10 Tręšiamas spermos maistas, kad poros greitai pastotų & bull; sveiki sveiki

Ar žinojote, kad tai, ką valgote, gali turėti įtakos spermos kokybei? Kaip ir moterys, vyrai taip pat skatinami valgyti sveiką ir maistingą maistą kaip trąšas ar spermos stiprintuvus, kad padidėtų nėštumo tikimybė. Kokius spermos vaisingumo maisto produktus geriausia valgyti?

Maistas vyrų vaisingumui didinti

Vaisingumo ir senstančio vyro tyrime buvo paaiškinta, kad apie 30% sunkių nėštumo atvejų turi įtakos vyrų vaisingumo problemos.

Jei turite vaisingumo problemų, galbūt vienas iš veiksnių, lemiančių tai, yra maisto vartojimas.

Blogi ir nesveiki mitybos įpročiai gali sumažinti spermos kokybę ir kiekį. Todėl šį gyvenimo būdą reikia pakeisti kaip būdą greitai pastoti.

Schmid tyrimai,ir kt Vaisingumas ir sterilumas rodo įrodymų, kad maistingas maistas gali sumažinti spermos pažeidimo riziką.

Vyrai, besilaikantys dietų ir tam tikrų mikroelementų, tokių kaip vitaminas E, vitaminas C, vitaminas A, folatai ir cinkas, papildų, gali gaminti spermatozoidus, kurių DNR pažeidimų nėra mažiau, ypač vyresnio amžiaus vyrams.

Daugybė tyrimų rodo, kad geriausi spermos apvaisinimo maisto produktai yra tie, kuriuose yra daug likopeno.

Antioksidantai kai kuriems vaisiams ir daržovėms suteikia ryškią spalvą.

Negana to, čia yra keletas spermą tręšiančių maisto produktų, kuriuos galima vartoti ruošiantis nėštumui, pavyzdžiui:

1. Austrės

Vienas iš vyrų vaisingumui skirtų maisto produktų, galintis pagerinti spermos kokybę, yra austrės.

Priežastis ta, kad šiame maiste yra cinko arba cinko - maistinės medžiagos, didinančios spermos kokybę ir skaičių.

Cinko taip pat galite rasti keliuose kituose maisto produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, stiprinti grūdai, krabai ir pieno produktai.

Vyrai, vartojantys cinką arba iš maisto papildų, arba iš maisto, gali patirti padidėjusį hormono testosterono kiekį ir pagamintų spermatozoidų skaičių.

2. Neapdoroti grūdai

Tręšiamas maistas ar kiti spermos stiprikliai, skirti kitoms nėštumo programoms, kuriuos galite vartoti, yra sveiki grūdai.

Visuose grūduose yra kitų maistinių medžiagų, naudingų spermatozoidams, iš kurių viena yra folatas arba vitaminas B9.

Tuo tarpu vyrams reikia folio rūgšties, kad pagerintų spermos kokybę, kad apvaisintų kiaušinį.

Negana to, jūs galite rasti gerą folatų kiekį, kad pagerintumėte spermos kokybę kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, sustiprintuose grūduose.

3. Grybai

Grybų valgymas taip pat gali padėti pagerinti spermos kokybę. Šis tręšiantis maistas turi vieną iš spermai naudingų vitaminų, būtent vitamino D.

Vitaminas D yra būtinas ne tik sveikiems kaulams ir dantims, bet ir spermos kokybei gerinti.

Akivaizdu, kad vitaminas D yra įtrauktas į gerą spermos mitybą, kad būtų palaikomas spermatozoidų judėjimas.

Be riešutų ir sėklų, kuriose gausu vitamino D, yra daugybė vyrų vaisingumui skirtų maisto produktų, tokių kaip riebi žuvis, vitamino D turtingas margarinas, sūris ir kiaušinių tryniai.

4. Kiaušiniai

Ar žinojote, kad kiaušiniuose yra maistinių omega-3 riebalų rūgščių? Todėl kiaušiniai taip pat yra spermos vaisingumo maistas, kad greitai pastotų.

Šis geras omega-3 riebalų rūgščių kiekis gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių, judrumą (spermos judėjimą) ir morfologiją (formą).

Tada kiti omega-3 riebalų rūgščių privalumai taip pat gali padidinti kraujo tekėjimą į reprodukcinius organus organizme.

Be kiaušinių, galite valgyti žuvį, ypač lašišą, skumbrę, tuną ir sardines.

5. Riešutai ir sėklos

Riešutuose ir sėklose yra maistinių medžiagų, naudingų spermatozoidams, viena iš jų yra vitaminas E.

Šis kiekis iš tiesų yra viena iš maisto medžiagų, galinčių padėti išvengti spermos pažeidimų. Todėl šie du maisto produktai taip pat yra spermos trąšos.

Ne tik iš riešutų ar sėklų galite valgyti žalias daržoves, tokias kaip brokoliai ar špinatai.

