Turinys:
- Kas yra laisvieji žodžiai?
- Kaip veikia freeletikai?
- Kokią naudą gali gauti sportuodami laisvai sportuojančius sportus
„Freeletics“ pradeda užsiimti Džakarta ir beveik visuose didžiuosiuose Indonezijos miestuose. Ši sporto šaka taip pat dažnai vadinama „lauko sportu“, nes daugumai jūsų reikia atlikti kelis judesius, tokius kaip bėgimas, atsispaudimai ar tiesiog naudotis sporto įrenginiais viešuosiuose parkuose ar kitose atvirose viešosiose patalpose. Kas yra freeletics ir kokia nauda? Gerai, paaiškinimą matote žemiau.
Kas yra laisvieji žodžiai?
Iš pradžių „Freeletics“ buvo populiari Vokietijoje 2003 m., O tada atvyko į Indoneziją. Na, „freeletics“ yra sportas, kuris naudoja tavo paties kūno svorį ir gali būti atliekamas individualiai arba kaip komanda namuose, parke ir bet kur.
Idealiu atveju šį pratimą reikėtų atlikti bent 15–60 minučių. Be to, gana trumpą laiką galite pajusti gana reikšmingus kūno rezultatus.
Kaip veikia freeletikai?
Šioje sporto šakoje, kuri paprastai vykdoma lauke, turite 3 skirtingas treniruotes. Be to, kiekviena sesija turi skirtingą judesį ir laiką, kurį reikia atlikti. Yra trys freeletikos užsiėmimai:
- Didelio intensyvumo treniruotė (didelio intensyvumo pratimų judesiai)
- Treniruočių planai (mokymo planas)
- Kombinuotas judesys
Įvairūs judesiai, kuriuos galite atlikti, yra atsilenkimai, sėdimieji sėdimai, lentos, kojų svertai, pritūpimai, šokinėjimo kėlikliai ir burpėjai. Tai paprasta, tačiau šis pratimas pabrėžia atliktų judesių ir jų pakartojimų tikslumą. Vienas judesys atliekamas per tam tikrą laiką, pavyzdžiui, 1 minutė pritūpimui.. Nereikia skubėti, per 1 minutę galite atlikti tik 10 pritūpimų, jei tik judesys teisingas.
Teisingi judesiai gali sudeginti kūno riebalus greičiau nei daugelis judesių, tačiau jie nėra tokie tikslūs. Be to, jei esate apmokytas, nėra neįmanoma, kad per 1 minutę galite atlikti pritūpimus s30 kartų. Todėl freeletikos treniruotėse yra pradedančiųjų lygis ir yra labai aukštesnis lygis.
(Šaltiniai: www.shutterstock.com)
Panašiai ir su kitais judesiais, tokiais kaip burpees kuris sujungia visus judesius. Pradedant pritūpimo judesiu, ilsėkis ant abiejų rankų. Po to laikoma atsilenkimo padėtis,ir pakartokite pritūpimą ir pabaigkite aukščiausiu šuolio judesiu. Šis judesių derinys treniruoja rankų, krūtinės, skrandžio, šlaunų ir kojų raumenis. Geras kvėpavimo valdymas yra raktas į šios laisvųjų pratimų sėkmę.
Kokią naudą gali gauti sportuodami laisvai sportuojančius sportus
Freelectic nauda iš esmės yra tokia pati kaip ir sporto apskritai. Be to, kad freeletikas gali būti modifikuojamas kitais pratimų judesiais, jis taip pat nėra prisotintas tų, kurie tai daro. Tada freeletikos treniruočių nauda, kurią galite gauti savo kūnui, yra raumenų jėgos, fizinio pasirengimo, širdies ir kraujagyslių ištvermės didinimas, ir, žinoma, riebalų ir kalorijų perteklius organizme gali būti reguliariai mažinamas.
x
