Privalomas meniu nevalgius nėščioms moterims ir bulius; sveiki sveiki

Musulmonams pasninkas yra privaloma garbinimo forma, kuri vyksta tik mėnesį per metus, būtent per ramadano mėnesį. Tai tikrai laukiama malda ir galimybė, kurios musulmonai nenori praleisti, varžydamiesi atlikdami savo maldas. Tada ką daryti nėščioms moterims, kurios nėštumo metu pasninkauja?

Bėgioti ar nevalgyti yra nėščių moterų galimybė. Gebėjimas atlikti nevalgymą nėštumo metu priklauso nuo nėščios moters ir jos vaisiaus būklės, nesvarbu, ar jų sveikata gera, ar ne. Tačiau, jei nėščios moterys vis tiek nusprendžia pasninkauti, žinoma, reikėtų labiau atsižvelgti į valgiaraščius, kurie valgomi nevalgius ir saurą. Atminkite, kad vaisiui vystytis ir augti motinos įsčiose reikia tinkamos ir tinkamos mitybos. Nenaudokite pasninko kaip dingsties apriboti maistinių medžiagų, kurias motina teikia vaisiui. Jei nevalgius trūksta mamos maistinių medžiagų, tai turės įtakos vaisiaus augimui ir vystymuisi. Pavyzdžiui, kūdikis gims su mažu svoriu, ypač jei nėštumo amžius, kai nevalgoma, vis dar yra pirmąjį trimestrą.

Nors nevalgius nėštumo metu gali atsirasti būklė, vadinama „pagreitintas badas"(Būklė, kai sutrinka gliukozės kiekį kraujyje reguliuojantis hormonas, o gliukozės kiekis kraujyje gali smarkiai sumažėti), tačiau šios būklės galima išvengti reguliuojant dietą nevalgius.

Kokio tipo maistą nėščios moterys turėtų vartoti nevalgius?

1. Maisto meniu, sulaužant pasninką ir auštant, vis tiek turėtų atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybos meniu. Tai apima dietą, kurioje yra angliavandenių, gyvūninių baltymų, augalinių baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, ryžiai, žalios daržovės, žuvis, tofu, vaisiai ir pienas. Meniu, kuriame yra visų maistinių medžiagų, padeda vaisiui patenkinti jam reikalingas maistines medžiagas.
2. Pasirinkite kompleksinius angliavandenius. Pavyzdžiui: rudieji ryžiai, neskaldytų kviečių duona, neskaldyti kviečių makaronai, avižiniai dribsniai ir riešutai, taip pat tie, kuriuose yra skaidulų, pavyzdžiui, daržovės ir vaisiai, riešutai, kviečiai ir sveiki grūdai. Šie maisto produktai ilgai virškinami, todėl alkis tęsis ilgiau. Pluoštas taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
3. Padidinkite maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, vartojimą. Pavyzdžiui: mėsa, žuvis, kiaušiniai ir riešutai. Vaisiaus augimui ir vystymuisi reikalingas didelis baltymų kiekis.
4. Apribokite saldų maistą. Cukrus maistas padeda padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris krinta nevalgius, tačiau po to gali greitai sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Dėl to nėščios moterys tampa silpnos ir silpnos, todėl galite greitai jaustis alkani. Įprotį valgyti saldų maistą, kai pradėsite laužyti savo pasninką, reikėtų pakeisti saldžių vaisių valgymu, nes jie gali suteikti energijos pasninko palaužimo pradžioje. Kai kuriuose vaisiuose taip pat yra skaidulų, kurios gali padėti ilgiau išlikti sotiems.
5. Taip pat apribokite maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų. Tai apima keptą maistą, tortas, spurgos, pica, mėsainiai, riebi mėsa, vištienos odelės ir kt. Pakeiskite maisto produktais, kuriuose yra gerų riebalų, tokių kaip avokadas, riešutai, žuvų taukai, žuvis, sūris ir kt.
6. Išplėskite maisto produktus, kuriuose yra kalcio. Pavyzdžiui, pienas, sūris, jogurtas, žalios daržovės, žuvis su kaulais ir kt. Šie maisto produktai padeda gauti pakankamai kalcio vaisiui.
7. Gerk daug vandens. Mes rekomenduojame išgerti apie 1,5-2 litrus per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Taip pat venkite tokių kofeino turinčių gėrimų kaip kava ir arbata, nes jie yra diuretikai. Dėl to dažnai šlapinasi ir neteks daugiau vandens.

Vėlgi, tai yra galimybė nėščioms moterims pasninkauti ar ne. Nėščios moterys turi būti tikros dėl savo kūno būklės, kai nusprendžia pasninkauti. Prieš priimdami sprendimą, rekomenduojame pasitarti su gydytoju.

Jei nusprendėte pasninkauti, labai reikalinga vyro, tėvų ir aplinkinių žmonių parama, kad pasninkautų pasninkai. Aplinkiniai gali padėti nėščioms moterims priminti nevalgius. Joosopho, Abu ir Yu (2004) tyrimai rodo, kad 74% iš 182 nėščiųjų, kurios tapo respondentėmis, pavyko pasninkoti maždaug 20 dienų per ramadano mėnesį. Ši sėkmė buvo pasiekta dėka vyro ir šeimos palaikymo, taip pat tikėjimo būti garbinamiems.

x