Turinys:
- 1. Sužinokite daugiau apie depresiją
- 2. Klausyk kurhatanas prislėgtas draugas
- 3. Nenutraukite bendravimo
- 4. Pakvieskite draugus ieškoti pagalbos
- 5. Palaikykite atliekamą gydymą
Depresija yra ne tik nerimo ar liūdesio akimirka, bet ir psichinis sutrikimas, kuriam reikia specialaus gydymo. Deja, ne visi žino, kaip elgtis su depresija sergančiu draugu. Dėl šio nežinojimo depresija sergantys žmonės galiausiai jaučiasi vieniši ir negauna palaikymo iš artimiausių žmonių. Be to, depresija sergantys žmonės taip pat ne visada aiškiai parodo, kad yra prislėgti. Jie dažnai elgiasi normaliai prieš didelę minią.
Tada ką turėtumėte daryti, jei sužinosite, kad jūsų giminaitis ar draugas išgyvena depresiją? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte depresija sergančiam draugui.
1. Sužinokite daugiau apie depresiją
Gera mintis ištirti psichines problemas, ypač depresiją, kad padėtų išsiaiškinti, ką išgyvena jūsų draugas. Depresijos tyrimas padės išsiaiškinti, ką galite ir ko neturėtumėte daryti bendraudami su depresija sergančiu draugu.
2. Klausyk kurhatanas prislėgtas draugas
Paprastas dalykas, kurį galite padaryti, yra išklausyti prislėgtą draugą. Gal pagalvosite, kad problemos, su kuriomis jie susiduria, nėra pernelyg rimtos. Tačiau niekada nesakykite: "Kaip tu galėtum būti nusiminęs?" arba: „Jūs tiesiog einate per toli“.
Taip yra todėl, kad depresija sergančių žmonių psichologinė būklė skiriasi nuo sveikų žmonių. Jie praranda gebėjimą aiškiai mąstyti, priimti sprendimus ir būti pozityviems. Taigi sakydamas tokius dalykus, užuot išplakęs prislėgtą draugą, jis tiesiog blogina.
Jums tereikia tylėti ir klausytis kiekvieno jos žodžio, palaikant apkabinimu, rankomis ar apkabinimu. Galite pasiūlyti tokius žodžius: „Nesvarbu, ką aš, aš čia“ arba „Tai turi būti sunku, tiesa?“ Tai leis jiems pasijusti išklausytiems, palaikomiems ir ne vienišiems sprendžiant gyvenimo problemas.
3. Nenutraukite bendravimo
Depresiją išgyvenantys žmonės yra linkę pasitraukti iš savo aplinkos. Jie labiau mėgsta vienatvę, o ne tylą. Tam reikia palaikyti ryšį su draugu.
Dėl paprastų tekstinių pranešimų, pavyzdžiui: „Jūs gerai darote, tiesa?“ arba: "Aš žaidžiu pas tave, gerai?" gali dar labiau pagerinti jų nuotaiką. Jūsų draugas prisimins, kad yra žmonių, kurie nuoširdžiai apie juos galvoja ir jiems rūpi.
4. Pakvieskite draugus ieškoti pagalbos
Paprašyti ką nors išgyvenančio depresiją nėra lengva kreiptis pagalbos. Pavyzdžiui, eidami pas psichologą ar psichinės sveikatos specialistą. Jie manys, kad jiems viskas gerai ir jiems reikia tik šiek tiek laiko atskirai.
Bet kokiu atveju turite įtikinti juos, kad nepakenkia kreiptis į psichologą ar gydytoją dėl tinkamo gydymo. Pasakykite jiems, kad depresija yra sveikatos problema, o jos nepaisius, jos nebus geriau.
Jei reikia, turėtumėte padėti depresija sergančiam draugui kreiptis į gydytoją. Ypač jei jūsų draugas parodė rimtos depresijos požymių, tokių kaip drastiškas svorio kritimas, savęs žalojimas ir mintys apie savo gyvenimo pabaigą.
5. Palaikykite atliekamą gydymą
Pasikonsultavus su gydytoju, depresija sergantiems žmonėms paprastai bus skiriami vaistai ir (arba) terapija. Tam galite padėti jiems reguliariai vykdyti gydymą. Be kita ko, užtikrindamas, kad yra receptinių vaistų, padedant jiems atlikti terapiją, rekomenduojant keisti gyvenimo būdą ir skatinant juos įprastai Patikrinti pas gydytoją.
