Pykinimas išgėrus kavos? tai yra priežastis ir patarimai, kaip ją įveikti

Nors dažnai tai yra mėgstamiausias dienos pradžios gėrimas, kava gali sukelti diskomfortą virškinimo sistemoje. Vienas iš padarinių, dėl kurio dažnai skundžiamasi išgėrus kavą, yra pykinimas. Kas sukelia pykinimą ir kaip su juo susitvarkyti?

Pykinimo priežastys išgėrus kavą

Pykinimas išgėrus kavos dažniausiai būna susijęs su kofeinu ir skrandžio rūgštimi. Kofeinas yra natūralus kavos junginys, stimuliuojantis smegenis ir nervų sistemą. Šis junginys priverčia pabusti išgėrus kavos.

Kofeinas gali padėti atsikratyti mieguistumo. Tačiau šie junginiai taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, įskaitant pykinimą. Štai keletas sąsajų tarp kofeino, skrandžio rūgšties ir pykinimo išgėrus kavos.

1. Kofeinas sukelia skrandžio rūgšties gamybą

Be smegenų ir nervų stimuliavimo, kofeinas taip pat padidina virškinimo sistemos darbą ir skrandžio rūgšties gamybą. Padidėjusi skrandžio rūgštis gali dirginti skrandžio ir stemplės sienas, taip pat sukelti pykinimą rėmuo.

Šie simptomai dažniausiai pablogėja, jei geriate kavą tuščiu skrandžiu. Priežastis ta, kad skrandyje nėra maisto, kuris apsaugotų skrandžio sienelę nuo žalingų rūgščių.

Štai kodėl išgėrus kavos jaučiasi ne tik pykinimas, bet ir rėmuo, skauda pilvą. Simptomai gali būti dar sunkesni, jei sergate rūgšties refliukso liga (GERL). Todėl žmonės, turintys rūgšties refliuksą, neturėtų gerti kavos.

2. Esate jautresnis kofeinui

Pykinimą išgėrus kavos gali sukelti tai, kad kūnas yra jautresnis kofeinui, kaip teigiama žurnale paskelbtame tyrime Maistinių medžiagų. Tyrimo duomenimis, jautrumas kofeinui yra susijęs su jūsų genetine būkle.

Yra du genai, labiausiai įtakojantys kofeino poveikį organizmui, būtent CYP1A2 ir ADORA2A. CYP1A2 genas lemia kofeino absorbciją ir skaidymąsi, tuo tarpu manoma, kad ADORA2A genas turi įtakos nerimui pavartojus kofeino.

CYP1A2 genas yra kepenyse ir veikia iki 95% kofeino metabolizmo organizme. Tai reiškia, kad tam tikri šių genų pokyčiai daro didelį poveikį kofeino poveikiui jūsų organizmui.

Mokslininkai nustatė daug CYP1A2 geno variacijų (įvairovės). Kaip paaiškėja, tam tikros šio geno variacijos priverčia kūną greičiau reaguoti pavartojus kofeino. Viena iš tokių reakcijų yra ne kas kita, kaip pykinimas.

3. Jūs turite kofeino nutraukimo simptomų

Jei jūsų kūnas jau yra priklausomas nuo kofeino, staiga nustojus gerti kavą, gali pasireikšti abstinencijos simptomai. Kofeino vartojimo nutraukimo simptomai yra galvos skausmas, vangumas ir sunku susikaupti.

Ši būklė taip pat gali sukelti nuosmukį nuotaikadirglumas, drebulys ir pykinimas po to, kai vėl bandysite gerti kavą. Šie simptomai gali trukti 12–24 valandas po to, kai nustosite gerti kavą.

Kofeino poveikį įtakoja jūsų amžius, svoris ir genetinė būklė. Todėl kofeino vartojimo nutraukimo simptomų sunkumas gali skirtis. Geros naujienos, šiuos simptomus galima palengvinti po truputį mažinant kofeino kiekį.

Kas turi būti laikoma įveikiant pykinimą dėl kavos gėrimo

Pykinimas gali būti kliūtis kavos mėgėjams rytais mėgautis kavos šiluma. Tačiau jums nereikia jaudintis. Yra keli patarimai, kuriuos galite pabandyti įveikti pykinimu ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. Čia yra tarp jų.

1. Negerkite kavos tuščiu skrandžiu

Geriant kavą tuščiu skrandžiu, pykinimas gali pasunkėti. Jei nenorite valgyti ryžių, kieto maisto, pavyzdžiui, kiaušinių, bananų ar avižiniai dribsniai gali padėti gydyti pykinimą, neutralizuodamas skrandžio rūgšties perteklių.

2. Kaip alternatyvą gerkite kavą be kavos

Pabandykite dvi savaites išgerti kavos pakeisti kava be kavos. Neapdorotoje kavoje yra mažiau kofeino. Kofeinas, kurį geriate, gali nesukelti tokio paties pykinimo kaip geriant įprastą kavą.

3. Valgykite skrandžio rūgštį neutralizuojančius maisto produktus

Kava yra rūgšti, todėl ją reikia padaryti neutralią šarminiu ar vandeningu maistu. Išbandykite riešutus, daržoves ir vaisius. Taip pat galite gerti žolelių arbatą arba valgyti sultinį.

4. Gerkite vandenį

Kava stimuliuoja vandens išsiskyrimą iš jūsų kūno. Šis gėrimas taip pat rūgštus skrandžiui. Geriamas vanduo gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį ir atstatyti prarastus kūno skysčius.

Pykinimas yra vienas iš kelių virškinimo sutrikimų, atsirandančių išgėrus kavos. Šią būklę sukelia padidėjęs skrandžio rūgštis dėl kofeino. Svarbiausia tai įveikti negėrus kavos tuščiu skrandžiu ir vartojant tai, kas neutralizuoja skrandžio rūgštį.

Tačiau jei pykinimas visada atsiranda ir stiprėja, jums gali būti geriau vengti šio vieno gėrimo. Galite išbandyti alternatyvas, tokias kaip kava be kavos, vaisių arbata ar žolelių gėrimai.