Turinys:
- Koks yra depresijos ir per didelio miego santykis?
- Kodėl miegas yra per daug nesveikas?
- 1. Diabetas
- 2. Nutukimas
- 3. Galvos skausmas
- 4. Nugaros skausmas
- 5. Depresija
- 6. Mirtis
Ar kada jautėte, kad miegate daugiau nei įprastai? Jei taip, tai gali būti dėl depresijos. Miego sutrikimas ir depresija gali atrodyti kaip du skirtingi dalykai, tačiau jie abu gali sukelti trigerius ir simptomus. Tiesą sakant, abi šios sąlygos gali būti gydomos tomis pačiomis gydymo strategijomis.
Koks yra depresijos ir per didelio miego santykis?
Miego sutrikimas yra vienas pagrindinių depresijos požymių. Kai esate prislėgtas, galite nemiegoti arba galite per daug miegoti.
Žmonėms, kenčiantiems nuo miego pertekliaus ar hipersomnijos, tai iš tikrųjų yra medicininis sutrikimas. Daugumai depresija sergančių pacientų miego trūkumas ar nemiga yra labai dažni. Priešingai, nemigai yra 10 kartų didesnė rizika susirgti depresija nei tiems, kurie miega gerai.
Dėl depresijos jaučiatės liūdnas, beviltiškas, nieko vertas ir bejėgis. Žinoma, kiekvienas gali jaustis liūdnas ar žemyn laikas nuo laiko, bet kai ilgai liūdi ir jausmai tampa intensyvūs, prislėgta nuotaika ir dėl to atsirandantys fiziniai simptomai gali trukdyti gyventi normaliai.
Kiti depresijos simptomai yra:
- jaučiasi labai liūdnas ar tuščias
- jaustis beviltiškas, nieko vertas ar kaltas
- jaučiasi labai pavargęs ir vangus, ar nerimastingas ir irzlus
- prarasti mėgavimąsi daugeliu dalykų, kurie anksčiau buvo malonūs
- energijos trūkumas
- sunku susikaupti, galvoti ar priimti sprendimus
- apetito pokyčiai, dėl kurių gali pasikeisti svoris
- sumažėjęs ar padidėjęs miego poreikis
Jei minėti simptomai pasireiškia ilgiau nei dvi savaites, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę.
Kodėl miegas yra per daug nesveikas?
Žinoma, ne visi, kurie miega per daug, yra prislėgti. Kitos galimos miego pertekliaus priežastys yra tam tikrų medžiagų, tokių kaip alkoholis ir kai kurie receptiniai vaistai, vartojimas. Be to, yra žmonių, kurie tiesiog nori ilgai miegoti. Tačiau, jei naudojamas, per didelis miegas gali sukelti šiuos pavojus sveikatai:
1. Diabetas
Žmonėms, kurie miega per daug arba nemiega, yra didesnė rizika susirgti diabetu.
2. Nutukimas
Svorio priaugimas gali būti perteklinio miego rezultatas. Tyrimas apie miego ir nutukimo ryšį parodė, kad žmonės, kurie kiekvieną naktį miegojo 9 ar 10 valandų, per šešerius metus buvo nutukę 21% dažniau, palyginti su žmonėmis, kurie miegojo 7-8 valandas per naktį.
3. Galvos skausmas
Galite pagalvoti, kad miegas gali išgydyti jūsų galvos skausmą. Tačiau paaiškėja, kad kai kuriems žmonėms ilgiau miegant savaitgaliais ar švenčių dienomis gali kilti galvos skausmas. Per didelis miegas gali paveikti smegenyse esančias chemines medžiagas, kurios gali sukelti galvos skausmą ryte.
4. Nugaros skausmas
Senovėje nugaros skausmus patyrusių žmonių dažnai buvo prašoma daugiau pailsėti. Tačiau šiuolaikinės žinios įrodo, kad šie senoviniai sprendimai yra neteisingi ir netgi gali pabloginti jūsų būklę. Norint išlaikyti lankstumą, būtina reguliariai mankštintis. Jei kamuoja nugaros skausmai, pasitarkite su gydytoju. Jei įmanoma, jis gali rekomenduoti jums miegoti mažiau nei įprastai.
5. Depresija
Nors nemiga dažniau siejama su depresija, o ne su pertekliumi, apie 15% depresija sergančių žmonių miega per daug. Tai savo ruožtu pablogins jų depresiją, nes reguliarūs miego įpročiai yra būtini sveikimo procesui.
6. Mirtis
Keli tyrimai parodė, kad žmonių, kurie miegojo 9 ir daugiau valandų per naktį, mirtingumas buvo žymiai didesnis nei žmonių, kurie miegojo 7–8 valandas per naktį. Konkreti šios koreliacijos priežastis nebuvo nustatyta, tačiau mokslininkai nustatė, kad depresija ir žemesnė socialinė ir ekonominė būklė taip pat buvo susiję su ilgesniu miegu. Jie spėja, kad šie veiksniai gali būti susiję su padidėjusiu mirtingumu, pastebimu per daug miegančių žmonių.
Sveiki sveikatos grupe neteikia medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.
