Turinys:
Spuogų randai užgyja daug laiko. Na, vienas natūraliausių būdų atsikratyti spuogų randų ir be šalutinio poveikio - reguliariai valgyti sveiką maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte sveiką odą. Taigi, kokių maistinių medžiagų odai reikia norint atsikratyti randų nuo spuogų? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.
Įvairios svarbios maistinės medžiagos atsikratyti spuogų randų
Toliau pateikiamos įvairios maistinės medžiagos, kurios gali padėti atsikratyti spuogų randų, įskaitant:
1. Cinkas
Cinkas yra būtinas mineralas, kuris teikia naudos visai odos sveikatai, taip pat skatina spuogų sukeltos odos gijimo procesą.
Daug baltymų turinčiuose maisto produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, žuvis ir paukštiena, yra daug cinko. Daugumoje cinko raudona mėsa yra geresnė nei balta. Be to, riešutuose ir sėklose, tokiose kaip pupelės, juodosios pupelės, žirniai ir sojos, taip pat yra gana daug cinko.
Be to, įvairūs kepimo prieskoniai, tokie kaip bazilikas, imbieras, kmynai, raudonėliai, taip pat yra maisto produktai, kuriuose gausu cinko.
2. Omega-3
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti išgydyti spuogų randus, nes jose yra antioksidacinių savybių, kurios gali sumažinti uždegimą ir išlaikyti odą elastingą. Omega-3 galite gauti iš lašišos, silkės, ančiuvių, sardinių, skumbrės ir tuno. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu omega-3, yra neskaldyti grūdai ir riešutai, tokie kaip linų sėmenys, migdolai, graikiniai riešutai ir kt.
Nesotieji aliejai, tokie kaip medvilnės sėklų aliejus, dygminų aliejus, rapsų aliejus, augalinis aliejus, alyvuogių aliejus ir įvairūs riešutų aliejai, yra daug omega-3 maisto šaltinių. Visuose grūduose taip pat yra daug omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip avižos, sveiki kviečiai, rudieji ryžiai ir kviečių gemalai. Pasirinkite viso grūdo produktą, pagamintą iš maltų miltų, kad būtų lengviau gydyti spuogų randus.
3. Vitaminas A
Vitaminas A yra svarbus antioksidantų šaltinis, taip pat būtinas komponentas šalinant spuogų randus. Šis vitaminas ne tik odai turi daug privalumų, pavyzdžiui, padidina organizmo gynybinę sistemą, lėtina ląstelių senėjimo procesą, palaiko sveiką regėjimą, kaulų augimą ir palaiko nervų funkciją.
Šios maistinės medžiagos rasite naminių paukščių kepenyse, raudonoje mėsoje, kiaušiniuose ir riebiuose pieno produktuose. Tačiau būkite atsargūs, nes kai kuriuose iš šių maisto produktų taip pat yra didelis sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis.
Kitos riebalų ir cholesterolio neturinčios alternatyvos yra šviesios spalvos augalinio maisto šaltiniai, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, moliūgai, morkos, brokoliai, špinatai ir tamsiai žalios lapinės daržovės. Norėdami valgyti šį odą gydantį vitaminą, valgykite vaisius, tokius kaip abrikosai, kantalupa ir purpurinės vynuogės. Galite rinktis iš įvairių neriebių pieno produktų, įskaitant kiaušinių baltymus, pieną, ledus, jogurtą ir sūrį.
