Asmeninis treneris sporto salėje, ar jums reikia naudotis jo paslaugomis?

Daugelyje sporto salių siūlomos asmeninės treniruotės, kurias veda asmeninis treneris. Kaip rašoma „Men's Journal“, mankštinantis atidžiai prižiūrint asmeniniam treneriui, kūno rengybos sėkmės tikimybė gali padidėti daugiau nei 30 procentų. Bet palaukite minutę. Ne visiems reikia programos ar ji netelpa vienas ant vieno tai.

Jums gali prireikti asmeninio trenerio pagalbos, jei …

1. Jūs esate pradedantysis

Būdamas pradedančiuoju galite jaustis sutrikęs, nuo ko pradėti, susidūręs su treniruoklių salių eilėmis. Asmeninis treneris gali susikurti konkretų treniruočių planą būtent jums, atsižvelgdamas į tai, ko norite pasiekti, ir organizuoti jį pagal savo dienos tvarkaraštį, kad jūsų pamokymai nebūtų pamiršti. Treneris gali padėti nustatyti, kaip pradėti ir kiek pratimų galite atlikti iš pradžių.

Jie gali padėti rasti jums tinkamiausią užsiėmimą, įskaitant pratimų dažnumą, intensyvumą ir tipą, ir parodyti, kaip valdyti kiekvieną įrenginį, kad treniruotės būtų veiksmingos. Šios individualizuotos programos paprastai duos jums apčiuopiamesnių rezultatų nei įprasti ar net atsitiktiniai mokymo planai. Geras treniruoklių salės treneris padeda maksimaliai išnaudoti laiką sporto salėje, tuo pačiu neleisdamas mankštintis už kūno ribų.

2. Jūsų sporto užsiėmimai buvo bevaisiai

Jei kelias savaites ar mėnesius nuosekliai sportavote savarankiškai, bet neprarandate svorio ir nepasiekiate užsibrėžtų tikslų, pasitelkti trenerio pagalbą gali būti teisingas pasirinkimas. Gali būti, kad visos jūsų nepriklausomos pastangos pasiteisino, tačiau jos nėra tokios, kokių tikėjotės. Dabar asmeninis treneris, kaip neutralus pašalinis asmuo, gali pamatyti, kas iki šiol buvo negerai ar nebuvo padaryta, ir padėti ištaisyti ar pakeisti mankštą, kad būtų efektyviau pasiekti optimalius rezultatus.

Išsaugok dvasią! Nepatingėkite eiti į sporto salę

Profesionalus treneris moko tinkamai įtraukti kiekvieną pratimą į savo kasdienybę. Paprastai jis pirmiausia parodys savo judesius ir paprašys jūsų laikytis jo nurodymų, kad galėtų ištaisyti visas jūsų laikysenos ar technikos problemas. Sužinojus, kaip teisingai atlikti treniruotę, galima sumažinti traumų riziką ir padidinti entuziazmą geriau treniruotis. Taip pat galėsite toliau savarankiškai praktikuotis namuose, gavę trenerio nurodymus.

Tai taip pat gali padėti išlikti motyvuotiems ir net išstumti jus iš komforto zonos. Daugelis žmonių negauna rezultatų, nes dirba ne taip sunkiai, kaip gali. Entuziazmas ir motyvacija gali lengvai išnykti, kai kovojate vieni, tačiau jei kas nors meta jums iššūkį, jūs ir toliau būsite motyvuotas pasiekti norimų rezultatų. Be to, žinojimas, kad kelis kartus susirinkimo metu sumokėjote nepagrįstai didelę pinigų sumą, gali jus „priversti“ atlikti misiją iki galo.

3. Jums trukdo ta pati mankštos rutina

Daugelis žmonių per dažnai sutelkia dėmesį į kardio pratimus, pvz., Bėgimą vien tik bėgimo takeliu ar elektrinį dviratį labai ilgą laiką. Laikui bėgant tai ne tik nuobodžiauja ir nevengia, bet ir įstringa plokščiakalnyje (sustabarėjusi būsena be jokių pokyčių), padidindama tų pačių raumenų dažnų sužalojimų ir nuovargio riziką. Štai kodėl sporto salės programoje reikia įvairovės.

Treneris gali pasiūlyti naujų perspektyvų ir idėjų, iššūkių jūsų kūnui ir protui. Net jei matysite vienas kitą tik kas kelias savaites, jausitės žvalūs ir iššaukti, kai „patieksite“ su naujais pratimų rinkiniais ir sportiniais žaislais, su kuriais galėsite žaisti. Treneris taip pat gali pasimankštinti su jumis, užuot nurodęs į savo treniruočių planą įtraukti varžybų elementą, kad paskatintų jus dar geriau.

Ne tik naudokitės bėgimo takeliu sporto salėje

Asmeniniai treneriai gali maksimaliai išnaudoti savo treniruočių laiką, taip padidindami jūsų mokymo programos efektyvumą. Tai ypač naudinga, kai turite ribotą laiką mankštai. Pavyzdžiui, jei jūs turite sutrumpinti 1 valandos trukmės treniruotę iki 30 minučių, treneris gali suteikti jums kitokį pratimų rinkinį, kuris sudegina tą patį kalorijų skaičių ir suteikia tą pačią fizinę naudą per pusę laiko.

4. Jei turite sveikatos būklę, sužeidimų ar negalių

Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų ar turite medicininių nusiskundimų, gydytojas gali norėti, kad jūs sportuotumėte. Bet kaip tai padaryti, jei, pavyzdžiui, sergate, sergate širdies liga arba ką tik atsigavote po vėžio operacijos? Asmeniniai treneriai gali atsakyti į jūsų rūpestį. Sertifikuotas treniruoklių salės treneris buvo išsamiai apmokytas dirbti su visais klientais, o galbūt ir su daugeliu jų su specialiaisiais poreikiais.

Būtinai pasakykite treneriui, kokie yra jūsų apribojimai arba kokias sąlygas šiuo metu patiriate, kad jis galėtų pritaikyti programą pagal tai, ko jums reikia. Geras asmeninis treneris visada stebės jūsų kūno reakciją į kiekvieną pratimą, nesvarbu, ar jis gerėja, ar blogėja, todėl prireikus gali pakoreguoti jūsų programos planą.