Burnos ir dantų sveikata yra kūno sveikatos atspindys

Kankoros opos, patinusios dantenos, blogas kvapas ar ertmės yra keletas blogos burnos ir dantų sveikatos pavyzdžių. Tiesą sakant, dantų ar dantenų problemos ne tik apsunkina valgymą ar kalbėjimą.

Tyrimas parodė, kad bloga burnos ir dantų sveikata gali sukelti įvairias pavojingų ligų komplikacijas.

Burnoje esančios bakterijos, kurios gali pakenkti, yra žinomos kaip burnos ertmės mikrobiomas. Bakterijos gyvena ant vidinių skruostų, liežuvio, gomurio, tonzilių ir dantenų. Jei aplinka burnoje yra per rūgšti, drėgna ir nešvari, ligas sukeliančios bakterijos gali klestėti.

Bakterijos gali patekti į kraują ne tik burnoje, kad galėtų judėti į širdį, žarnyną ir smegenis. Viena iš kenksmingų bakterijų, galinčių sukelti uždegimą organizme, yra Porphyromonas gingivalis (Pg), kuris apima dantenų problemas sukeliančias bakterijas.

Medicinos fakulteto atliktas tyrimas Luisvilio universitetas rodo, kad Alzheimerio liga sergančių žmonių smegenyse Pg kiekis yra didesnis nei sveikų žmonių smegenyse. Tai rodo, kad burnos ertmės mikrobiomas gali nukeliauti į smegenis ir sukelti infekciją.

Todėl čia yra paprasti būdai, kaip pasirūpinti kasdiene burnos sveikata.

Kasdieniai įpročiai palaikyti burnos ir dantų sveikatą

1. Negalima valyti dantų per stipriai

Vienas iš dantų šepetėlio tikslų yra pašalinti dantų apnašas. Tačiau jei per stipriai valote dantis, trintis gali suplėšti dantenas ir suardyti gana ploną dantų emalį. Todėl jūsų dantys gali tapti jautresni.

Be to, netinkamai valant dantis, gali kauptis ir sukietėti dantų apnašos, kurios gali sukelti dantenų uždegimą (dantenų uždegimą). Dantis reikia valyti švelniai sukamaisiais judesiais ir masažuoti dantis maždaug dvi minutes.

2. Reguliariai valykite dantis

Cituota iš Mayo klinikos, Amerikos odontologų asociacija rekomenduoju reguliariai valytis dantis du kartus per dieną. Nes dantų valymas yra naudingas valant maisto likučius ir apnašas, kuriose yra bakterijų.

Cituota iš Amerikos odontologų asociacija, tinkama ir teisinga valymo technika, būtent:

1. Stenkitės dantų šepetėlį pastatyti 45 laipsnių kampu, nukreiptą į dantenas
2. Pradėkite lėtai judėti dantų šepetėliu pirmyn ir atgal
3. Kramtymui nuvalykite dantų išorę, vidų ir paviršių
4. Šepetėlio galiuku nuvalykite priekinių dantų vidų

Be dantų valymo, taip pat patariama valyti liežuvį, kad pašalintumėte liežuvyje prilipusius mikrobus ar apnašas.

3. Naudokite fluoro dantų pastą

Fluoras yra natūralus elementas, kurį galite rasti dantų pastoje.

Fluoridas absorbuojamas organizme, o tada jį naudoja ląstelės, sudarančios dantis, stiprinant dantų emalį. Fluoras taip pat yra pagrindinė apsauga nuo dantų ėduonies, kuri veikia kovojant su mikrobais ir suteikiant natūralią apsaugą jūsų dantims.

4. Naudojant dantų siūlą

Jei po valgio neturite laiko išsivalyti dantų, galite išvengti dantų skausmo naudodami dantų siūlą. Dantų siūlas sugeba išvalyti daleles ir apnašas, kurios lieka ir vis dar kaupiasi, nes jas sunku pasiekti.

5. Naudokite burnos skalavimo skalavimo skalavimo priemonę ar druskos tirpalą

Be to, kad atsikratytų nemalonaus kvapo, burnos skalavimo skysčiu taip pat galima remtis siekiant išvengti dantų skausmo. Teigiama, kad burnos skalavimo skystyje esantis turinys gali kontroliuoti bakterijų augimą, tuo pačiu sumažinant vis dar prilipusias apnašas.

Be to, kad skalaujate burnos skalavimo skystį, dantų skausmui išvengti galite naudoti ir natūralius metodus, būtent reguliariai skalaudami druskos tirpalo vandenį.

Natūralūs dezinfekciniai tirpalai druskoje taip pat gali užgydyti žaizdas ir nuraminti gerklės skausmą.

6. Kramtykite gumą

Manoma, kad kramtant gumą be cukraus, burnos ertmėje padidėja seilės. Šis seilių srauto padidėjimas padeda neutralizuoti ir pašalinti rūgštis, susidarančias, kai maistą skaido dantų apnašoje esančios bakterijos.

Kai kramtote gumą, seilės taip pat gali padėti sumažinti apnašas, sustiprinti dantis ir užkirsti kelią ertmėms.

7. Nerūkykite

Dėl tabako dantys gali pagelsti, o lūpos pajuoduoti. Rūkymas taip pat padidina riziką susirgti dantenų ligomis ir burnos vėžiu. Todėl, norint išvengti dantų ir burnos problemų, verta mesti rūkyti.

8. Gerkite daugiau vandens

Vanduo yra geriausias gėrimas jūsų sveikatai, įskaitant burnos ertmę. Geriantis vanduo gali padėti nuplauti kai kuriuos neigiamus maisto ir gėrimų, prilipusių prie dantų, padarinius.

9. Apribokite saldžių ir rūgščių maisto produktų vartojimą

Saldus maistas neturėtų būti vartojamas per daug. Šios rūšies maistą burnoje esančios bakterijos paverčia rūgštimi, kuri gali suvalgyti danties emalį.

Cukrus maistas gali gaminti rūgštis, kurios gali greitai sukelti dantų ertmes. Nereikia visiškai nutraukti cukraus ar saldaus maisto vartojimo, tiesiog apribokite suvartojamą kiekį.

10. Valgyk maistingą maistą

Kaip ir vanduo, maistingas maistas taip pat naudingas dantų ir burnos sveikatai. Maistingas maistas, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, riešutai, vaisiai, daržovės ir pieno produktai, gali suteikti jums reikalingų maistinių medžiagų.

Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad jūros gėrybėse esantys sveikieji omega-3 riebalai sumažina uždegimo riziką ir taip sumažina dantenų ligų riziką.

11. Reguliariai tikrinkite dantis pas gydytoją

Turėtumėte tai padaryti vienu būdu, kad išvengtumėte dantų skausmo. Nors kiekvieno žmogaus burnos ir dantų būklės skiriasi, patariama reguliariai tikrinti dantis kas 6 mėnesius.

Įprasta dantų apžiūra pas gydytoją gali padėti rasti burnos ir dantų problemų, kol dar nevėlu.