6 svarbūs raktai mageriui įžiebti sporto dvasią

Visi žino, kad mankšta yra svarbi sveikatai. Deja, ne visi aistringai sportuoja. Tiesą sakant, vien žinių suteikimo nepakanka, kad galėtumėte gyventi sveikiau, jei tai nėra praktika realiame pasaulyje. Taigi, norėdami pradėti ir palaikyti sporto dvasią, išbandykite šiuos patarimus!

Nagi, netingėk ir sporto dvasia!

Vis dėlto intencija ir aistra sportui egzistuoja jau seniai. Čia ir ten taip pat buvo reklamuojami saldūs pažadai sportui. Kalbėti lengva. Tai, ko sunku prašyti atleidimo, yra pradėti judėti ir išlaikyti jį nuoseklų. Matau, tiesa? Atsipalaiduok, tu ne vienas.

Nagi, kovok su magerio jausmu ir uždegk savo sporto dvasią šiais būdais.

1. Sukurkite įprastą tvarkaraštį ir jo laikykitės

Ketinimas ir ryžtas yra pagrindiniai ir sunkiausiai įgyjami pagrindai iš noro reguliariai sportuoti. Ypač jei turite įtemptą kasdienį gyvenimą, dėl kurio sunku leisti laiką.

Norėdami apeiti, įtraukite mankštos laiką į savo dienos tvarkaraščio dalį. Pirmiausia pradėkite lėtai. Pavyzdžiui, paskirkite 30 minučių iš viso 24 valandų, kurias turite mankštai, ir sukurkite 30 minučių x 3 dienų per savaitę tvarkaraštį.

Raskite laiką, kuris, jūsų manymu, yra pats laisviausias. Parašykite juos į žurnalą, pažymėkite kalendoriuje ir nustatykite žadintuvą, kai jums reikia priminimo. Pagalvokite apie tai kaip apie eksperimentą, kuris padės rasti tinkamą mankštos laiką.

Kiek įmanoma, įsipareigokite laikytis tvarkaraščio. Net neužpildykite jos kitomis veiklomis, kurios neturi nieko bendro su sportu.

2. Pasirinkite sportą, kuris jums patinka

Sportas dažnai laikomas našta gyvenimui. Taip gali nutikti todėl, kad pasirenkate netinkamą mankštos tipą, kad tai leistų vėl tingiai sportuoti.

Iš esmės su sportu elkitės kaip su pomėgiais ar kitais kasdienio gyvenimo pomėgiais. Norėdami išlaikyti sporto dvasią, vadovaukitės tuo, ką sako jūsų širdis.

Jei jums labai nepatinka bėgimas, nes tingite prakaituoti, nesirinkite bėgimo kaip savo mankštos rutinos. Išbandykite plaukimą ar jogą. Jei nemėgstate sportuoti vieni, pabandykite lankyti „zumba“ klasę, „bootcamp“ ar prisijungti prie „futsal“ klubo.

Pasirinkite mankštos tipą, kurį jums patinka daryti, kol tikrai galėsite įsipareigoti laikytis šio pratimo grafiko. Įpratę ilgai sportuoti, tada išbandykite kitas sporto rūšis.

3. Sportą laikykite „dovana“

Užuot manę, kad mankšta yra papildoma našta, pabandykite sau įteigti, kad mankšta yra kaip atostogos ar kita įdomi veikla.

Taip, tiksliau, kaip patraukli „dovana“, kuri jūsų laukia užimta daugybe veiklų ir gali atgaivinti jūsų kūną ir protą. Tokiu būdu ši mintis netiesiogiai padidins jūsų entuziazmą ir meilę sportui.

4. Mėgaukitės sportu, kuriame gyvenate

Viena iš svarbiausių sportinės dvasios kūrimo dalių yra mėgautis kiekvienu jūsų atliekamu procesu.

Tai reiškia, kad nesportuokite tik todėl, kad esate priverstas ar tiesiog eikite kartu su draugais. Sportuokite todėl, kad per dieną esate nuoširdus, kad jūsų kūno sveikata būtų teigiama.

Kelkitės ir sukurkite linksmą atmosferą praktikuodamiesi, tada sugerkite kiekvieną savo judesį. Pavyzdžiui, jūs tikrai pajusite, kaip sunkiai dirba viso kūno raumenys, padidėja pulsas ir sklandi kraujotaka. Iš esmės vertinkite procesus, kuriuos jūsų kūnas vykdo sportuodamas.

5. Pajuskite naudą

Kruopščiai sportuojant, kūno pokyčiai bus akivaizdesni. Pradedant nuo idealesnio kūno svorio, geresnės laikysenos, padidėjusios ištvermės, išlaikyto lankstumo ar lankstumo, iki stipresnio palaikant sunkius krūvius.

Anksčiau ar vėliau galite pajusti gerą reguliarių mankštų naudą. Ar tikrai jūs vis dar norite praleisti mankštą, surinkę išmokas?

6. Padidinkite pratimo intensyvumą

Įpratę sportuoti, išlaikykite savo entuziazmą išbandydami naujus dalykus, kurie galbūt dar nebuvo daromi.

Galite padidinti savo treniruočių laiką - nuo 30 minučių iki 1 valandos per dieną. Arba tiesiog pakeiskite pratimo intensyvumą nedidindami trukmės. Kitas variantas - išbandykite kitas sporto rūšis su didesniu sunkumų lygiu.

Visi jūsų pasirinkimai yra teisėti. Su sąlyga, neleisk sau nuobodžiauti ir vis motyvuok tęsti mankštą.