Turinys:
- Pernelyg dažnai socialinės žiniasklaidos naudojimo poveikis sveikatai
- Kokios yra pagrįstos socialinės žiniasklaidos naudojimo ribos?
- Svarbiausia yra pusiausvyra
Įsivaizduokite dieną be išmanusis telefonas arba interneto ryšį. Kaip tu jaustumeisi? Neramus? Ko nors trūksta? Niežėjimas atidaryti socialinę žiniasklaidą?
Taip, dauguma žmonių šiandien neišgyvena nė dienos, jei nepasiekia savo socialinės žiniasklaidos paskyrų. 2016 m. „Global Web Index“ atlikta apklausa parodė, kad vidutinis žmogus kiekvieną dieną praleidžia dvi valandas tiesiog atidarydamas socialinę žiniasklaidą. Iš tikrųjų per didelis socialinės žiniasklaidos naudojimas nėra naudingas sveikatai.
Taigi, kiek laiko per dieną reikia žaisti pagrįstą laiką socialiniuose tinkluose? Toliau pateikiama apžvalga.
Pernelyg dažnai socialinės žiniasklaidos naudojimo poveikis sveikatai
Kita Retrevo atlikta apklausa atskleidė, kad 11% tyrimo dalyvių prisipažino negalintys atsispirti socialinės žiniasklaidos atidarymui kas dvi valandas. Šis skaičius tikrai nėra toks nuostabus, atsižvelgiant į šiandienos žmonių įpročius, kurių negalima atskirti nuo atitinkamų mobiliųjų telefonų.
Remiantis daugeliu tyrimų, per didelis socialinės žiniasklaidos naudojimas daro neigiamą poveikį žmogaus psichinei sveikatai. Vienas iš jų yra Pitsburgo universiteto tyrimai. Šis tyrimas rodo, kad žmonėms, kurie kasdien yra pernelyg aktyvūs socialiniuose tinkluose, depresijos rizika yra trigubai didesnė nei tiems, kurie retai naudojasi socialine žiniasklaida.
Kitas Case Western Reserve medicinos mokyklos tyrimas taip pat susiejo socialinės žiniasklaidos priklausomybę su neapgalvotu elgesiu, ypač paaugliams. Tyrimo duomenimis, paaugliai, priklausomi nuo socialinės žiniasklaidos, 3,5 karto dažniau daro rizikingus dalykus negalvodami. Pavyzdžiui, rūkymas, alkoholio vartojimas ir seksas.
Kokios yra pagrįstos socialinės žiniasklaidos naudojimo ribos?
Protingai ir atsakingai naudoti socialinę žiniasklaidą reiškia apriboti jos naudojimą, kad netrukdytumėte savo kasdienei veiklai. Taip pat turite būti labai protingas filtruodamas informaciją, kad išvengtumėte psichinių sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija, rizikos.
Patys ekspertai tiksliai nenustatė, kiek laiko žmogus gali žaisti socialinius tinklus per dieną. Priežastis ta, kad visi turi skirtingas psichologines sąlygas ir emocines reakcijas į socialinės žiniasklaidos turinį.
Tačiau nerekomenduojama praleisti iki dviejų valandų per dieną naudojantis socialine žiniasklaida. Kalifornijos profesionaliosios psichologijos mokyklos psichoterapeutas Philipas Cushmanas rekomenduoja apriboti socialinės žiniasklaidos naudojimą nuo pusvalandžio iki valandos per dieną. Vėliau, kai įprasite nebūti socialiniuose tinkluose, galite tai dar griežčiau apriboti, tai yra, tik turėdami laisvo laiko.
Svarbiausia yra pusiausvyra
Atminkite, kad tai nereiškia, kad jums draudžiama visiškai naudotis socialine žiniasklaida. Socialinė žiniasklaida taip pat gali suteikti įvairių privalumų, pavyzdžiui, palaikyti gerus santykius. Taigi, sąžiningo socialinės žiniasklaidos naudojimo raktas yra pusiausvyra. Tai yra, neleiskite socialinei žiniasklaidai trukdyti jūsų kasdieniam produktyvumui ir sąveikai.
Jūs esate tas, kuris gali suvaldyti įprotį atverti socialinę žiniasklaidą, tiesa išmanusis telefonas Tu. Taigi tai nereiškia, kad jei gaunamas pranešimas, turite jį nedelsiant atidaryti ir iškart atsakyti. Ypač jei turinys nėra skubus.
