Tai geriausias tuštinimosi laikas, kurį rekomenduoja ekspertai

Kiekvienas žmogus turi skirtingus žarnyno įpročius. Kai kurie gali būti tris kartus per dieną, kai kurie iš tikrųjų tris kartus per savaitę. Abi yra gerai, jei tik neturite rimtų sveikatos problemų. Tačiau ar kada pagalvojai, kada hmm, koks yra tinkamiausias dienos laikas tuštinantis? Sužinokite atsakymą čia.

Anot ekspertų, rytas yra geriausias laikas tuštintis

„Rytas yra geriausias laikas tuštintis“, - teigė Wake Foresto baptistų medicinos centro virškinimo problemų (gastroenterologijos) specialistas dr. Kennethas Kochas, remdamasis moterų sveikata. Kochas paaiškina, kad poopavimas turėtų būti pats geriausias dalykas, kurį reikia padaryti po to, kai pabundi ryte.

Ryte jūsų kūno vidinė signalizacija vėl pradeda veikti. Tai rodo, kad jūsų storoji žarna pradės sunkiau susitvarkyti, kad perdirbtų maistą, kurį valgėte praėjusią dieną. Tiesą sakant, šie gaubtinės žarnos susitraukimai yra 3 kartus sunkesni, kai atsibundame ryte, nei miegodami.

Maždaug po 30 minučių po pabudimo paprastai jaučiate norą tuštintis. Galite ištiesti ar išgerti kavos, kad greičiau išstumtumėte išmatas iš savo kūno.

Taip, kava gali paskatinti mūsų kūną tuštintis, sukeldama žarnyno sąveiką ir išstumdama išmatas į tiesiąją žarną. Taigi, neįprasta, kad kas nors iš ryto išgeria kavą ir iškart tuštinasi.

Tiesą sakant, tai ne laiko klausimas, o kasdienybė

Nors rytas yra tuštinimosi laikas, kurį rekomenduoja ekspertai, tai nereiškia, kad visi turėtų tuštintis kiekvieną rytą. Iš esmės tai ne laiko, o rutinos klausimas. Taigi, tinkamiausia tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Jei per dieną išmatos jaučiasi patogiau, darykite tai. Panašiai, jei esate įpratęs tuštintis naktį. Tačiau įsitikinkite, kad kiekvieną kartą, kai kakojate, tai darote tuo pačiu metu.

Principas yra paprastas, sudarykite reguliarų tuštinimosi grafiką kiekvieną dieną, nes tai gali virškinimo sistemą dirbti optimaliau. Na, geriausias būdas išbandyti yra padaryti viską, kas gali padaryti jūsų žarnyno įpročius įprastus.

Tai galima pradėti pakeitus mitybą. Prieš užsiimdami veikla, nepamirškite papusryčiauti daug skaidulų. Skaidulų kiekis jūsų valgomame maiste gali sulaikyti likučius jūsų žarnyno trakte ir vėliau gali paskatinti jūsų virškinimo sistemą nedelsiant tuštintis. Jei norite, puodelis kavos ryte taip pat gali padėti jaustis turi poreikįtuštintis.

Ne tik tam tikromis dienomis, bet ir pabandykite tai padaryti kiekvieną dieną. Tokiu būdu jūs tiksliai žinosite, kada atsiras noras tuštintis.

Kokios yra pasekmės, jei tuštiniesi netaisyklingai?

Priešingai, netaisyklingas tuštinimasis iš tikrųjų gali sukelti nepilną tuštinimąsi. Dėl to tuštinimasis gali užtrukti ne vieną kartą. Maža to, skrandis taip pat jaučiasi labiau išsipūtęs, išsipūtęs ar dujinis.

Negana to, netaisyklingas tuštinimasis gali sukelti ir kitų problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir dirgliosios žarnos sindromas. Ypač jei dažnai tuštiniesi per ilgai.