Turinys:
- Būdas likti sutelktas į studijas be jokių trukdžių
- 1. Kaip sutelkti dėmesį į mokymąsi, analizuojant kylančius trukdžius
- 2. Mokykitės ramioje patalpoje
- 3. Apribokite mobiliųjų telefonų naudojimą
- 4. Atneškite reikalingus daiktus
- 5. Praktikuokite meditaciją
Gyventi pasaulyje, kuriame lengva pasiekti išorinį pasaulį, tikrai yra labai naudinga. Kita vertus, dėl šio patogumo jūsų protui dažnai būna sunku sutelkti dėmesį ar atlikti užduotis, nes yra per daug trukdžių, vienas iš jų groja jūsų mobiliajame telefone. Tada kaip sutelkti dėmesį į studijas?
Kad jūsų užduotys nesikauptų dažniau pereinant prie kitų darbų, galite atsikratyti šių trukdžių keliais būdais.
Būdas likti sutelktas į studijas be jokių trukdžių
Remiantis Stanfordo universiteto tyrimais, žmonės, kurie dažnai dirba daugiau nei du darbus vienu metu, vadinamą daugiafunkcine veikla, laikomi mažiau pelningais. Taip yra todėl, kad esate linkęs lengvai blaškytis dėl kitų darbų, todėl gali užtrukti ilgiau, kol atliksite pirmąjį darbą.
Pavyzdžiui, tarkime, kad bandote baigti baigiamąjį darbą dirbdamas ne visą darbo dieną. Šiam šalutiniam darbui reikia skirti atskirą laiką, įtraukiant jos socialinius tinklus. Dėl to sutrinka baigiamojo darbo eiga ir galite būti nesusipratę dėl to, kuriam iš jų skirti prioritetą.
Todėl jūs galite daugiau dėmesio skirti mokymuisi ar užduočių atlikimui mažindami ir pašalindami trukdžius, atsirandančius iš bet kur. Štai keletas patarimų, kaip išlikti susikaupusiems studijuojant.
1. Kaip sutelkti dėmesį į mokymąsi, analizuojant kylančius trukdžius
Vienas iš būdų susitelkti ties studijomis be jokių trukdžių yra sužinoti, kas jus atitraukia. Visų pirma, nustatykite priežastis, kodėl šie sutrikimai išlieka. Pavyzdžiui, tarkime, kad ilgai dirbote užduotį, nes dažnai atsakinėjate į draugų pranešimus savo mobiliajame telefone.
Iš pradžių galite nepripažinti, kad tai yra blaškymasis, arba manyti, kad kitų žmonių žinutės yra prioritetas. Tačiau to nesuvokiant, šio tipo blaškymąsi sustabdyti dar sunkiau.
Todėl galite tai pripažinti šaukdami, kad suvokimas, jog tuo metu vykdoma veikla, labiau atitraukia dėmesį.
2. Mokykitės ramioje patalpoje
Kai suprasite, kas jus jaudina, dar vienas būdas susitelkti į mokymąsi yra tai padaryti ramioje patalpoje.
Žmonių, kalbančių ar iš televizijos, balsai iš tikrųjų turi įtakos jūsų susikaupimui studijuojant, ypač skaitant. Paprastai žmonėms, skaitantiems kambaryje, kuriame foninis balsas nėra svarbus skaitomai medžiagai, sunkiau suprasti, ką skaito.
Būdamas kambaryje, žmogus dažnai pakartos žodžius ir vėl juos perskaitys.
Tuo tarpu jų smegenys nesąmoningai bando interpretuoti kalbą ar kitus garsus, kurie neturi nieko bendra su skaitoma medžiaga. Tiesą sakant, klausantis dainų studijuojant galima atitraukti dėmesį nuo to paties.
Todėl studijos ramioje patalpoje yra gana efektyvus būdas sumažinti mokymosi blaškymąsi.
3. Apribokite mobiliųjų telefonų naudojimą
Dideliu greičiu ir rafinuotu mobiliuoju telefonu galite jaustis labiau namie naršydami virtualų pasaulį nei atlikdami užduotis. Todėl jūs turite sunkumų sutelkdami dėmesį į savo studijas ir sutrukdėte atlikti užduotis.
Kad tai netaptų kliūtimi, pradėkite mokytis, įpraskite išjungti mobilųjį telefoną. Jei reikia, įdėkite telefoną į savo krepšį, kad sumažėtų noras jį vėl įjungti.
Tačiau jei nerimaujate, kad sulauksite svarbaus pranešimo ar skambučio, jūsų telefoną galima perjungti į vibravimo režimą. Nepamirškite išjungti interneto prieigos, kad būtų mažiau linkę žaisti mobiliajame telefone.
4. Atneškite reikalingus daiktus
Kaip labiau sutelkti dėmesį į mokymąsi be jokio išsiblaškymo, taip pat galima padaryti priartinant reikalingus daiktus prie užduočių atlikimo.
Pvz., Mokykloje turite atlikti piešimo užduotį. Prieš tai atlikdami, pabandykite sudaryti sąrašą elementų, kurių reikia proceso metu.
Pradedant pieštukais, rašikliais, trintukais, liniuotėmis ir baigiant taurele, kurią galite pridėti prie sąrašo. Tuomet šiuos daiktus taip pat galite pastatyti taip, kad pasiektų akis ir rankas.
Taip yra todėl, kad jums nebereikėtų palikti stalo ir atlikti reikalingų daiktų viduryje atliekant užduotis ir atitraukti dėmesį.
5. Praktikuokite meditaciją
Tiesą sakant, kaip sutelkti dėmesį į mokymąsi, kūnas taip pat gali atsipalaiduoti. Prieš pradėdami užduotį, galite pratinti meditaciją, kad atsipalaiduotumėte savo mintyse ir kūne.
Medituoti galima jūsų vietoje, tačiau pabandykite pasirinkti kambarį su mažu triukšmu, pavyzdžiui, biblioteką ar darbo kambarį. Pradėkite lėtai įkvėpdami ir iškvėpdami iš nosies.
Tiesą sakant, jūs netgi galite lėtai pasakyti „įkvėpti“ ir „išeiti“. Susitelkite į tai, kaip kvėpuojate, ir atlikite šią meditaciją 5–10 minučių.
Jei vis tiek kyla sunkumų sutelkiant dėmesį į mokymąsi ar užduočių atlikimą, gali tekti padaryti pertrauką, kad galėtumėte visiškai įkrauti smegenis.
