Apsaugokite vaikus nuo vidurių užkietėjimo naudodami 5 patikimus būdus namuose

Dažniausi vaikų vidurių užkietėjimo požymiai yra pasunkėjęs tuštinimasis ir tuštinimasis, nes išmatos yra per ilgos, kad „liktų“ žarnyne. Mažiems vaikams būdingas vidurių užkietėjimas, nes jie paprastai nevalgo pakankamai skaidulų ar negeria vandens. Nors tai atrodo nereikšminga, vidurių užkietėjimo simptomai gali sutrikdyti vaiko kasdienę veiklą. Palyginti su jo gydymu, būtų geriau, jei jūs, kaip tėvai, užkirstumėte kelią savo vaiko vidurių užkietėjimui, tiesa? Tačiau kaip? Ateik, sužinok geriausius būdus, kaip išvengti šių užkietėjusių vaikų.

Geriausias būdas išvengti vaikų vidurių užkietėjimo

Vaikams yra daugybė vidurių užkietėjimo priežasčių, tačiau tai nereiškia, kad negalite išvengti rizikos.

Vidurių užkietėjimas vaikams, ypač dažnai sukeliamas jūsų mažylio, mėgstančio būti išrankus maistui, įpročių. Maži vaikai linkę vengti vaisių ir daržovių, o jiems labiau patinka tokie maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų greitas maistas.

Iš tikrųjų vaisių ir daržovių skaidulos yra svarbios norint sušvelninti maisto likučius, kad vėliau jie taptų lengvai praleidžiama išmatomis. Kita vertus, sočiuosius riebalus ir baltymus žarnynas sunkiau virškina, todėl jie ilgiau kaupiasi skrandyje.

Maži vaikai taip pat retai arba atsisako gerti vandenį, nes jiems labiau patinka saldūs gėrimai arba jų dėmesys yra sutelktas į užsiėmimus. Retai geriantys vaikai yra linkę į dehidrataciją ir vidurių užkietėjimą, nes jų virškinimui reikia pakankamai skysčių, kad jie galėtų normaliai funkcionuoti. Vanduo padeda suminkštinti išmatas, kad vėliau būtų lengviau praeiti.

Kai leidžiama per ilgai kauptis storojoje žarnoje, išmatos laikui bėgant sukietės, todėl bus sunku praeiti, o vaikas vis labiau nenori tuštintis.

Yra daugybė paprastų būdų, kaip tėvai gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui namuose, nuo dietos keitimo iki gerų kasdienių įpročių. Norėdami gauti daugiau informacijos, aptarkime po vieną.

1. Įpraskite vaiką valgyti skaidulas

Kai vaikams užkietėja viduriai, stenkitės pateikti daugiau maistinių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip šviežios daržovės ir vaisiai.

Skrandis skrandžiui būna lengviau virškinamas, todėl vaiko žarnynui nereikia per daug dirbti. Vaiko skaidulų kiekį galite susidaryti iš įvairių rūšių tamsiai žalių daržovių, tokių kaip špinatai ir brokoliai.

Taip pat galite duoti pieno gydyti vidurių užkietėjimą ir išvengti jo, būtent pieno, kuriame yra daug skaidulų.

Daug skaidulų turinčiame piene yra tirpių FOS tipo skaidulų: GOS, skatinančių gerųjų bakterijų dauginimąsi vaikų žarnyne. Šis skaidulų tipas taip pat padeda sušvelninti išmatas ir pagreitinti tuštinimąsi, kad jūsų mažylis tuštintųsi sklandžiau.

Daug skaidulų turintis pienas padeda patenkinti vaikų kasdienius skaidulų poreikius, tačiau taip pat įsitikinkite, kad jo kiekis yra suvartojamas atitinkamai.

Taip pat tiekite jam vaisių kaip desertus ar užkandžius, pavyzdžiui, obuolių ir kriaušių gabalėlius. Iš jų taip pat galite gaminti vaisių sultis, kad padidėtų ir skysčių poreikis.

2. Palaikykite gerųjų bakterijų kiekį žarnyne

Kitas žingsnis siekiant užkirsti kelią vidurių užkietėjimui - išlaikyti pusiausvyrą bakterijų kiekiui žarnyne.

