Turinys:
- Nustokite neigiamai mąstyti ir pradėkite mąstyti teigiamai
- 1. Suabejokite mintimi
- 2. Nustok pergalvoti
- 3. Pasitikėk
- 4. Nusiramink
- 5. Rytoj pradėkite nuo šios sekundės formuodami teigiamą nuotaiką
Neigiamas mąstymas gali išeikvoti jūsų energiją ir protą, todėl nesijaučiate patogiai eidami per dieną. Kuo labiau pasiduosite neigiamų minčių painiavai, tuo stipresnė taps neigiama aura. Ir tai kenkia ne tik jūsų sveikatai, per didelis neigiamas mąstymas gali pakenkti jūsų santykiams su aplinkiniais žmonėmis.
Taigi, pradėkime keisti šį blogą įprotį!
Nustokite neigiamai mąstyti ir pradėkite mąstyti teigiamai
Čia yra 5 naudingi patarimai, padėsiantys įveikti neigiamą mąstymą, kuris jus apėmė:
1. Suabejokite mintimi
Kai neigiama mintis pasitinka ir bando pradėti augti mintyse, tereikia paprasčiausiai suabejoti mintimi: „Ar turėčiau tai vertinti rimtai?“ Ir, žinoma, atsakymas visada bus: „Taip ne, tiesiog atsipalaiduok dar kartą ! '
Kartais šis klausimas padeda suprasti, kad vien dėl to, kad padarei vieną mažą klaidą, dar nereiškia, jog padarei lemtingą fatl klaidą. Arba tas vienas dalykas yra blogas, dar nereiškia, kad viskas pablogės ir tęsis ilgai, nebent kreipsitės į optimistiškai nusiteikusį žmogų ir žengsite kūdikio žingsnius pirmyn. Apskritai šis klausimas privers suvokti tikrovę ir sugrįžti į gyvenimą kaip ir anksčiau.
2. Nustok pergalvoti
Kad neigiamas mąstymas netaptų didelio streso šaltiniu, turite drąsiai susidurti su juo nuo pat pradžių. Tai galite padaryti uždavę sau tokius klausimus: „Ar tai bus svarbu po 5 metų? 5 savaites ar net 5 dienas? “Atsakymas į šį klausimą dažniausiai yra„ ne “ir jūs tiesiog pradedate jį permąstyti.
3. Pasitikėk
Aptarkite situaciją arba išsakykite savo jausmus, mintis su artimu žmogumi. Vos kelios minutės išraiškos gali padėti jums rasti visiškai naują sprendimą.
4. Nusiramink
Kai pradėsite galvoti apie neigiamas mintis, dažniausiai pagalvosite apie tai, kas įvyko ar galėjo atsitikti, kartais net ir apie abu. Svarbu išeiti iš iliuzijos ir visą dėmesį sutelkti į dabartį. Stenkitės išlikti atsipalaidavęs ir leisk tekėti, „Kas atsitiko, tegul eina“ ir jūs po truputį galėsite nugramdyti neigiamas mintis ir širdis pasidarys tuščia.
Štai keletas patarimų, kaip sugrąžinti jūsų supratimą į dabartį:
- Susitelkite tik į kvėpavimą. Įsitikinkite, kad įkvėpėte giliai, pripildėte skrandį ir išleidote pro nosį. Šiuo laikotarpiu nepamirškite sutelkti dėmesį tik į orą, patenkantį į kūną ir išeinantį iš jo.
- Atkreipkite dėmesį į aplinkinį pasaulį. Padarykite 1–2 minučių pertrauką, pasiimkite viską iš galvos ir sutelkite dėmesį į tai, kas šiuo metu vyksta aplink jus, sutelkite dėmesį tik į praeivius už lango, garsus iš gatvės, kvapus, saulės spindulius. kad sušildo tavo odą.
5. Rytoj pradėkite nuo šios sekundės formuodami teigiamą nuotaiką
Tai, kaip jūs pradedate savo dieną, dažnai sukuria tos dienos nuotaiką, o teigiama nuotaika palengvins dienos veiklą, kol ateis laikas miegoti.
Keletas paprastų būdų pradėti dieną teigiamai:
- Paprastas priminimas pabudus: tai gali būti kelios jus įkvepiančios citatos. O gal jūsų svajonės ar aistros. Galite jį užsirašyti arba įvesti į savo išmanųjį telefoną.
- Gaukite teigiamos informacijos ar pokalbio, kad jis patektų į jūsų mintis.
- Klausykitės radijo, skaitykite knygos skyrių, kuris motyvuoja ar priverčia nusišypsoti.
- Užmegzkite įdomius ir motyvuojančius pokalbius su savo partneriais, artimaisiais ar kolegomis.
Kad atsikratytumėte neigiamo mąstymo įpročio, galbūt reikėtų nepamiršti šio posakio: „Geriau būti optimistu, kuris kartais klysta, nei pesimistu, kuris visada teisus“.
