Atkreipkite dėmesį į vaikų antsvorio simptomus ir teisingą būdą tai spręsti

Tiesa, kad tėvai turi visiškai vartoti maistą vaikams. Tačiau kartais būna tokių, kurie jo duoda per daug, kad vaiko svoris padidėtų. Iš pirmo žvilgsnio atrodo miela ir žavinga, tačiau nesuklyskite, antsvoris ar antsvoris vaikams ne visada yra geras. Tiesą sakant, neatmeskite, kad šis antsvoris ateityje gali sukelti vaikų ligų riziką. Kaip tėvams, svarbu kuo anksčiau suprasti, pradedant simptomais, iki vaikų antsvorio gydymo.

Kas yra vaikų antsvoris?

Antsvoris arba antsvoris yra būklė, kai vaiko kūno svoris yra per didelis dėl riebalų kaupimosi organizme. Paprastai visi turi riebalų visame kūne.

Tačiau antsvorį turinčių vaikų riebalų kaupimas paprastai būna per didelis, todėl jų laikysena tampa ne tokia ideali.

Priežastis ta, kad vaikų, turinčių antsvorio, ūgis paprastai yra šiek tiek mažesnis už jų kūno dydį. Todėl vaiko ūgis atrodys storas ar didesnis nei jo amžiaus vaikai.

Ankstyvas antsvoris vaikams ankstyvame amžiuje yra įtrauktas į PSO interneto svetainės perteklinę mitybą. Deja, vidutiniškai ši problema ir toliau tęsis iki pilnametystės. Dėl šios būklės yra rizika, kad vaikai bus dar labiau jautrūs širdies ir kraujagyslių ligoms bei diabetui.

Tačiau jaudintis nereikia, nes tinkamai gydant, vaikų antsvorį galima įveikti lėtai.

Kada sakoma, kad vaikas turi antsvorio?

Norėdami sužinoti, ar jūsų mažylis turi antsvorio, ar ne, pirmiausia turite žinoti jo maistinę būklę.

Mitybos būklės vertinimui naudojami du rodikliai: kūno svoris pagal ūgį (BW / TB) ir kūno masės indeksas pagal amžių (KMI / U). Matuojant 0–60 mėnesių vaikų antsvorį, paprastai naudojama PSO 2006 m. Diagrama (nukirpkite z balą) su rodikliais BB / TB.

Remiantis šiais matavimais, 0–60 mėnesių vaikai įtraukiami į antsvorio grupę, kai rezultatai rodo skaičių> 2–3 SD. Tuo tarpu po daugiau nei 60 mėnesių amžiaus, dar žinomo kaip 5 metai, matuojant galima naudoti CDC 2000 taisyklę (procentilio matas).

Šiuo atveju vaikų antsvorio kategorija yra nuo 85 procentilės iki mažiau nei 95 procentilės. Vaikų mitybos būklės apskaičiavimas yra sudėtingas. Nesijaudinkite, jums tereikia, kad mažylis būtų patikrintas gydytojo, kad medicinos komanda tai pamatuotų.

Dabar, jei vaiko svorio ir ūgio matavimo rezultatai yra abu, gydytojai ir dietologai gali suteikti tinkamą gydymą. Tačiau antsvorio turintys vaikai nebūtinai yra nutukę. Antsvorio matavimo diapazonas vis dar yra vienu lygiu žemesnis už nutukimą.

Vaikų antsvorio atvejų tvarkymas paprastai apima kasdienio mitybos valdymo programą. Tai, žinoma, koreguojama atsižvelgiant į kūno svorį, ūgį, amžių ir vaiko sveikatos būklę.

Kas sukelia vaikų antsvorį?

Iš esmės vaikų antsvorį lemia jų kasdienis maisto suvartojimas, viršijantis jų poreikius. Taigi, jų suvartojamo maisto kiekis yra per didelis, palyginti su kasdiene veikla.

Tačiau norint tiksliau, vis dar yra keletas kitų dalykų, kurie skatina vaikų antsvorį, pavyzdžiui:

1. Genetika

Vienas iš tėvų nešamų genų vaidina svarbų vaidmenį nustatant kūno formas, taip pat riebalų kaupimo ir deginimo procesą. Negana to, įpročio veiksniai, kurie buvo perduodami iš kartos į kartą, gali sukelti vaikų antsvorį.