Šios gerosios bakterijos yra svarbios siekiant padėti žarnynui gaminti riebalų rūgštis ir pieno rūgštį, kurios palengvina maisto likučių judėjimą ir gali būti išskiriamos.

Pateikite maisto produktų, kuriuose yra gerų bakterijų (probiotikų), tokių kaip tempeh ir jogurtas, kad išvengtumėte vaikų vidurių užkietėjimo.

Tačiau nepamirškite mažyliui ir toliau duoti daug skaidulų turinčio maisto, kad organizme išliktų gerųjų bakterijų. Skaidulos yra pagrindinis maistas, leidžiantis toliau daugintis gerosioms bakterijoms.

3. Gerkite daugiau vandens

Be tinkamo maisto pasirinkimo, taip pat patenkinkite vaiko skysčių suvartojimo poreikius. Vanduo padeda ląstelienai greičiau sušvelninti sukietėjusias išmatas, todėl veiksmingai apsaugo vaikus nuo vidurių užkietėjimo.

Mažiems vaikams vidutiniškai reikia suvartoti bent 10-15 procentų jų kūno svorio. Tai reiškia, kad jei vaikas sveria 10 kilogramų, jis turėtų suvartoti bent 1–1,5 litro skysčio per dieną.

Vandens suvartojimas neturi būti gaunamas tik iš paprasto vandens. Kaip vaikų vidurių užkietėjimo problemą taip pat galite duoti jiems daržovių ar supjaustytų vaisių, kuriuose yra daug vandens.

Gazuoto vandens arba šviežio sodos vandens vartojimas taip pat veiksmingai apsaugo nuo dehidratacijos. Tačiau venkite kvapnių ir spalvotų gaiviųjų gėrimų, nes jie gali pabloginti vaiko vidurių užkietėjimą.

4. Tualeto treniruotės

Kai jūsų vaikas sugeba bendrauti, mokykite tualeto treniruotės kaip įmanoma anksčiau. Tai būdas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui vaikams, kurie dažnai sulaiko tuštinimąsi.

Paprašykite mažylio pasakyti, jei jam skauda pilvą ir jis nori tuštintis, kad galėtų nedelsdamas nusivesti jį į tualetą. Paprastai noras tuštintis kyla po to, kai vaikas suvalgo didelį valgį, pavyzdžiui, po pusryčių, pietų ar vakarienės.

Kai vaikas sėdi ant tualeto, neskubėkite jo taip, kad vaikas būtų baigtas. Sukurkite ramią ir patogią atmosferą, palaikančią jo norą tuštintis.

Nepamirškite įsitikinti, ar vaiko maitinimo tvarkaraštis yra tinkamas. Tikslas yra pritaikyti tuštinimosi įprotį, kad tai taptų kasdieniškesnė. Pavyzdžiui, planuokite pusryčių laiką šiek tiek anksčiau, tai suteikia vaikui galimybę tuštintis prieš išeinant į mokyklą.

5. Skatinkite vaikus mankštintis

Be dietos gerinimo, taip pat turite padidinti vaiko fizinį aktyvumą. Priežastis ta, kad fizinis aktyvumas palaiko žarnyno judėjimą normaliai ir tai gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo vaikams.

Galite pakviesti mažylį pasivaikščioti parke, pasivažinėti dviračiu, paplaukioti ar tiesiog atlikti paprastą žaidimą, pavyzdžiui, mesti laimikį.

Reguliariai pasitarkite su gydytoju, kad vaikai neužkietėtų viduriai

Jei vidurių užkietėjusį vaiką lydi kiti simptomai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte sužinoti tam tikrų ligų galimybę ir jų gydymo planus.

Taip pat turite nuolat stebėti mažylio raidą ir augimą, kad galėtumėte anksti aptikti problemas. Kaip pranešama iš „Kids Health“ svetainės, vaikų vidurių užkietėjimą gali sukelti dirgliosios žarnos sindromas (DŽS).

Rūpinimasis ir reguliarus lankymasis pas gydytoją yra geriausi būdai, leidžiantys išvengti IBS sergančių vaikų vidurių užkietėjimo.