Turinys:
- Kodėl akys pavargsta ilgai žiūrint į kompiuterį?
- Pavargusių akių simptomai
- Kaip išvengti kompiuterio žalos akims
- Padarykite kompiuterio ekraną „draugišką“
- Pakeiskite savo darbo aplinką
- Ne tik dirbk!
- Imkitės nedidelės akių priežiūros
Spartaus technologijų vystymosi eroje mes labiau priklausome nuo šios technologijos. Šiais laikais kasdien vykdydami savo veiklą kasdien esame vis labiau neatsiejami nuo išmaniųjų telefonų ar kompiuterių, tiek stalinių, tiek nešiojamųjų kompiuterių.
Žinote, praleisti daugiau nei 5 valandas prie kompiuterio ekrano nėra sveika. Dar daugiau, jei dėl jūsų darbo reikia žiūrėti į kompiuterio ekraną iki 9 valandų per dieną! Akys gali skaudėti arba labai pavargti.
Akių nuovargis ar akių įtempimas dėl ilgalaikio sėdėjimo prie kompiuterio yra dažnas reiškinys. Dažni pavargusių akių simptomai yra nuovargis, niežėjimas ir akių deginimas. Pavargusios akys retai būna rimta būklė, net jei jos tikrai jus vargina.
Kartais pavargusios akys yra tam tikrų būklių, kurioms gali prireikti medicininės pagalbos, požymis. Jei akių nuovargis išlieka, galite kreiptis į savo gydytoją gydytis. Neignoruokite nepavargusių akių, kurios niekur nedingsta, nes tai gali būti susiję su galvos skausmais ar akių problemomis, tokiomis kaip dvigubas regėjimas, su reikšmingais regėjimo pokyčiais.
Kodėl akys pavargsta ilgai žiūrint į kompiuterį?
Akių nuovargis per ilgai būnant priešais kompiuterį paprastai vadinamas kompiuterio regėjimo sindromu arba kompiuterinio regėjimo sindromas. Ši būklė pasireiškia 50–90% darbuotojų, dirbančių naudojantis kompiuteriais. Oho, daug! Tiesą sakant, kasmet akių tyrimus atlieka apie 10 milijonų žmonių kompiuterinio regėjimo sindromas tai.
Per ilgai priešais kompiuterį, taip pat ir kituose skaitmeniniuose įrenginiuose, mažiau mirksime. Paprastai žmogus mirksi 18 kartų per minutę. Natūraliai mirksėdami mesatnaujinti mūsų akys. Tyrime teigiama, kad tas, kuris naudojasi kompiuteriu ar kitu skaitmeniniu prietaisu, mirksi tik 9 kartus per minutę, ty tik pusė įprasto. Dėl to akys sausėja, pavargsta, niežti ir būna karšta.
Pavargusių akių simptomai
Apskritai pavargusių akių simptomai yra:
- Akių dirginimas ar įtempimas
- Sunku susikaupti
- Sausos ar drėgnos akys
- Dvigubas arba neryškus matymas
- Padidėjęs jautrumas šviesai
- Kaklo, peties ar nugaros skausmas
Šie simptomai gali sumažinti jūsų kasdienį produktyvumą, taip pat ir darbe. Tačiau miegant akys gali pailsėti ir kitą dieną vėl gauti reikalingų maistinių medžiagų. Miego trūkumas reiškia prailginti pavargusių akių dirginimą.
Kaip išvengti kompiuterio žalos akims
Ilgai pavargusios akys gali pakenkti regėjimui ir trukdyti kasdienei veiklai. Iš tikrųjų to išvengti yra gana lengva. Jūs paprasčiausiai pakeisite įpročius užsiimti veikla ar dirbti biure ar savo aplinkoje.
Yra keletas patarimų, kuriuos galite padaryti iš Nacionalinio akių instituto, „Užkirsti kelią apakimui“ ir „Išmanyti akis“, būtent:
Padarykite kompiuterio ekraną „draugišką“
- Kompiuterio ekraną padėkite maždaug 50–66 cm atstumu nuo akių.
- Pašalinkite dulkes ir pirštų atspaudus nuo ekrano. Dėmės ekrane gali sumažinti kontrastą ir padidinti šviesą bei atspindį.
- Pasirinkite ekraną, kurį galima pakreipti ir pasukti.
- Apsvarstykite galimybę naudoti šviesos filtrą ekrane.
Pakeiskite savo darbo aplinką
- Sureguliuokite kambario apšvietimą taip, kad jis nebūtų per ryškus, per tamsus ar kompiuterio ekrane atsispindėtų šviesa.
- Naudokite kėdę, kurios aukštis gali būti reguliuojamas.
Ne tik dirbk!
- Išbandykite taisyklę 20-20-20! Kas 20 minučių 20 sekundžių pažvelkite į maždaug 20 metrų atstumu.
- Paskelbkite užrašą „Blink!“. kompiuteryje, todėl nepamiršite.
- Nustatykite reguliarias pertraukas ir trumpam atsiribokite nuo kompiuterio.
Imkitės nedidelės akių priežiūros
- Pavargusias ar sausas akis suspauskite šiltu rankšluosčiu (kai akys užsimerkia).
- Naudokite akių lašus, kad atgaivintumėte akis, kai jos jaučiasi sausos.
- Norėdami išvengti akių džiūvimo dirbdami uždarose patalpose, dulkėms filtruoti ir drėgmei padidinti naudokite oro valymo įrenginį.
