Turinys:
- Kaip išvengti plaučių vėžio
- 1. Nerūkykite
- 2. Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų
- 3. Patikrinkite, ar jūsų namuose nėra radono
- 4. Žinokite apie kancerogenų poveikį
- 5. Padidinkite suvartojamų daržovių ir vaisių kiekį
Viena iš pagrindinių plaučių vėžio priežasčių yra rūkymas. Tačiau tai nereiškia, kad nerūkantiems žmonėms plaučių vėžys negresia. Be rūkymo, yra keletas kitų dalykų, kurie gali sukelti šią ligą, įskaitant pasyvų dūmų poveikį, pavojingų cheminių medžiagų poveikį ar šeimos sveikatos istorijos veiksnius. Peržiūrėkite keletą būdų, kaip išvengti plaučių vėžio, kuriuos galima padaryti toliau.
Kaip išvengti plaučių vėžio
Tiesą sakant, nėra aiškaus būdo, kurį būtų galima laikyti prevencija nuo plaučių vėžio. Tačiau norint sumažinti šios ligos riziką galima padaryti keletą dalykų, įskaitant:
1. Nerūkykite
Tiems iš jūsų, kurie niekada nerūkė, labai rekomenduojama jo visai nebandyti. Taip yra todėl, kad rūkymas yra viena iš pagrindinių plaučių vėžio priežasčių.
Tačiau jei esate įpratę rūkyti, niekada nevėlu atsisakyti įpročio. Iš tikrųjų, remiantis tyrimais iš Naujosios Anglijos medicinos žurnalas, metęs rūkyti iki 40 metų amžiaus, mirties rizika nuo rūkymo gali sumažėti iki 90%.
Be to, metimas rūkyti taip pat gali būti prevencinė priemonė kovojant su plaučių vėžiu, sumažinant iki dviejų trečdalių riziką rūkantiems, metantiems 54 m.
Todėl nerūkymas vis dar yra veiksmingas sprendimas siekiant išvengti plaučių vėžio. Taip pat galite atlikti įprastą patikrą, kad pamatytumėte plaučių vėžio riziką savo kūne.
Yra daug būdų mesti rūkyti. Jei esate sutrikęs, klauskite savo gydytojo, koks yra tinkamiausias būdas visiškai atsikratyti šios tabako gaudyklės.
2. Laikykitės atokiau nuo cigarečių dūmų
Po to, kai pavyko nerūkyti cigarečių iš savo burnos, atėjo laikas atsiriboti nuo pasyvių dūmų. Net jei metate rūkyti, kitų žmonių įkvėpti dūmai yra tokie pat pavojingi.
Taigi, vienas būdas, kuris yra gana veiksmingas kaip prevencija nuo plaučių vėžio, yra atokiau nuo cigarečių dūmų. Taip yra todėl, kad pasyvių rūkalių išskiriami ir įkvėpti dūmai yra tiek pat dūmų, kiek įkvepia aktyvūs rūkaliai.
Tai reiškia, kad pasyvių rūkalių rizika susirgti plaučių vėžiu yra tokia pat didelė, kaip ir aktyvių rūkalių rizika. Ypač jei kasdien gyvenate ar esate aplinkoje, kurioje pilna cigarečių dūmų.
Jei jaučiate plaučių vėžio simptomus, nedvejodami pasitikrinkite savo sveikatą gydytoju. Pasikonsultavus su gydytoju, taip pat galima padaryti plaučių vėžio prevencijos pastangas.
3. Patikrinkite, ar jūsų namuose nėra radono
Net jei jūsų šeima nerūko, vis tiek rizikuojate susirgti plaučių vėžiu. Priežastis ta, kad be rūkymo, viena iš plaučių vėžio priežasčių yra radonas.
Radonas yra bekvapės dujos, susidarančios skaidant natūralų uraną dirvožemyje tiesiai po jūsų namu. Vienintelis būdas sužinoti, ar jums ir kitiems šeimos nariams gresia pavojus, yra radono lygio patikrinimas namuose.
Reguliariai tikrindami radono poveikį namuose, jūs pasirinkote vieną būdą išvengti plaučių vėžio. Jei paaiškėja, kad radono lygis namuose yra didelis, galite įdiegti išmetimo ventiliatorius kad šios dujos išeitų iš namų.
4. Žinokite apie kancerogenų poveikį
Kai kuriose profesijose yra pakankamai didelis plaučių vėžio rizikos lygis dėl įprastinio kancerogenų poveikio.
Be darbo vietų, kuriose veikia daug chemikalų, neretai šie darbuotojai dirba rūkydami ir nekreipia dėmesio į darbuotojų saugos taisykles.
Todėl, dirbdami tokioje pažeidžiamoje vietoje, patikrinkite ir laikykitės savo darbo vietoje nustatytų saugos taisyklių. Nepamirškite dabar pradėti rūkyti kaip prevenciją nuo plaučių vėžio.
5. Padidinkite suvartojamų daržovių ir vaisių kiekį
Kaip ir įvairias kitas ligas, geriau daryti prevenciją nei gydyti plaučių vėžį. Taigi, kol dar esate sveikas, imkitės įvairių atsargumo priemonių nuo šios ligos.
Norint išvengti plaučių vėžio, sumažinant jo riziką, taip pat reikia laikytis sveikos mitybos, kai valgoma daug vaisių ir daržovių. Kiekvieną dieną galite pasirinkti skirtingą vaisių meniu, atsižvelgdami į mėgstamų vaisių ir daržovių spalvą ar tipą.
Pabandykite sumažinti perdirbtos mėsos ir sūrių, kuriuose yra neorganinių fosfatų, vartojimą, nes manoma, kad jie padidina plaučių vėžio tikimybę.
Nors pagrindinė plaučių vėžio profilaktika nerasta, šiuos prevencijos metodus galite atlikti kasdieniame gyvenime. Jei abejojate, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir atlikite atrankos testą, kad gautumėte tikslesnį atsakymą.
