Turinys:
- Kofeinas gali padaryti jus priklausomą nuo arbatos
- Kofeino nutraukimo simptomai (kofeino nutraukimas)
- Kaip išvengti priklausomybės nuo arbatos?
Pagal JAV arbatos asociacija, Inc, pasaulio žmonių vartoja milžinišką kiekį arbatos, palyginti su kitais gėrimais. Vis dėlto, nors arbata turi daug privalumų, didelis joje esantis kofeino kiekis gali būti ne visai sveikas jūsų organizmui. Atsižvelgiant į tai, kaip ir kaip dažnai geriate arbatą, šis kofeino tipas gali turėti daug teigiamų ar neigiamų padarinių.
Esant pakankamam kiekiui, arbata gali išlaikyti jūsų protą aštrų, sutelktą ir padidinti jūsų energiją. Ir atvirkščiai, jei arbatą geriate per dažnai arba vartojate labai didelius jos kiekius ilgą laiką, galite tapti priklausomi nuo arbatos.
Kofeinas gali padaryti jus priklausomą nuo arbatos
Kofeinas yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, o reguliarus jo vartojimas sukelia lengvą fizinę priklausomybę. Arbatos kofeinas nekelia pavojaus jūsų fizinei sveikatai lygiai taip pat, kaip ir priklausomybę sukeliantys vaistai, tačiau tapę fiziškai priklausomi nuo kofeino suprasite, kad priklausomybė nuo kofeino nėra tokia akivaizdi. Jūsų kūnas yra įpratęs, kad kofeinas yra funkcinėje sistemoje, todėl kūnas visada prašo suvartoti daugiau kofeino, kad gautumėte įprastą poveikį, pvz., Budrumą ar energiją.
Bet kurį narkomaną gali kamuoti nemiga, jei jis geria per daug arbatos likus mažiau nei 6 valandoms iki miego. Be to, jautresniems žmonėms gali būti ne tik sunku užmigti, bet ir patirti šalutinį nervingumo ir skrandžio sutrikimų poveikį.
Kofeino nutraukimo simptomai (kofeino nutraukimas)
Jei staiga nustosite vartoti kofeiną, jūsų kūnas „praras“ įprastą kofeino kiekį, todėl dėl tam tikrų simptomų kelias dienas galite jaustis nepatogiai. Kofeino vartojimo nutraukimo simptomai yra šie:
- galvos skausmas
- nuovargis ar išsekimas
- nerimauti
- irzlus
- depresija
- sunku susikaupti
- raumenų skausmas
Šie kofeino vartojimo nutraukimo simptomai nėra tokie rimti kaip tie, kuriuos sukelia narkotikai ar alkoholis. Šie simptomai paprastai išnyksta, kai toliau geriate tą patį arbatos kiekį, kaip anksčiau, ar daugiau.
Kaip išvengti priklausomybės nuo arbatos?
Kad išvengtumėte priklausomybės nuo arbatos, vadovaukitės šiais patarimais:
- Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį. Kofeino kiekį arbatoje galite sumažinti naudodami vieną arbatos maišelį 3–4 kartus, sutrumpindami virimo laiką ir sumažindami arbatos vandens temperatūrą.
- Gerkite žaliąją arbatą, baltąją arbatą ar žolelių arbatas. Juodojoje arbatoje yra didelis kiekis kofeino. Taigi, šiek tiek pakeiskite savo įpročius išbandydami žaliąją, baltąją ar žolelių arbatą.
- Išbandykite gėrimus be kofeino. Užuot vartoję kofeino turinčius gėrimus, galite pagalvoti apie kitas alternatyvas su gėrimais be kofeino.
- Venkite per dažnai vartoti daug arbatos su kofeinu.
- Lėtai mažinkite kofeino vartojimą. Nenutraukite arbatos iškart, nes tai gali sukelti netikėtų simptomų. Lėtai sumažinus arbatos vartojimą, galite išvengti šių darbo jausmų.
Kaip ir kava, arbata buvo pasirinkta kaip smegenų maistas pažadinti energiją ir nedelsiant sutelkti savo mintis. Vis dėlto turite nepamiršti jo išgerti pakankamai, nes kitaip apsiniauksite su arbata ir patirsite daug kofeino šalutinių poveikių.
Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.
