Turinys:
Sausoms akims gydyti visada pasikliaujama lašais. Tačiau pabandykite šį kartą palikti akių lašus ir pereiti prie tinkamo maisto valgymo. Taip, tinkamos mitybos maisto produktai gali padėti gydyti sausas akis. Kokie maisto produktai gali gydyti sausas akis?
6 rūšių maisto produktai, kuriais galima gydyti sausas akis
Akių sausumas yra viena dažniausių akių problemų. Dėl to akys lengvai dirginamos ir netgi gali sumažėti matymas. Kai kurie žmonės visada lašus naudoja kaip sausų akių tirpalą. Tiesą sakant, iš tikrųjų galite dar kartą patikrinti, kokius maisto šaltinius vartojate kasdien.
Tinklalapio „Mityba faktai“ duomenimis, tinkamo maistingumo maisto produktai gali gydyti sausas akis, padidindami ašarų gamybą. Taigi nuo šiol, jei jūsų akys yra sausos, pabandykite vartoti maisto produktus, kurie, kaip įrodyta, jūsų maisto šaltinius pakeičia maisto šaltiniais, kurie, kaip manoma, yra veiksmingi didinant ašarų gamybą. Pacientai, kurių akys sausos, turėtų šiek tiek sumažinti baltymų, riebalų ir per didelio cholesterolio kiekį.
1. Vitaminas C
Vitamino C sudėtyje yra askorbo rūgšties, kuri yra būtina akių sveikatai. Įrodyta, kad valgant maistą, kuriame gausu vitamino C, pagerėja akių kraujagyslės ir išvengiama kataraktos. Gerų vitamino C šaltinių galite gauti iš apelsinų, špinatų, pomidorų, bananų, obuolių ir vynuogių.
2. Vitaminas E
Jei nenorite sausų akių, taip pat galite pasikliauti maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino E. Priežastis ta, kad šio tipo vitaminas sugeba apsaugoti akių ląsteles nuo pažeidimų. Net vitaminas E taip pat yra maistingas imuninei sistemai palaikyti. Taigi nuo šiol įsitikinkite, kad maisto racione yra tokie maisto produktai kaip riešutai ir saldžiosios bulvės, kuriuose gausu vitamino E.
3. Liuteinas ir zeaksantinas
Liuteinas ir zeaksantinas yra antioksidantai, kurie gali užkirsti kelią lėtinėms akių ligoms ir padėti išlaikyti sveikas akių ląsteles. Žinoma, sausų akių problemas taip pat galima įveikti valgant maistą, kuriame yra šių antioksidantų. Pavyzdžiui, kiaušiniai, brokoliai, kopūstai, kukurūzai ir špinatai.
4. Omega 3 riebalų rūgštys
Maistas, kuriame yra daug omega 3, yra maistas, kuris gali gydyti sausas akis. Pasak dr. Marcas Grossmanas, žmonėms, patyrusiems sausų akių reiškinius, per 10 dienų padidėjo ašarų gamyba po to, kai padidėjo maisto produktų, turinčių nepakeičiamų riebalų rūgščių, vartojimas.
Omega 3 gali paskatinti akių liaukas (meibomijos liaukas) gaminti aliejų ašarose. Šis aliejus naudojamas tam, kad ašaros greitai neišdžiūtų, kad akys visada jaustųsi drėgnos. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu omega 3 riebalų rūgščių, yra lašiša, sardinės, tunas, ančiuviai, žuvų taukai, sojos pupelės, žalios ir lapinės daržovės, riešutai ir sėklos.
5. Cinkas
Iki šiol vitaminas A yra žinomas dėl savo savybių apsaugoti ir užkirsti kelią akių pažeidimams. Tačiau nedaugelis žino, kad cinkas padeda akiai gauti vitamino A, kuris vėliau naudojamas akies melaninui susidaryti.
Melaninas yra rainelėje randamas pigmentas, naudojamas rainelės spalvai nustatyti. Taigi, jei pastebite, kad visų akių spalva nėra vienoda, tai priklauso nuo to, kiek melanino yra rainelėje. Kaip melaninas lemia odos ir plaukų spalvą.
Jei jūsų cinko poreikiai nėra tinkamai patenkinti, jūsų akiai kyla didelė infekcijos rizika. Organizmas negali gaminti cinko, todėl svarbu patenkinti jo poreikius iš valgomų maisto produktų, pavyzdžiui, austrių, omarų, jautienos, lašišos, pieno ir kiaušinių.
6. Kalis
Galiausiai, kalis yra maistinė medžiaga akims, kurią svarbu užpildyti. Dėl kalio trūkumo gali išsausėti akys. Taigi, kad akys greitai neišdžiūtų, turėtumėte vartoti maisto kalio šaltinių, tokių kaip migdolai, bananai, razinos, datulės ir avokadai.
