Turinys:
- Švytinčios ir sveikos odos patarimai
- 1. Valgykite daug vaisių, kuriuose yra daug vitamino C
- 2. Saugokite odą nuo saulės
- 3. Pakankamai išsimiegokite
- 4. Dažnai mankštinkitės
- 5. Gerkite daug vandens
- 6. Valgyk sveikai
- 7. Išvalykite odą
- 8. Naudokite drėkinamąjį kremą
Kas nenori turėti švytinčios odos. Jei išbandėte įvairius būdus, bet niekas neveikia, galbūt šie patarimai yra naudingi tiems iš jūsų, kurie nori turėti sveiką, švytinčią odą.
Švytinčios ir sveikos odos patarimai
1. Valgykite daug vaisių, kuriuose yra daug vitamino C
Vitaminas C yra svarbus norint, kad oda spindėtų ir būtų sveika. Vitaminas C padeda padidinti kolageno gamybą, kad oda būtų tvirtesnė ir būtų išvengta raukšlių. Kai kurie vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C, yra apelsinai, papajos, mangai ir gvajavos.
Be to, tyrimas rodo, kad odos priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, naudojimas 12 savaičių, taip pat gali padėti sumažinti odos raukšles, sumažinti odos pažeidimus ir padidinti kolageno gamybą.
2. Saugokite odą nuo saulės
Jei norite švytinčios ir sveikos odos, per ilgai nebūkite saulėje. Saulės ultravioletinė spinduliuotė gali sukelti neryškią odą ir netolygų odos atspalvį.
Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis taip pat gali sukelti greitesnius senėjimo požymius, kuriems būdingos raukšlės ir smulkios linijos bei oda, kuri greičiau suglemba.
Todėl kiekvieną kartą eidami iš namų visada apsaugokite odą nuo saulės ar kremo, kuriame yra bent SPF15. Ypač naudokite veidą ir rankas, kurios yra linkusios į saulės spindulių poveikį.
3. Pakankamai išsimiegokite
Pakankamas miegas 7–8 valandas kiekvieną naktį padeda organizmui atgaminti prarastą kolageną. Be to, sklandesnė kraujo srovė miegant taip pat padeda odai išlikti drėkinamai.
Todėl nakties miego kokybė yra labai svarbi jūsų odos sveikatai. Taip išvengsite tamsių ratilų po akimis. Tokiu būdu turėsite švytinčią odą, apie kurią visada svajojote.
4. Dažnai mankštinkitės
Galite dažniau girdėti, kad mankšta naudinga jūsų širdies sveikatai. Tačiau mankšta iš tikrųjų taip pat naudinga odos sveikatai.
Mankšta pagerina širdies funkciją pumpuoti kraują visame kūne, įskaitant odos audinį. Pakankamai deguonies ir mitybos turinti oda atrodys sveikesnė, drėkinama ir švytinti.
Sportas, pavyzdžiui, bėgiojimas, vaikščiojimas, plaukimas, žygiai pėsčiomis, dviračių sportas, joga ir šokiai yra geras pasirinkimas mankštinantis jūsų odos sveikatą.
5. Gerkite daug vandens
Kad oda būtų drėkinama ir minkšta, svarbu vartoti daug skysčių, pavyzdžiui, paprastą vandenį.
Tačiau venkite gerti alkoholio ir alkoholinių gėrimų. Dėl alkoholio oda iš tikrųjų tampa sausa ir šiurkšti, todėl jūsų veidas atrodo senesnis, nei turėtumėte būti.
6. Valgyk sveikai
Valgant daug daržovių ir vaisių, galima išvengti odos pažeidimų, kurie gali sukelti priešlaikinį senėjimo procesą. Norint išlaikyti savo formą ir funkciją, odai reikia daug geros mitybos. Vitaminas B (biotinas), vitaminas C ir vitaminas E yra keletas vitaminų, kurie yra labai naudingi odai.
Be to, jūs turite valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų, kad kovotumėte su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia odos senėjimą ir padidina kolageno kiekį odoje.
Visas šias maistines medžiagas galite gauti iš sveiko maisto, pavyzdžiui, pomidorų, morkų, žalių daržovių, medaus, vynuogių, avokadų, alyvuogių aliejaus, medaus ir migdolų, kuriuose gausu vitamino E.
Be to, saugokite odą sveiką, nes vartojate daug druskos, gaiviųjų gėrimų ir alkoholio bei keptų maisto produktų.
7. Išvalykite odą
Visada laikykite odą švarią plaudami veidą du kartus per dieną, ryte ir naktį prieš eidami miegoti, kad poros neužsikimštų purvu ir aliejumi. Pasirinkite veido prausiklį, kuris tinka jūsų odos tipui. Nusiprausę veidą, nepamirškite naudoti drėkiklio, kad oda visą laiką būtų drėgna.
Kitos veido valymo procedūros iš tikrųjų priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Galite naudoti veido senėjimą stabdantį veido serumą, kaukę ar paakių kremą. Taip pat galite reguliariai šveisti ar šveisti veidą du kartus per savaitę, kad pašalintumėte negyvą odos sluoksnį.
Kas aišku, rinkitės įprastą procedūrą ar produktą, kuris atitiktų jūsų odos poreikius ir problemas.
8. Naudokite drėkinamąjį kremą
Drėkinamasis kremas yra svarbus reikalavimas, kad oda būtų švytinti ir sveika. Visada naudokite drėkinamąjį kremą per 2–3 minutes po dušo ir veido plovimo, kad drėkinamosios priemonės iš karto galėtų įstrigti likusį vandenį odoje.
Svarbu, kad drėkintuvą pasirinktumėte pagal savo odos tipą. Net jei turite riebią odą, vis tiek turite tepti drėkinamąjį kremą. Žinoma, turite pasirinkti gerą riebios odos drėkiklį.
