Ar tiesa, kad įprotis šiek tiek pavalgyti gali sutraukti skrandį?

Vykdydamas dietos programą, kūnas bando kontroliuoti apetitą, kad išlaikytų kalorijų skaičių iš suvartojamo maisto. Laikui bėgant skrandis įpranta vartoti nedidelį kiekį maisto, todėl skrandžio dydis galiausiai sumažėja. Ar tai tiesa? Patikrinkite šį paaiškinimą.

Skrandis yra elastingas, jis gali susitraukti ir padidėti

Iš esmės skrandis pasižymi elastinėmis savybėmis, todėl jo pajėgumas gali susitraukti ir padidėti. Pavyzdžiui, valgydami dideles porcijas, baigę valgyti pajusite skausmą, dėl kurio kelnės jaučiasi aptemptos. Tačiau po virškinimo proceso skrandis grįš į savo įprastą dydį.

Todėl skrandžio talpa gali sumažėti dėl įpratimo valgyti mažomis porcijomis. Priešingai, skrandžio talpa gali padidėti, kai padidėja žmogaus valgymo intensyvumas. Skrandžio talpos dydis koreguojamas pagal suvartojamo maisto sudėtį ir kiekį.

Skrandis susitraukia, todėl greitai išalkstate

Kai kas nors laikosi dietos, maisto, kuris patenka į skrandį, būna mažiau. Tai turi įtakos korpuso pajėgumui ir dydžiui.

Tačiau sumažėjęs skrandžio dydis nereiškia, kad kūnas nejaučia alkio. Priežastis ta, kad dietų besilaikantiems ar alkį malšinantiems žmonėms padidės hormonai leptinas ir grelinas, kurie yra atsakingi už apetito kontrolę. Iš tikrųjų skrandis dažniau jaučia alkį, nes jį spaudžia hormonai leptinas ir gherlinas. Taigi, jei jūs patenkinsite savo apetitą, jūsų mitybos planas gali sugriūti.

Tada, kaip išlaikyti mažą skrandžio talpą, greitai neišalkant?

1. Maisto suvartojimo kontrolė

Skrandžio susitraukimo raktas yra reguliarus valgymas ir saikingas valgymas. Dėl to greitai jausitės sotūs ir būsite linkę išvengti persivalgymo.

2. Plėskite vartoti maisto produktus, kuriuose yra skaidulų

Vienodai svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų ir baltymų. Priežastis ta, kad maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, gali baigtis valgyti kelias valandas.

Maistinės skaidulos taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti koronarinės širdies ligos, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio riziką. Nepamirškite kompensuoti vartodami daug vandens ir maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir riešutai.

3. Atlikite operacijas skrandžio apeiti

Skrandžio apėjimas yra operacija, specialiai sukurta sumažinti skrandžio dydį ir pakeisti virškinimo sistemos srautą skrandyje. Atlikdamas šią operaciją, chirurgas skrandį padalija į dvi dalis, ty mažesnę viršutinę dalį ir didesnę apatinę dalį. Apatinė dalis nenaudojama, o mažesnė viršutinė dalis yra padaryta tiesioginiu kanalu (Apeiti) į plonąją žarną.

Ši operacija laikoma veiksminga mažinant skrandį, be to, kad galima kontroliuoti maistą ir numesti svorį žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar nutukusiais.