Ar gerai gerti kavą būdama nėščia? tai yra paaiškinimas

Kava dažnai yra mėgstamas gėrimas daugeliui žmonių, įskaitant nėščias moteris. Bet iš tikrųjų, ar nėščios moterys gali gerti kavą ir ar yra pavojus? Jei leidžiama, kokia yra saugi kavos gėrimo dozė nėštumo metu? Išvalykite visus šios apžvalgos atsakymus, leiskime!

x

Ar galite gerti kavą būdama nėščia?

Nėščioms moterims yra įvairių mitybos apribojimų. Kava, kuri paprastai gaunama iš kavos augalo pupelių, pasirodo yra vienas iš gėrimų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti nėštumo metu.

Į šią rekomendaciją motinos turi atsižvelgti nuo 1-ojo, 2-ojo trimestro iki 3-iojo nėštumo trimestro.

Iš esmės nėščios moterys gali gerti kavą, tačiau tam tikromis dozėmis.

Nėštumo metu geriamos kavos dozė ir dažnumas neturėtų būti per daug ir per dažnai, kaip prieš nėštumą.

Taip yra todėl, kad kavoje yra gana daug kofeino. Kofeinas yra medžiaga, kuri yra ir stimuliatorius, ir diuretikas.

Tai reiškia, kad kavoje esantis kofeinas gali padidinti tam tikrą šalutinį poveikį, šiuo atveju - kraujospūdį ir širdies ritmą.

Nors kofeino diuretinės savybės gali padidinti šlapinimosi dažnumą nėštumo metu. Gerdami kavą, dažniausiai šlapinatės dažniau.

Taip pat turite žinoti, kad kofeinas yra ne tik kavoje.

Arbatoje, šokolade ir energiniuose gėrimuose taip pat yra kofeino, todėl nėštumo metu būtina riboti vartojimą.

Koks yra kavos gėrimo poveikis nėštumo metu?

Šalutinis poveikis, atsirandantis geriant kavą nėščioms moterims, iš tikrųjų atsiranda dėl kofeino kiekio joje.

Priežastys, kodėl nėštumo metu reikia kontroliuoti kavos gėrimo dažnį, yra šios:

1. Kofeinas yra diuretikas

Kaip minėta anksčiau, stimuliuojančios kofeino savybės gali padidinti jūsų kraujospūdį ir širdies ritmą.

Tai tikrai pavojinga ir yra rizika susirgti nėštumo komplikacijomis.

Be to, kofeino diuretinės savybės taip pat gali padidinti šlapimo gamybą, todėl dažnai šlapinsitės.

Jei ši būklė tęsiasi, palaipsniui skysčių lygis jūsų kūne gali mažėti, o tai sukelia dehidrataciją nėštumo metu.

2. Kofeinas gali sukelti persileidimą ir LBW

Pradedant puslapyje „Nėštumo gimimas ir kūdikis“, per didelis kofeino vartojimas nėštumo metu gali sukelti persileidimą ar sėkmingą kūdikį, gimusį, tačiau turintį mažą gimimo svorį.

Kai persileidote, gydytojas dažniausiai rekomenduoja kiretažo procedūrą. Kiretė siekia išvalyti gimdą nuo nenormalių audinių nuo likusios nėštumo dienos.

3. Kofeinas kelia pavojų kūdikiams, turintiems apsigimimų ir neišnešiotų

Negana to, kavos kofeinas gali sukelti kūdikių apsigimimus, teigia Amerikos nėštumo asociacija.

Taip pat padidėja tikimybė, kad kūdikis gims per anksti, jei nėštumo metu kavoje išgersite didelį kiekį kofeino.

Nėštumo metu geriant kavą, gali pasireikšti įvairūs blogi padariniai, nes kofeinas teka organizme ir patenka į placentą.

Kofeinas, patekęs į placentą, galiausiai gali patekti į vaisiaus kūną, kai jis valgo ir geria.

Tada tai sukelia šalutinį kofeino iš kavos poveikį vaisiaus vystymuisi būdamas gimdoje.

4. Dėl kofeino nėščios moterys gali patirti įvairių nusiskundimų

Be to, kad sukeliate įvairias nėštumo komplikacijas, gerdami kavą nėščiosiose, kuriose yra kofeino, galite jaustis neramiai.

Iš tikrųjų kavos gėrimas nėščioms moterims gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sunku miegoti.

Nėščios moterys paprastai būna jautresnės kofeinui nei prieš nėštumą.

Štai kodėl jūsų kūnas išskiria kofeiną ilgiau nei tada, kai nebuvote nėščia.

Kokia yra geriausia kavos gėrimo dozė nėštumo metu?

Nėštumo metu gerdami kavą turite būti atsargesni.

Reikia atsižvelgti į visus maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra kofeino, nes nėščioms moterims yra tam tikrų apribojimų.

Nėščios moterys, prieš gerdamos kavą, turėtų atidžiai patikrinti ir perskaityti informacines pakuotės instrukcijas.

Idealiu atveju nėštumo metu rekomenduojama gerti gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, įskaitant kavą, kuri yra tik apie 150-200 miligramų (mg) per dieną..

Tai galite pakoreguoti pateikdami norimo vartoti maisto ir gėrimų pakavimo instrukcijas.

Svarbu prisiminti, kad nėščioms moterims saugi kofeino dozė yra bendras maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, suvartojimas per dieną.

Taigi reikia atkreipti dėmesį ne tik į tai, kiek nėščios moterys geria kavą per dieną, bet ir į visus maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra kofeino.

Išeitis yra patenkinti nėščiųjų mitybos poreikius iš rekomenduojamų nėščiųjų gėrimų ir maisto.

Štai vidutinis kavos, arbatos, šokolado ir gaiviųjų gėrimų kofeino kiekis:

• 1 puodelyje tirpios kavos yra apie 60 mg kofeino.
• 1 puodelyje espresso kavos yra apie 100 mg kofeino.
• 1 puodelyje arbatos yra apie 30 mg kofeino.
• 1 375 gramų (g) skardinėje soda yra apie 49 mg kofeino.
• 1 100 g pieniško šokolado plytelėje yra apie 20 mg kofeino.

Apskritai, gerti kavą nėštumo metu nėra draudžiama. Tiesiog reikia atkreipti dėmesį į kofeino kiekį, kuris patenka į organizmą nėštumo metu, įskaitant kavą.

Neleiskite, kad kofeinas suvartotų nėščioms moterims saugią tolerancijos ribą.

Jei prieš pastodamas suvartodavote daugiau nei du puodelius kavos per dieną, pabandykite pereiti prie kitų rūšių gėrimų, kuriuose nėra kofeino.

Tai, žinoma, bus naudinga vaisiaus augimui ir vystymuisi gimdoje ir jūsų pačių kūne.

Taip pat įsitikinkite, kad geriate daug vandens ir valgote kitus maistingus maisto produktus, kad išlaikytumėte sveiką kūną ir optimizuotumėte vaisiaus vystymąsi.