12 ženklų, kad negeriate pakankamai vandens ir bulius; sveiki sveiki

Kiekvienas žmogus turi savo būdą patenkinti kūno skysčių poreikius. Arba vartodami vandenį ar net arbatą, kavą, sodą, sultis ir kt. Juokingiausia yra tai, kad daugelis žmonių mieliau renkasi saldžius ir šaltus gėrimus, o ne vandenį, nes saldūs gėrimai laikomi labiau patenkintais, ypač vartojami per karštą karštį ar pasportavus. Tiesą sakant, troškuliui pasitaikius nėra nieko geriau vartoti, išskyrus paprastą vandenį.

Kas nutinka tavo kūnui, kai negeri pakankamai

Štai ženklai, kai jūsų kūnas nevartoja pakankamai vandens:

1. Burnos sausumas

Vartojant saldžius gėrimus, jūsų troškulys atsikratys ir vėliau kils problemų. Tačiau gerdamas vandenį ištroškęs iš tikrųjų gali sutepti burnos ir gerklės gleivines, kad per pirmąjį gurkšnį burna būtų šlapi.

2. Sausa oda

Kuo mažiau vandens suvartosite, tuo mažiau prakaito gamins jūsų kūnas. Dėl to jūsų kūnas sumažins savo funkciją valant nešvarumus ir riebalus. Iš tikrųjų, kaip didžiausias kūno organas, oda turi išlikti gerai hidratuota.

3. Sausos akys

Trūkstant vandens, ašarų kanalai gali išdžiūti, todėl jūsų akys gali išsausėti ir parausti.

4. Sąnarių skausmas

Ne tik oda, bet ir kremzlės bei stuburo diskai taip pat reikalauja daug vandens; 80% kremzlės ir stuburo disko sudaro vanduo. Jei vartojate pakankamai vandens, kaulai negali trintis vienas į kitą ir gali laisvai judėti, pavyzdžiui, bėgti, šokinėti ir pan.

5. Susirgus, gydo ilgiau

Jūsų kūno organų funkcija sumažės, jei nevartosite pakankamai vandens. Dėl to kūno organai negali optimaliai veikti pašalindami toksinus organizme, todėl jūs ilgiau atsigaunate.

6. Nuovargis

Kai dehidratuojate (dehidratuojate), kraujas tampa tirštesnis, todėl jūsų širdis turi labiau stengtis, kad deguonis ir maistinės medžiagos judėtų kraujotakos sistemoje. Dėl hidratuoto kraujo trūkumo deguonies trūkumas gali būti pernešamas visame kūne. Dėl to greitai miegi ir pavargsti.

7. Vidurių užkietėjimas

Dėl nepakankamo vandens kiekio virškinimo sistema gali dirbti mažiau optimaliai. Vandens trūkumas žarnyne, dėl kurio sutrinka maisto absorbcija.

8. Šlapinimasis retai

Ženklas, kad vandens trūksta, yra tai, kad šlapimas yra tamsiai geltonas. Normali šlapimo spalva yra ryškiai geltona. Iš tikrųjų kraštutiniais atvejais dehidracija gali sukelti šlapimo takų infekcijas.

9. Pilvo skausmas

Vanduo yra buferis tarp rūgštinio skrandžio kiekio ir skrandžio gleivinės. Trūkstant vandens, skrandis gali būti neapsaugotas ir nuolat veikiamas rūgščių, todėl lengvai gali atsirasti skrandžio opos ar skausmas.

10. Raukšlėta oda

Trūkstant vandens, oda gali prarasti elastingumą. Kadangi kraujotaka yra trukdoma, ilgalaikis vandens trūkumas taip pat gali atimti jūsų odos ląsteles maistinių medžiagų, reikalingų odai atsinaujinti. Todėl vandens trūkumas gali paspartinti raukšlių susidarymą, smulkias raukšleles, suglebusią ar purią odą ir senėjimo požymius.

11. Kvėpavimo sistemos sutrikimai

Nuo nosies vidaus iki pasrovio bronchų visas kvėpavimo takas remiasi gleivėmis, kad audiniai būtų drėgni ir elastingi, kad pašalinės dalelės neišbėgtų iš plaučių. Nevartojant pakankamai vandens, gali būti slopinama gleivių gamyba, o tai gali pakenkti jūsų kvėpavimo sistemos gebėjimui apsaugoti jūsų augintinius nuo alergenų, tokių kaip dulkės, žiedadulkės ir pleiskanos, arba apsiginti nuo virusų ir bakterijų sukeltų infekcijų.