6. Žalios daržovės

Kiti maisto produktai, kuriuos galite vartoti, kad pagerintumėte spermos kokybę ir vaisingumą, yra žalios daržovės. Priežastis ta, kad jame yra maistinių medžiagų, kurios yra naudingos spermatozoidams, būtent folio rūgštis ar vitaminas B9.

Ne tik moterims folio rūgštis yra naudinga ir vyrams, nes ji padeda atsinaujinti ir pagerinti spermos kokybę, kad jie galėtų apvaisinti kiaušialąstę.

Todėl pabandykite valgyti žalias lapines daržoves, tokias kaip brokoliai, špinatai, šparagai ir žalieji ridikai.

Šio turinio taip pat galima rasti avokaduose ir bulvėse.

7. Jūros gėrybės

Kitas maistas, kurį galite vartoti spermatozoidams tręšti, yra jūros gėrybės, ypač žuvis. Jūros gėrybėse yra viena gera maistinė medžiaga spermos kokybei pagerinti, tai yra vitaminas B12.

Taip yra todėl, kad vitaminas B12 taip pat gali pagerinti bendrą spermos kokybę.

Žurnale „Biomolecules“ atliktas tyrimas teigia, kad maistas, kuriame gausu vitamino B12, gali padidinti spermatozoidų DNR kiekį, judrumą ir sumažinti jų žalą.

Be jūros gėrybių, galite valgyti maistą, kuriame gausu vitamino B12, nuo mėsos iki pieno produktų.

8. Vaisiai, kuriuose yra vitamino C

Šis maistas ne tik padeda didinti imunitetą organizme, bet ir gali būti naudojamas kaip spermatozoidų trąša.

Teigiama, kad vaisiuose, kuriuose yra vitamino C, yra antioksidantų, kad jie pagerintų spermos kokybę.

Tada vitamino C kiekis taip pat gali žymiai sumažinti defektinių spermos ląstelių skaičių. Galite reguliariai valgyti apelsinus, mangą, papają, braškes ir ananasus.

9. Česnakai

Dažnai naudojamas kaip prieskonis gaminant maistą, taip pat galite naudoti česnaką kaip maistą spermatozoidams tręšti.

Česnakuose, be seleno, taip pat yra alizino, kuris gali padidinti lytinių organų kraujotaką ir apsaugoti spermatozoidus nuo pažeidimų.

Kiti seleno turintys maisto produktai yra duona, kviečiai ir baltymai, tokie kaip kiaušiniai ir mėsa.

10. Pomidorai

Kodėl pomidoras yra spermatozoidų trąša?

Tai liudija Klivlando klinikos Ohajuje paskelbtoje ataskaitoje, kurioje teigiama, kad pomidorų kiekis gali turėti įtakos vyrų vaisingumui.

Taip yra todėl, kad pomidoruose yra likopeno, kuris yra viena iš karotenoidus formuojančių medžiagų. Tai antioksidantas, suteikiantis pomidorams ryškią spalvą.

Šie antioksidantai gali išvengti laisvųjų radikalų, kurie paprastai susidaro vartojant nesveiką maistą.

Tyrimo metu nustatyta, kad pomidoruose esantis likopenas gali padidinti spermatozoidų skaičių iki 70%.

Likopenui patekus į organizmą, organizmas pasisavins 20–30 procentų viso patekusio likopeno.

Likopenas pasklis po kelias kūno dalis. Viena iš dalių, kurios gauna daugiausia likopeno, yra sėklidės, kuriose gaminasi spermatozoidai.

Kitas tyrimas, atliktas JK Šefildo universitete, įrodė, kad likopenas taip pat sumažina DNR pažeidimus ir taip padidina subrendusių spermatozoidų skaičių.

Be to, taip pat įrodyta, kad vyrų, vartojančių likopeną, spermatozoidai juda greičiau ir yra judresni. Tai taip pat gali padidinti pastojimo galimybes.

Be pomidorų, čia yra maisto produktų su dideliu likopeno kiekiu 100 gramų porcijoje pavyzdžiai:

• Gvajava: 5,2 mg
• Arbūzas: 4,5 mg
• Papaja: 1,8 mg

Pradėkite gerinti bendrą gyvenimo modelį

Vykdant nėščiųjų programą su partneriu nėra greito ar vienintelio būdo apvaisinti spermą.

Be to, kad padidėjote minėtų spermatozoidų maistą, turite pakeisti savo gyvenimo būdą iš mažiau sveiko į sveikesnį.

Toliau pateikiami sveikos gyvensenos būdai, kuriuos reikia įgyvendinti norint sėkmingai vykdyti nėštumo programą:

• Sumažinkite arba kiek įmanoma venkite alkoholinių gėrimų.
• Mesti rūkyti.
• Apribokite kofeino turinčių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip kava ir arbata, vartojimą.

Gerinant kasdienio gyvenimo modelį ir valgant derlingą spermos maistą, padidės nėštumo tikimybė.

x