Daugeliu atvejų antsvorio turintiems vaikams tėvai taip pat turi antsvorio. Įvairių tyrimų metu teigiama, kad netinkama tėvų mityba įpročiui minimaliai fiziškai aktyviai iš tikrųjų gali būti „perduodama“ vaikui.

2. Dieta

Daugumai vaikų paprastai patinka saldus, riebus, greitas maistas iki pakuotės. Jis toks skanus, kad nedaugelis gali jį valgyti didelėmis porcijomis ar net per daug. Griežtas mokyklos, popamokinės veiklos ar papildomų pamokų tvarkaraštis kartais yra dar vienas veiksnys, dėl kurio vaikai linkę valgyti bet ką, nemąstydami sveikai ar ne.

Be to, kai kurie vaikai mieliau leidžia laiką namuose žaisdamiįtaisą. Todėl jo kūnas nėra aktyvus įvairioje veikloje.

3. Fizinis aktyvumas

Bent kelias valandas per dieną kiekvienas vaikas turėtų būti fiziškai aktyvus ir vengti per daug tylos. Priežastis ta, kad nuolat linksminantis poilsis iš tikrųjų maisto energija nusėda kūne.

Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sunku sudeginti perteklinį energijos kiekį vaiko kūne. Dėl šios būklės organizme kaupiasi riebalai, todėl vaikas turi antsvorio.

Įvairi rizika, susijusi su antsvorį turinčių vaikų sveikata

Antsvorio turinčiam vaikui yra didesnė rizika susirgti keliomis ligomis, tokiomis kaip:

Kaulų ir sąnarių problemos.
Brendimą išgyvena anksčiau nei jo amžiaus draugai.
Kvėpavimo sistemos problemos, įskaitant sunkią astmą, pasunkėjusį kvėpavimą miego metu (obstrukcinė miego apnėja) ir dusulys sportuojant.
Jei nebus išspręsta iš karto, antsvoris vaikams gali sukelti nutukimą suaugusiesiems.
Suaugę turite širdies ir kepenų problemų.
Paauglių mergaičių antsvoris turi galimybę netaisyklingus menstruacijų ciklus, taip pat ir vaisingumo problemas.

Antsvoris kai kuriems vaikams gali turėti psichologinį poveikį. Be to, dėl to atsiranda nepasitikėjimas savimi, ypač kai vaikas yra paauglystėje. Nes paauglystėje vaikai dažniausiai pradeda patys suvokti kitų žmonių sprendimus apie save.

Jei antsvoris, kurį patiria vaikai, tampa nesaugus, jie gali tapti patyčių aukomis dėl savo svorio. Labiausiai tikėtina, kad vaikas gali atsitraukti ir išvengti socialinių kontaktų. Tai gali sukelti blogą nuotaiką ir sunkiais atvejais - depresiją.

Kaip gydyti vaikų antsvorį?

Vaikų antsvorio gydymas nuo ankstyvo amžiaus gali padėti geriau kontroliuoti būklę ar net grįžti prie normalaus svorio. Todėl galima išvengti blogos rizikos, kuri slypi sveikatoje.

Nes jei tai nebus iš karto atpažinta, vaikų antsvoris vėliau gali išsivystyti. Štai keletas būdų, kaip galite kontroliuoti vaikų antsvorį:

1. Padėkite vaikui gyventi sveikiau

Pradėkite nuo nedidelių vaiko mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimų. Pavyzdžiui, suteikiant sveiką maistą, kurį sudaro įvairios maistinės medžiagos, valgant pagal poreikį ir didinant fizinį aktyvumą.

Geriau būtų aptarti su gydytoju ar vaikų mitybos specialistu, kad gautumėte teisingas svorio kontroliavimo taisykles ar rekomendacijas.

2. Duokite pakankamai maisto porcijų

Venkite vaikams patiekti pagrindinių patiekalų per didelėmis dalimis. Paprastai gydytojas ir dietologas padės jums apriboti vaiko dienos valgio porcijas.

Kita vertus, kiek įmanoma venkite naudoti didelių dydžių plokštes. Priežastis ta, kad vaikams gali būti įdomu valgyti daugiau porcijų, nes jie mato, kad jų lėkštėje dar liko vietos.

