6 Dažnai pasirodo jūsų reikalas

Natūralu pabusti naktį to neprisimenant. Tačiau pabudimas iš gilaus miego, kad jaustumėtės neramus, gali būti tam tikros problemos ženklas. „Daugelis iš mūsų reguliariai atsibunda naktį. Tačiau jei esate visiškai budrus, to nereikėtų ignoruoti “, - sakė dr. Neilas Stanley iš Didžiosios Britanijos miego draugijos. Taigi, kas priverčia mus pabusti naktį?

Priežastis pabusti naktį

1. Šlapintis

Nokturija (naktinis šlapinimasis) sukelia daugybę veiksnių. Tačiau jei pastebite, kad naktį du ar keturis kartus pabundate šlapintis, net kai ribojate gėrimą naktį, galite pabandyti sumažinti vandens suvartojimą prieš miegą. Pasak Jonathan Steele, RN, „WaterCures.org“ vykdomojo direktoriaus, mūsų kūnai stengiasi palaikyti vidinę vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Kadangi vandens yra per daug be pakankamai druskos, jūsų kūnas bando atsikratyti šiek tiek H2O, o tai gali paaiškinti, kodėl jūs pabundate vidury nakties, kad tik pasišlapintumėte.

2. Prakaitavimas

Dėl alkoholio jūsų odos kraujagyslės gali išsiplėsti, todėl galite jaustis šilčiau. Prakaitavimas taip pat gali būti šalutinis antidepresantų poveikis, kuris, pasak dr. Ramlakhano, gali padidinti streso hormonų, tokių kaip noradrenalinas, kiekį. Moterims prakaitavimas gali būti dėl mažo estrogeno kiekio, kuris paprastai atsiranda prieš menstruacijas, jų metu ar po menopauzės. Jei žmogus prakaituoja naktį, net ir tada, kai nėra šilta, tada jis gali turėti mažai testosterono. Naktinis prakaitavimas gali signalizuoti apie tokias problemas kaip vėžys ar širdies ligos. Taigi, jei tai vyksta nuolat, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

3. Stresas

Nesvarbu, ar tai būtų dėl darbo, ar šeimos problemų, stresas gali užgrobti jūsų gilų miegą. „Meditacija ir atsipalaidavimas parodė tam tikrą veiksmingumą kovojant su miego sutrikimais, įskaitant dažną pabudimą nuo streso“, - sako Lekeisha A. Sumner, daktarė, atestuota klinikinė psichologė iš Kalifornijos universiteto Los Andžele. Sumneris sako, kad meditacijos praktika ir panašiai gali padėti sumažinti nerimą ir pagerėti nuotaika, kuris palaiko sveiką miegą.

4. Kojų mėšlungis

Pasak Middlesex ligoninės kraujagyslių chirurgo konsultanto Johno Scurro, per didelis fizinis krūvis gali sumažinti kalcio ir magnio kiekį, reikalingą raumenims vystytis ir susitraukti. Be to, dar vienas spazmų sukėlėjas yra tai, kai kojas tiekiančias periferines arterijas pažeidžia riebalų sankaupos iš jūsų valgomo maisto arba didelis cukraus kiekis kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.

Jūsų širdis gali padėkoti, kad vartojote cholesterolio kiekį mažinantį vaistą nuo statino, tačiau vienas tyrimas Jungtinėse Valstijose parodė, kad šis vaistas sukėlė 20 proc. Padidėjusią mėšlungio riziką. Nepamirškite ir nerimastingų kojų sindromo neramių kojų sindromasTai taip pat gali sukelti kojų mėšlungį dėl mažo dopamino kiekio, kuris kontroliuoja raumenų judėjimą.

5. Kosulys

Tai atsitinka, kai neveikia vožtuvas, uždarantis stemplę iš skrandžio, leidžiantis išsiskirti skrandžio rūgščiai. Gulėdamas lygiai, esate linkęs į rūgšties refliuksą. Be gravitacijos rūgštis gali judėti aukštyn per krūtinę, dirgindama gerklę, sukeldama kosulį. „Tai labiau būdinga žmonėms, turintiems riebalų perteklių aplink skrandį ir krūtinę“, - sakė Londono klinikos ir Šv. Marko ligoninės, Midlsekso, gastroenterologas daktaras Davidas Forecastas. Virškinimui virškinamajame trakte reikia daugiau laiko.

6. Kvėpavimo pasunkėjimas

Jei sergate astma, miegodamas galite pasijusti blogiau, nes gulint kvėpavimo takuose gali atsirasti gleivių, dėl kurių gali pasireikšti plaučių spaudimas. Tiesą sakant, daugeliui žmonių sunku kvėpuoti tik po to, kai tai juos pažadina naktį. Vis dėlto nerimą kelia tai, kai pabundi kvėpuodamas, nes tai gali reikšti rimtas širdies problemas.

TAIP PAT SKAITYKITE: