Turinys:
- Kodėl svaigstu pavalgiusi?
- Visada vilioja saldus maistas? Išeik, išbandyk šiuos triukus!
- Pradedant nuo saldaus maisto porcijos mažinimo
- Pakeiskite saldaus maisto rūšį
- Pagerinkite savo mitybą
Dažnas galvos svaigimas ir galvos skausmas? Gal jums patinka valgyti saldų maistą. Nes saldus maistas ir cukrus iš tikrųjų gali sukelti galvos skausmą ir galvos svaigimą. Iš tikrųjų, kas sukelia svaigulį suvalgius saldaus? Patikrinkite toliau pateiktą atsakymą.
Kodėl svaigstu pavalgiusi?
Cukrus yra pagrindinis smegenų maistas, todėl valgydami saldų maistą, nesvarbu, ar jis būtų mažas, ar didelis, jūsų smegenys sureaguos iškart. Valgyti saldų maistą nėra blogai, tačiau porcijas reikia koreguoti.
Priežastis yra ta, kad kai per trumpą laiką suvalgai gana daug saldaus maisto, netrukus cukraus kiekis kraujyje tikrai padidės. Taip, saldžius maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, bus labai lengva paversti gliukozės kiekiu kraujyje. Ši būklė vadinama hiperglikemija.
Kai žmogus serga hiperglikemija, cukrus kaupsis kraujyje. Dėl to hormonui insulinui (kuris yra atsakingas už cukraus perdirbimą organizme) reikia daugiau laiko, kad jis virstų raumenų cukrumi. Dabar, kai tai atsitiks, kūno ląstelės vėluos gauti maisto ir energijos šaltinių, įskaitant smegenų ląsteles. Galiausiai smegenys patiria maisto trūkumą, sukeldamos galvos skausmą ir galvos svaigimo simptomus.
Visada vilioja saldus maistas? Išeik, išbandyk šiuos triukus!
Tiems iš jūsų, kurie labai mėgsta saldų maistą, gali būti sunku laikytis atokiau nuo saldaus maisto. Tačiau jei to nepadarysite, pavalgę saldumynų visada galite svaigti. Negana to, jūs taip pat rizikuojate susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, insultas ir širdies ligos.
Amerikos širdies asociacija teigia, kad kai kurie žmonės suvartoja apie 6 šaukštus cukraus per dieną, o kiti - dvigubai daugiau. Vien iš šio įpročio iš cukraus turite apie 100–150 kalorijų ir, žinoma, bus lengva priaugti svorio.
Iš tikrųjų Indonezijos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija sveikiems žmonėms rekomenduoja tik 5–9 arbatinius šaukštelius cukraus per dieną.
Taigi nuo šiol turėtumėte vengti saldaus maisto ir vartoti per daug cukraus. Kaip vėl nesusigundyti valgyti saldžiai? Štai kaip:
Pradedant nuo saldaus maisto porcijos mažinimo
Jei anksčiau galėjote suvalgyti vieną didelį pyragą, tai dabar apribokite jį tik puse. Kai priprasite, vėl sumažinkite iki ketvirčio.
Pakeiskite saldaus maisto rūšį
Užuot valgę saldžius pyragus ar saldumynus, galite juos pakeisti vaisiais, kurie taip pat yra saldaus skonio. Be kalorijų, kurios yra mažesnės nei ankstesnių saldžių patiekalų, vaisiuose taip pat yra daug jums reikalingų skaidulų, vitaminų ir mineralų.
Pagerinkite savo mitybą
Netinkama dieta gali priversti jus badauti ir galų gale ieškoti saldaus maisto, kaip skrandžio stiprintuvo. Tiesą sakant, saldus maistas nėra tinkamas maistas, naudojamas kaip skrandžio stiprintuvas, nes jis tik dar labiau išalkins. Taigi, geriausia pagerinti mitybą ir rinktis sočius maisto produktus.
x
