Turinys:
- Įvairūs plaukimo privalumai, kurių neturi kitos sporto rūšys
- 1. Gali padaryti bet kas
- 2. Stiprina visų kūno vietų raumenis
- 3. Mažesnė traumų rizika
Daugelis vaikų ir suaugusiųjų mėgaujasi maudynėmis. Tiesą sakant, plaukimas yra labiausiai pageidaujamas pramoginis renginys praleidžiant savaitgalius su šeima. Negana to, paaiškėja, kad yra daugybė plaukimo privalumų, dėl kurių jis yra pranašesnis už kitas sporto rūšis. Viskas?
Įvairūs plaukimo privalumai, kurių neturi kitos sporto rūšys
Klivlendo klinikos reabilitacijos ir sporto terapijos kineziterapeutas Bazilis Strasburgas, PT, atskleidžia, kad plaukimo nauda neabejojama. Ši sporto rūšis netgi neabejotinai pranašesnė už kitas sporto šakas.
Čia yra 3 plaukimo privalumai, kurių neturi kitos sporto šakos, įskaitant:
1. Gali padaryti bet kas
Plaukimas yra universali sporto šaka, dar vadinama ja, gali užsiimti visi, tiek vaikai, tiek suaugusieji. Įdomu tai, kad tai gali padaryti net žmonės, turintys specialiųjų poreikių.
Naujosios Meksikos universiteto mankštos fiziologas Robertas A. Robergsas atskleidė, kad plaukimo naudą gali pajusti ir reumatą, raumenų ir kaulų ligas bei svorio problemas turintys žmonės. Tai leidžia suprasti, kad plaukioti gali visi.
Kai įeinate į juosmens gylio vandens telkinį, jūsų kūnas išlaiko tik 50% viso jūsų svorio. Kai vandens lygis pasiekia krūtinę, jūs palaikote tik 25–35% savo kūno svorio. Taip, kuo aukštesnis vanduo, tuo mažiau svorio turi išlaikyti.
Tam įtakos turi vandens plūdrumas plaukimo metu. Tai yra priežastis, kodėl plaukimo naudą gali pajusti visi. Net jei turite raumenų ir kaulų problemų, jums nereikia jaudintis dėl skausmo, nes vandens plūdrumas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti fizinę būklę.
2. Stiprina visų kūno vietų raumenis
Ieškote tokio tipo pratimų, kurie galėtų išjudinti visą kūną, tačiau juos būtų galima atlikti paprastai ir smagiai? Plaukimas gali būti tinkamas pasirinkimas.
Plaukimas ne tik jaučia gaivą, bet ir skatina visą kūną aktyviai judėti. Jūsų rankos ir kojos bus automatiškai nukreiptos prieš srovę, kad galėtumėte judėti pirmyn. Tuo tarpu klubo, nugaros ir pilvo raumenys yra atsakingi už galvos, kūno ir stuburo stabilizavimą.
Nors atrodo, kad tai nėra mankšta, plaukimo judesiai gali padėti treniruoti raumenų jėgą. Jei tai daroma kaip aerobinis pratimas, plaukimo nauda, kurią pajusite, tikrai bus dar didesnė.
Pradedant nuo kraujotakos gerinimo visame kūne, širdies stiprinimo ir sveikų plaučių palaikymo. Tai įrodė tyrimas, paskelbtas žurnale „Revista Portuguesa de Pneumologia“ 2016 m., Kad plaukikų plaučiai paprastai būna stipresni nei kitų sportininkų.
3. Mažesnė traumų rizika
Palyginti su kitomis sporto rūšimisMažas poveikis priešingu atveju maudytis rizikuojama mažiausiai. Vėl ir vėl tam įtakos turi vandens plūdrumas, kuris padeda sumažinti kūnui būnant vandenyje.
Palyginus su bėgimu, kojų sąnariams gresia sužalojimas, nes bėgant jūsų kojos palaiko jūsų svorį. Tuo tarpu maudantis jūsų sąnariai iš tikrųjų yra apsaugoti nuo streso ir spaudimo, nes vandens stūmimas nėra pavojingas šiurkštus poveikis.
Tačiau profesionaliems plaukimo sportininkams yra kitaip, traumų rizika gali būti didesnė. Plaukiojantiems sportininkams gresia pečių ir kelių traumos dėl pasikartojančių rankų ir kojų judesių. Kad būtumėte saugesni, visada vykdykite trenerio nurodymus, kad būtų išvengta traumų rizikos.
x
