3 Odos mityba reikalinga norint išlaikyti sveiką paauglių odą

Galima sakyti, kad paauglystė yra perėjimo nuo vaikų prie suaugusiųjų laikotarpis. Šiuo laikotarpiu paaugliams įvyko daugybė tiek fizinių, tiek psichinių pokyčių. Vienas iš jų yra ant odos. Paauglių odai reikia tinkamos mitybos, kad atrodytų gražiai ir, žinoma, sveika. Taigi, kokios odos mitybos reikia paaugliams?

Kodėl iš tikrųjų paauglių odai reikia tinkamos mitybos?

Skirtingai nei vaikystėje, įžengęs į paauglystę, būsite labiau užsiėmęs įvairia veikla. Štai kodėl mes visada turime rūpintis odos švara ir sveikata.

Sveika oda vaidina ne tik svarbų vaidmenį išvaizdoje, bet ir kaip barjeras tarp išorinės aplinkos ir vidinių kūno organų.

Norėdami gauti visų šių dalykų, vienas dalykas, kurio negalima praleisti, yra paauglių odos mitybos poreikių tenkinimas. Taip, gera odos priežiūra prasideda nuo tinkamo maisto suvartojimo.

Iš tikrųjų, be kūno, odai taip pat reikia tinkamo „maisto“, kad ji galėtų optimaliai atlikti savo funkcijas. Jei ne, bus šalutinis poveikis, kenksmingas paauglių odos audiniui ir struktūrai, ypač jų kūdikystėje.

Tada, kokios yra odos maistinės medžiagos, kurias turi atitikti paaugliai?

Norint, kad paauglių oda būtų sveika, gydymas neturėtų būti atliekamas nerūpestingai. Taigi įsitikinkite, kad jūsų odos mityba visada vykdoma optimaliai, pavyzdžiui, naudojant šias maistines medžiagas:

1. Vitaminas A

Vitaminas A tikriausiai geriau žinomas dėl akių sveikatos palaikymo. Bet, matyt, vitaminai yra ne mažiau puikūs rūpinantis odos sveikata. Manoma, kad vitaminas A gali išblukinti rudas dėmes, kurios dažnai atsiranda dėl saulės poveikio.

Be to, tinkamai įvykdytas vitaminas A gali padėti atstatyti pažeistą odos audinį.

Vitamino A galima lengvai gauti iš daržovių, tokių kaip morkos, špinatai, lapiniai kopūstai, saldžiosios bulvės, salotos; prie tokių vaisių kaip mango, arbūzas, papaja ir kt.

2. Vitaminas C

Vitaminas C ne tik palaiko jūsų kūno imuninę sistemą, bet ir rūpinasi sveika oda. Priežastis ta, kad vitaminas C veikia kaip antioksidantas, kurio užduotis yra kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais odos pažeidimus. Be to, dar viena svarbi priežastis, kodėl vitaminas C reikalingas mitybai paauglių odai, yra tai, kad vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris padeda sutvirtinti ir išlaikyti odos elastingumą.

Galite valgyti citrusinius vaisius, braškes, pomidorus, kivi, ananasus ir mangus, kaip gerą vitamino C šaltinį.

3. Vitaminas E

Be vitamino C, vitaminas E taip pat yra antioksidantas, naudingas paauglių odos sveikatai kovojant su laisvųjų radikalų išpuoliais. Iš tikrųjų manoma, kad vitaminas E gali apsaugoti odą nuo lengvo išdžiūvimo ir apsaugo odą nuo geliančių ultravioletinių (UV) spindulių.

Štai kodėl vitamino E yra daugelyje odos priežiūros produktų. Tačiau taip pat galite padidinti vitamino E vartojimą iš riešutų, špinatų, avokadų, brokolių, pomidorų, mangų ir kitų.

Be to, kad vartojate maisto vitaminų šaltinius, taip pat galite tinkamai maitinti odą, kad išlaikytumėte sveikatą, kartu užtikrindami tinkamas odos priežiūros priemones, apsaugodami nuo mikrobų ir bakterijų.

Viena iš galimybių yra naudoti antibakterinį skystą muilą, kuriame yra natūralių abrikosų šveitimo granulių. Priežastis yra ta, kad abrikosai yra vienas iš vaisių, kuriame gausu įvairių vitaminų, kad būtų išlaikyta paauglio odos sveikata ir grožis.

Įdomu tai, kad cituojama iš „Healthline“ puslapio, tyrimas parodė, kad vitaminų C ir E (kurių yra abrikosuose) derinys, vartojamas ar esantis odos priežiūros produktuose, veiksmingiau maitins ir šviesins odą.

Maža to, natūralios abrikosų šveitimo granulės taip pat sugeba išlieti porose nusėdusius nešvarumus ir apsaugoti odą nuo mikrobų ir bakterijų, kad būtų sukurta sveika ir gerai prižiūrima oda. Todėl nedvejodami suteikite geriausią savo grožio odos priežiūrą ir mitybą, kad padidintumėte pasitikėjimą savo kasdienėmis veiklomis.