Turinys:
- Problemos miegoti naktį nėra vienintelis nemigos požymis
- Taip pat yra ūmi nemiga ir lėtinė nemiga
- Kiti kenčiančių nuo lėtinės nemigos simptomai
Daugelis nemigos simptomų laiko nemiga naktį. Tačiau iš tikrųjų daugelis dalykų rodo, kad turite nemigą. Taip, nemiga pasireiškia ne tik tiems iš jūsų, kuriems sunku užmigti naktį, žinote. Žmogus, staiga pabudęs miego viduryje ir nebegalintis tęsti, vadinamas nemiga. Taigi, kokios nemigos rūšys yra?
Problemos miegoti naktį nėra vienintelis nemigos požymis
Iš tikrųjų nemiga yra miego sutrikimas, kuriam būdinga sunku užmigti ir jį išlaikyti. Taigi yra trys nemigos tipai:
- Ankstyva nemigadar vadinama nemiga, kai ruošiatės miegoti. Taip, dėl šios nemigos turėsite miego problemų, nors jūsų kūnas yra labai pavargęs.
- Vidurinė nemiga arba nemiga, atsirandanti miego viduryje. Tie, kurie patiria šį sutrikimą, pabus miegodami ir jiems bus sunku tęsti. Be to, naktį taip pat dažnai pabusite.
- Vėlyva nemigayra nemiga, kuri priverčia jus pabusti anksčiau ir nebegalite toliau miegoti.
Taigi, nemiga yra ne tik sunku miegoti naktį, bet ir įvairūs dalykai, tokie kaip nuolatinis pabudimas kiekvienoje miego sesijoje, taip pat gali būti vadinami miego sutrikimais.
Taip pat yra ūmi nemiga ir lėtinė nemiga
Be šių trijų rūšių, nemiga taip pat klasifikuojama pagal tai, kiek laiko trunka sutrikimas. Todėl yra ūmi nemiga ir lėtinė nemiga. Na, jei jums sunku miegoti naktį, kai tam tikros sąlygos, pavyzdžiui, prieš egzaminą ar dėl biuro darbo reikalavimų, tai laikoma ūmine nemiga.. Atsipalaiduok, tai yra normalu ir galbūt daugelis žmonių tai patyrė. Paprastai ūmaus nemigos priežastys yra:
- yra stresas ir depresija
- turite peršalimą, galvos skausmą ir karščiavimą
- nepalankios aplinkos sąlygos, pavyzdžiui, per ryškios šviesos ar ekstremalūs orai
- sutrikęs miego grafikas, pavyzdžiui, dėl tojet lag po ilgos kelionės ar prisitaikymopamainą naktinis darbas
Jei galite nedelsdami gydyti šią būklę, paprastai šiai ūminei nemigai nereikia specialaus gydymo. Pavyzdžiui, įvykdę savo darbo reikalavimus, jūs, kurie iš pradžių turėjote miego problemų, galite ramiai miegoti be trukdžių.
Tačiau jei tokia padėtis išliks ilgą laiką, tai gali būti lėtinė nemiga. Lėtinė nemiga yra miego sutrikimas, atsirandantis 3 kartus per savaitę ir buvimas 3 mėnesius. Na, žmonių, kuriems sunku miegoti naktį dėl lėtinės nemigos, priežastys yra labai įvairios. Kai kurios sąlygos, galinčios sukelti lėtinę nemigą, yra:
- Netinkami miego įpročiai, pavyzdžiui, įprastas miego laikas
- Potrauminis stresas, dėl kurio dažnai pabundama miego viduryje
- Ilgalaikis nerimas, sukeliantis daug minčių einant miegoti
- Depresija ir gilus liūdesys
- Kitos klinikinės sveikatos būklės, tokios kaip vėžys, diabetas, plaučių ligos ir kt.
Kiti kenčiančių nuo lėtinės nemigos simptomai
Miegas yra labai svarbus žmogaus poreikis. Kenčia nuo lėtinės nemigos gali paveikti įvairius gyvenimo aspektus. Sergantys lėtine nemiga paprastai jaučia:
- Per didelis nuovargis
- Nerimauti
- Emocinis
- Sunku susikaupti ir susikaupti
- Darbo sunkumas
- Mokymosi sunkumai
Taigi ar jūs nemiga? Ar jūsų nemiga yra lėtinė nemiga? Priešingai nei ūmi nemiga, lėtinę nemigą sunku atsigauti be specialaus gydymo.
Lėtinei nemigai gydyti kelis būdus galima naudoti naudojant CBT-I ir taikant miego higieną. Pacientai, sergantys lėtine nemiga, turėtų nedelsdami kreiptis į savo miego problemas, kad jų gyvenimo kokybė būtų išlaikyta.
