai angliavandenių, tai gali turėti įtakos kūdikio svoriui ir vystymuisi gimdoje. Apribodamas angliavandenius, vaisius negauna optimalios mitybos.

Keto dieta, turinti mažai angliavandenių, paskatins motinos organizmą deginti baltymus ir riebalus. Šiame procese be energijos gaminami ir ketonai. Motinos ketonai gali judėti ir patekti į vaisių ir gali sukelti ketozės simptomus.

Suaugusiesiems, kai organizmas išgyvena ketozę, atsiras įvairių simptomų, pradedant galvos svaigimu, silpnumu ir baigiant virškinimo sutrikimais. Taigi, jei šie ketonai patenka į vaisių, gali pasireikšti ir šalutinis poveikis.

Keto dietos taip pat paprastai turi daug riebalų ir neabejotinai riboja vaisių, daržovių ir skaidulų kiekį. Nors nėščioms moterims šių maisto produktų reikia dar daugiau nei prieš nėštumą.

Tyrimai įrodo, kad keto dieta turi įtakos vaisiui

2013 m. Žurnale „BMC Nėštumas ir gimdymas“ paskelbti tyrimai sako, kad keto dieta gali paveikti embriono vystymąsi. Keto dieta sutrikdo organų funkciją ir gali pakeisti vaikų elgesį po gimimo.

Keto dietos tyrimai nėštumo metu žmonėms yra sunkūs ir rizikingi, todėl tyrimai dažniausiai atliekami su pelėmis. Šiame tyrime buvo analizuojama pelių embrionų būklė pelėms, kurioms buvo taikoma labai riebi dieta ir įprasta dieta.

Rezultatai rodo, kad yra embriono dydžio ir jame esančių kūno organų dydžio skirtumų. Šis dydžio skirtumas nuo to, koks jis turėtų būti, gali turėti įtakos šių organų funkcijai.

Dėl keto dietos vaisiaus žiurkės širdies dydis buvo didesnis, tačiau smegenų, ryklės, nugaros smegenų, pagumburio, vidurinių smegenų ir kepenų dydis sumažėjo.

Žiurkių, kurių dieta buvo riebi, organizme padidėjo ketonų skaičius. Ši ketono medžiaga yra pagrindinis pelių vaisiaus energijos šaltinis augimui ir vystymuisi. Dėl šio energijos šaltinių pelės organų dydis skiriasi nuo to, koks turėtų būti.

Angliavandenių reikia nėščioms moterims

Angliavandeniai, ypač sudėtingi angliavandeniai, yra labai reikalingi nėščioms moterims, žinoma, kiekvieną dieną reikiamu kiekiu. Indonezijos sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijoje vienas iš nėščių moterų valgymo reikalavimų yra tas, kad angliavandenių kiekis turi sudaryti net 50-60 procentų visos dienos energijos.

Šie angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis, taip pat skaidulų šaltinis. Maistas, kuriame yra daug sudėtingų angliavandenių, gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo - dažnos nėštumo problemos.

Dėl sudėtingų angliavandenių nėščios moterys taip pat gali ilgiau pasisotinti, nes organizmas virškins lėčiau. Tai gali padėti nėščioms moterims susitvarkyti savo svorį, ypač jei nėščia moteris turi antsvorio. Virškindamas tai lėčiau, nėščiųjų energija taip pat gali tapti stabilesnė.

Maža to, kompleksiniai angliavandeniai yra ir mineralų bei vitaminų, ypač B grupės vitaminų, kurių reikia nėščioms moterims, šaltinis. Jei apribosite dienos angliavandenių kiekį, nėščios moterys visų šių privalumų negaus.

Nors tai reikalauja angliavandenių, tai nereiškia, kad nėščios moterys gali laisvai valgyti maisto produktus, kuriuose yra paprastų cukrų, pavyzdžiui, saldžius pyragus, kuriuos nėščios moterys turi valgyti daug.

Supakuoti kepiniai, saldūs gėrimai, spurgos yra maisto šaltinių, kuriuose yra paprastųjų angliavandenių ir daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiai. Žinoma, šį maistą reikia riboti, nes jis taip pat pakenks vaisiaus augimui ir vystymuisi.