3. Valgykite prie valgomojo stalo

Jei jūsų vaikas buvo įpratęs valgyti prie televizoriaus, dabar pakvieskite jį kiekvieną dieną kartu valgyti prie valgomojo stalo. Užuot valgius žiūrint televizorių, valgymas prie valgomojo stalo padeda vaikams reguliariau tvarkyti valgio porcijas ir laiką.

Tokiu būdu vaikų valgymo porcijos paprastai tampa labiau kontroliuojamos, o jų valgymo laikas yra ribotesnis, todėl jie nedidina valgio porcijų.

4. Pateikite sveiko maisto šaltinį

Perdirbtas maistas, greitas maistas ir keptas maistas yra keletas pavyzdžių, kai vaikai, turintys antsvorio, neturėtų dažnai valgyti. Be to, apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų.

Pavyzdžiui, saldainiai, pyragai, sausainiai, saldūs dribsniai ir gaivieji gėrimai. Priežastis yra ta, kad šių rūšių maistas ir gėrimai turi daug kalorijų, tačiau turi mažai maistinių medžiagų.

Vietoj to patiekite dienos racioną, kuriame būtų nurodomi vaiko makro ir mikroelementų poreikiai. Apima angliavandenius, baltymus, mažiau riebalų, skaidulų, vitaminų ir mineralų.

5. Padidinkite vaiko kasdienį fizinį aktyvumą

Lėtai didinkite vaiko fizinį aktyvumą bent valandą kiekvieną dieną. Paprasčiau tariant, leiskite vaikams būti fiziškai aktyviems, nesvarbu, ar jie žaidžia, ar sportuoja.

Jei reikia, užuot važiavę automobiliu ar motociklu, vaiką galite nueiti pėsčiomis ar dviračiu, kai jie nori apsilankyti šalia esančioje vietoje.

Šis metodas padeda vaiko organizmui deginti kalorijų perteklių, gaunamą iš kasdienio maisto. Tokiu būdu suvartojamos kalorijos yra lygiavertės išeikvotoms, kad būtų galima kontroliuoti vaikų antsvorį.

6. Būk geras pavyzdys vaikams

Vienas iš būdų pradėti diegti gerus įpročius vaikams yra bandymas parodyti jiems gerą pavyzdį. Dauguma vaikų imituos visą savo tėvų elgesį ir to nesupras kaip pavyzdį gyvenime.

Štai kodėl, paprašius vaiko atlikti įvairius pakeitimus, siekiant įveikti jo antsvorio būklę, vaikas gali atsisakyti. Kodėl? Nes matydamas savo tėvus netaikė to paties.

Paimkite šį pavyzdį: paprašykite vaiko dažniau atlikti lengvą mankštą, pavyzdžiui, žaisti dviračiais aplink namus. Tačiau iš tikrųjų jūs pats nedarote to paties arba tiesiog esate užsiėmęs pats žiūrėdamas televizorių.

Būtent dėl to vaikai jaučiasi tarsi „bandantys“ patys, be savo tėvų palaikymo ir pavyzdžių. Užuot jaudinęsis keisdamas geresnius įpročius, vaikas gali nenoriai klausytis jūsų komandų ir pasiūlymų.

Tiesą sakant, jūs galite įtraukti visus šeimos narius daryti tą patį. Pavyzdžiui, ramiai pasivaikščiokite sekmadienio rytą.

Bet kokius vaiko dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus paprastai lengviau priimti, jei dalyvauja visa šeima.

Pavyzdinis dienos meniu vaikams, turintiems antsvorio

Kasdienio maisto meniu nustatymas yra vienas žingsnis norint kontroliuoti antsvorio turinčių vaikų kūno svorį. Be to, pateikiant tinkamą meniu taip pat siekiama išlaikyti arba sumažinti vaikų svorį, kol jie atitinka jų ūgį.

Jūsų gydytojas arba pediatras gali rekomenduoti mažai energijos turinčią dietą (1700 kcal). Tačiau vaiko paros energijos suvartojimas paprastai bus koreguojamas atsižvelgiant į jo idealų kūno svorį.

Nereikia painioti, čia pateikiamas vienos dienos meniu, kurį galima pateikti antsvorio turintiems vaikams, pavyzdys:

Pusryčiai (pusryčiai)