Turinys:
- Muzikos klausymosi pranašumai sportuojant
- Muzikos žanras tinkamas sportuoti
- Repas
- Pop
- Šokis
- Rokas
- Senas tembangas
Jaučiamasi nebaigtas sportuoti neklausant muzikos. Iš tiesų, žanras tam tikra muzika iš tikrųjų gali nulemti žmogaus sportinį ritmą. Norėdami būti entuziastingesni, išsiaiškinkime tinkamą muzikos žanrą, kuris lydėtų jūsų sportą.
Muzikos klausymosi pranašumai sportuojant
Tai ne tik daro mankštą smagesnę, bet ir muzikos klausymasis turi daug privalumų. „PLOS One“ paskelbtas tyrimas įrodo, kad muzika gali pavargti ir pratęsti laiką bei padidinti mankštos intensyvumą.
Muzika atitraukia protą, kad priverstų nesuvokti, jog pakankamai ilgai sportavome nejausdami išsekimo. Teigiama, kad muzikos tempas yra pagrindinis veiksnys.
Be to, pratimo metu klausomos muzikos ritmas taip pat skatina motorines smegenų sritis žinoti, kada reikia judėti. Tai leidžia efektyviau naudoti kūno energiją, nes sportuojate tokiu tempu, kuris išlieka su muzika.
2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad dviratininkas sunkiau pedalu klausėsi greitesnio muzikos tempo. Bet sulėtėjus muzikos tempui, pedalai automatiškai lėtesni nei anksčiau.
Idealiu atveju, norint susijaudinti sportuojant, pakanka muzikos, kurios greitis siekia 120–140 dūžių per minutę.
Muzikos žanras tinkamas sportuoti
Pasirinkus, kuris muzikos žanras yra tinkamiausias sportui, iš tikrųjų grįžtama prie kiekvieno žmogaus pageidavimų. Tai taip pat nereiškia, kad didelio intensyvumo mankštai (HIIT), sporto salei ir jėgos treniruotėms reikia garsiai ir greitai muzikos.
Nėra vieno konkretaus muzikos žanro, kuris tikrai tiktų visiems. Greita ritmo muzika iš tikrųjų gali padidinti žmogaus intensyvumą sportuojant. Tačiau lėta muzika taip pat padeda kūnui greitai atsigauti. Ne tik tai. Lėta muzika taip pat sumažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį fizinio krūvio metu ir po jo.
Pasak profesionalios jogos ir sporto trenerės Kentos Seki, mėgstama muzika lemia jūsų atliekamo sporto sėkmę. Nes kad ir koks būtų žanras, jei tik tai patinka, privers jus entuziastingai sportuoti.
Tiesą sakant, joga, kuri yra ramybės sinonimas, gali naudoti greitesnio tempo dainas, tokias kaip pop, rokas ir hiphopas.
Tačiau „International Review of Sport and Exercise Psychology“ paskelbtuose tyrimuose buvo nagrinėjami keli muzikos žanrai ir jų tinkamumas konkrečioms sporto šakoms, būtent:
Repas
Repas yra muzikos žanras, tinkamiausias bėgimui. Tokio tipo muzika paprastai leidžia žmogui nubėgti nuo 150 iki 190 žingsnių per minutę.
Pop
Popmuzika tinka sportui, kuris dažniausiai būna lėtas, kai kartojasi tipai. Dėl šios priežasties šis muzikos žanras yra tinkamas jus lydėti šildantis aerobika ir vėsinantis. Taip yra todėl, kad popmuzika paprastai turi įprastą ritmą ir ritmus.
Šokis
Šokių muzika puikiai tinka, kai atliekate sunkias jėgos treniruotes. Taip yra todėl, kad bosas yra gana greitas ir ritmingas, todėl jis yra labai tinkamas klausytis treniruojantis su svoriu.
Rokas
Mokslininkai nustatė, kad atliekant kardio ir didelio intensyvumo pratimus reikėtų vengti roko muzikos. Priežastis ta, kad skirtingi tempo pokyčiai gali paveikti žmogaus sportinį ritmą. Dėl to, net kai kas nors yra pavargęs, tokio tipo muzika vis tiek gali priversti jus pereiti prie ritmo.
Senas tembangas
Dr. Tyrimo grupės vadovas Karageorghisas teigė, kad maksimalus muzikos klausymosi pratimų metu efektas buvo pasiektas klausantis dainų, kurios kažkam priminė paauglystę ir ankstyvą pilnametystę. Klausydamas nostalgiškų dainų, žmogus paprastai jausis jaunesnis, tvirtesnis ir energingesnis.
x
