Turinys:
- Yra daug saugių būdų gydyti gimdos miomas
- 1. Kontroliuokite savo svorį
- 2. Koreguokite savo mitybą
- Maistas, kurį būtina vartoti
- Maistas, kurio reikėtų vengti
- 3. Laikykite kraujospūdį normalų
- 4. Vidutinis pratimas
Gimdos miomos yra gerybinis navikas, galintis išsivystyti gimdoje. Jei nebus gydoma iš karto, tai gali apsunkinti moterų pastojimą. Štai kodėl moterys turi kuo geriau prižiūrėti savo gimdą, kad ji būtų sveika ir leistų pastoti. Tačiau ką daryti, jei jau turite gimdos miomų? Atsipalaiduokite, pirmiausia galite gydyti gimdos miomas šiais natūraliais būdais.
Yra daug saugių būdų gydyti gimdos miomas
Apskritai gimdos miomos linkusios augti lėtai arba net visai nesivystyti. Šie navikai paprastai sumažės ir išnyks savaime, kai moteris pateks į menopauzę.
Kol gimdos miomos simptomai netrukdo, tol šios ligos specialiai gydyti nereikia. Tačiau yra kitaip, jei simptomai blogėja, tada reikia toliau gydyti.
Pirmiausia galite natūraliai gydyti gimdos miomas namuose. Tačiau atminkite, kad šis metodas yra skirtas tik simptomams palengvinti, o ne visiškai išgydyti sutrikimą.
Įvairūs natūralūs gimdos miomų gydymo būdai yra šie:
1. Kontroliuokite savo svorį
Remiantis 2013 m. „Asia Pacific Journal of Clinic Nutrition“ paskelbtu tyrimu, nutukimas ir energingas fizinis krūvis gali padidinti navikų išsivystymo riziką gimdoje. Taip yra todėl, kad moters kūno riebalų ląstelėse yra daug estrogeno - hormono, kuris gali sukelti vėžio augimą.
Tiems iš jūsų, kurie turi antsvorio ar yra nutukę, nedelsdami sulieknėkite, kol pasieksite normalų svorį. Tai gali padėti sumažinti gimdoje esančius navikus. Ateik, patikrink savo idealų svorį KMI skaičiuokle arba bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Koreguokite savo mitybą
Viskas, ką valgote, turi įtakos jūsų kūnui, nesvarbu, ar jis sukelia, ar slopina gimdos miomos augimą. Tinkamų rūšių maisto vartojimas gali padėti išlaikyti svorį, o tai savo ruožtu palengvina gimdos miomos simptomus.
Maistas, kurį būtina vartoti
Maisto skaidulų turintis maistas gali padėti sumažinti gimdos miomos uždegimą. Negana to, šios rūšies maistas taip pat gali subalansuoti organizmo hormonus ir neleisti drastiškai priaugti svorio.
Įvairūs pluoštiniai maisto produktai, kuriuos galite vartoti, yra šie:
- Daržovės ir vaisiai
- Džiovinti vaisiai
- Pilno grūdo
- Raudoni ryžiai
- Lęšiai ir riešutai
- Visa kviečių duona ir makaronai
- Kvinoja
Maistas, kurio reikėtų vengti
Tyrimas atskleidė, kad valgant daugiausia raudoną mėsą, gali padidėti gimdos miomų atsiradimo rizika. Panašiai, kai valgote daug rafinuotų angliavandenių (rafinuotų angliavandenių) ir turite daug cukraus, tai gali pabloginti gimdos miomų simptomus.
Valgant daug rafinuotų angliavandenių ir daug cukraus turinčio maisto, cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidės. Dėl to organizmas gamins daugiau insulino ir subalansuos organizmo hormonus. Laikui bėgant tai gali sukelti naviko augimą.
Rafinuotų angliavandenių, kurių reikėtų vengti per daug, pavyzdžiai:
- Balti ryžiai, makaronai ir miltai
- Soda ir kiti daug cukraus turintys gėrimai
- Kukurūzų sirupas
- Javai
- Tortas,sausainiai, spurgos
- Bulvių traškučiai
- Krekeriai
3. Laikykite kraujospūdį normalų
Remiantis 2015 m. „American Journal of Hypertension“ paskelbtais tyrimais, aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, gali sukelti gimdos miomas.
Norėdami tai įveikti, apribokite daug druskos turinčių maisto produktų vartojimą, kad jūsų kraujospūdis būtų normalus. Be to, nepamirškite reguliariai tikrinti kraujospūdžio, pasitardami pas savo gydytoją arba naudodamiesi asmeniniu tensimetru.
4. Vidutinis pratimas
Tyrimas parodė, kad moterys, sportuojančios septynias valandas per savaitę, gali sumažinti riziką sukelti gimdos miomą. Taip yra tikriausiai todėl, kad svorio metimas yra lengvesnis, kad galėtų slopinti gimdos navikų augimą.
Nereikia savęs versti atlikti sunkių pratimų. Tiesiog atlikite lengvą mankštą, pvz., Bėgiojimą, jogą, plaukimą ar bet kokį kitą man patinkantį pratimą. Svarbiausia, darykite tai reguliariai ir nuosekliai, kad jūsų kūnas taptų sveikesnis ir gražesnis.
x
