Turinys:
- Svorio metimo patarimai žmonėms, turintiems hipotirozę
- 1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju
- 2. Išsimiegokite pakankamai
- 3. Pabandykite padidinti organizmo medžiagų apykaitą
- 4. Venkite šių maisto produktų
- 5. Valgykite šiuos maisto produktus
Hipotirozė yra medžiagų apykaitos sutrikimas organizme, nes skydliaukė negali gaminti pakankamai hormonų. Iš šių liaukų gaminami hormonai reguliuoja medžiagų apykaitos procesus ir gamina energiją. Taigi tipiški hipotirozės simptomai yra lengvai pavargę ir dažnai blogai jaučiasi. Be to, žmonėms, turintiems hipotirozę, taip pat būna sunku mesti svorį, nes jų medžiagų apykaita yra lėta.
Hipotirozė yra gana dažnas sutrikimas, nes priežastys yra įvairios ir jas gali patirti kiekvienas. Jei esate vienas iš žmonių, kuriems yra hipotirozė, nesijaudinkite. Pirmiausia perskaitykite konkrečius svorio netekimo patarimus dėl hipotirozės.
Svorio metimo patarimai žmonėms, turintiems hipotirozę
1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju
Prieš išbandydami bet kokius svorio netekimo patarimus, žmonės, turintys hipotirozę, pirmiausia turi pasitarti su gydytoju. Gydytojas pirmiausia nustatys skydliaukės problemos priežastį, nustatydamas skydliaukės hormono kiekį kraujyje. Dažniausias hipotirozės gydymas yra sintetinė skydliaukės hormonų terapija, kuri paprastai trunka visą gyvenimą.
Tada gydytojas taip pat pateiks patarimų ar gydymą, kaip kontroliuoti hipotirozės simptomus, palaikyti bendrą sveikatą ir net skirti vaistus, kad jūsų būklė to nepadarytų. lašas bandant sulieknėti.
2. Išsimiegokite pakankamai
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, laikydamiesi svorio metimo patarimų, yra pakankamai išsimiegoti. Ekspertai teigia, kad moterys, kurios dažnai miega mažiau nei 5 valandas, dažniau priauga svorio nei moterys, kurios pakankamai miega 7–8 valandas per naktį.
Net moterys, kurios miega tik 5 valandas per naktį, rizikuoja nutukti 15 proc. Todėl kiekvieną dieną užpildykite pakankamai poilsio laiko, kad pavyktų numesti svorio.
3. Pabandykite padidinti organizmo medžiagų apykaitą
Lėtą hipotiroze sergančių žmonių medžiagų apykaitą vis tiek galima pagerinti. Kaip? Su mankšta, kuri didina raumenų masę. Be to, jūs taip pat turite jį subalansuoti gerdami pakankamai vandens ir valgydami sveiką maistą, kuris gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą.
4. Venkite šių maisto produktų
Yra keletas maisto produktų, kurių sudedamosios dalys gali sutrikdyti skydliaukės hormonų veiklą. Štai pavyzdys:
- Sojos. Sojos pupelėse yra fitoestrogenų junginių, kurie gali slopinti skydliaukės hormonus gaminančių fermentų veiklą.
- Labai joduotas maistas. Valgyti maistą, kuriame gausu jodo, iš tikrųjų naudinga skydliaukės veiklai. Tačiau būkite atsargūs, valgydami per daug jodo turinčių maisto produktų, tokių kaip žuvis ir valgomoji druska, gali būti priešingas poveikis ir dar labiau sulėtėja skydliaukės veikla.
- Geležies ir kalcio papildai. Geležies ar kalcio papildų vartojimas gali pakeisti skydliaukės vaistų veiksmingumą.
5. Valgykite šiuos maisto produktus
Maistas, kuriame yra šių maistinių medžiagų, gali skatinti sveikatą ir palaikyti jūsų medžiagų apykaitą.
- Antioksidantų turtingi vaisiai ir daržovės. Vyšnios, mėlynės, braškės ir pomidorai yra dalis antioksidantų turinčių maisto produktų, kurie gali pagerinti bendrą sveikatą ir būti naudingi skydliaukei.
- Maistas, kuriame gausu seleno. Selenas reikalingas organizmui gaminti fermentus, kurie priverčia skydliaukės hormonus tinkamai veikti. Valgyti daug seleno turinčių maisto produktų, tokių kaip arbūzai ar Brazilijos riešutai, galima išbandyti kaip užkandį.
- Tirozino turtingas maistas. Tirozinas yra viena iš amino rūgščių, kurių organizmui reikia gaminti T3 ir T4 skydliaukės hormone. Norėdami gauti tirozino naudos, vartokite mėsą, pieną ir žirnius.
