Glaukomos prevencija nuo fizinio krūvio iki maistingo valgymo

Glaukoma yra liga, kurią sukelia aukštas akispūdis (akispūdis), pažeidžianti regos nervą. Ši būklė gali sukelti nuolatinį apakimą. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokia glaukomos profilaktikos forma yra teisinga, pradedant nuo didelio akispūdžio vengimo ir tolstant nuo esamų rizikos veiksnių. Išsamų paaiškinimą rasite čia.

Palaikykite akispūdį, pastangas užkirsti kelią glaukomai

Aukštas akispūdis, medicinoje žinomas kaip akių hipertenzija, yra vienas didžiausių glaukomos rizikos veiksnių.

Paprastai normalus akispūdis svyruoja nuo 10-20 mmHg. Žmonės, turintys aukštą akispūdį, nebūtinai turi glaukomą. Jie taip pat gali nepatirti glaukomos simptomų. Tačiau jų tikimybė sirgti glaukoma yra didesnė nei turinčių normalų akispūdį.

Svarbu prisiminti, kad akių hipertenzija nėra tas pats, kas glaukoma. Akies hipertenzijos atveju regos nervai atrodo normalūs ir nėra regėjimo praradimo požymių. Jei dėl didelio akispūdžio regos nervai buvo pažeisti, tai gali reikšti, kad akį paveikė glaukoma.

Pati glaukoma atsiranda dėl regos nervo pažeidimo dėl didelio akispūdžio (akies obuolio) slėgio. Štai kodėl normalus akispūdžio palaikymas yra pagrindinis būdas išvengti glaukomos.

Yra keli būdai, kaip išlaikyti akispūdį kaip pastangą išvengti glaukomos, būtent:

1. Reguliari mankšta

Kai kuriais atvejais glaukomos priežastis yra tam tikros ligos ar sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir hipertenzija. Štai kodėl reguliarus fizinis krūvis gali padėti išvengti diabeto ir hipertenzijos. Tai reiškia, kad tuo pačiu metu išvengiate glaukomos rizikos.

Pasak dr. Harry A. Quigley, kaip cituojama iš Glaukomos tyrimų fondo tinklalapio, manoma, kad efektyviausias būdas sumažinti akispūdį yra aerobika. Keli tyrimai taip pat parodė, kad aerobika gali padėti pagerinti akies tinklainės ir regos nervų kraujotaką.

Siekiant išvengti glaukomos, nereikia per daug mankštintis. Galite pabandyti 20 minučių žvaliai vaikščioti ir tai daryti maždaug 4 kartus per savaitę.

2. Gerkite arbatą kiekvieną dieną

Kitas būdas išvengti glaukomos yra kasdien reguliariai gerti arbatą. Kaip geriant arbatą sumažėja rizika susirgti glaukoma?

Tai buvo atskleista tyrime, paskelbtame 2006 m „British Journal Ophthalmology“. Tyrime dalyvavo 84 suaugę respondentai ir jų buvo klausiama apie jų gėrimo įpročius - kavą, karštą arbatą, arbatą be kofeino, gaiviuosius gėrimus ir kitus saldžius gėrimus, kurie buvo geriami per pastaruosius 12 mėnesių.

Tyrimais nustatyta, kad žmonėms, kurie reguliariai vartoja karštą arbatą, glaukomos rizika yra 74 proc.

3. Reguliariai tikrinkite akių būklę

Aukštas akispūdis kartais nesukelia jokių simptomų ir priverčia žmones jaustis gerai. Štai kodėl viena iš svarbiausių profilaktikos formų, kol dar nesusiduriate su akies hipertenzija, yra reguliarus akių tikrinimas.

Akių egzaminas taip pat yra privalomas, jei pradedate nuo 40 metų ar turite kitų ligų, tokių kaip diabetas ir hipertenzija. Priežastis ta, kad šios dvi ligos taip pat sukelia aukštą akispūdį esant kelioms glaukomos rūšims.

4. Valgyk maistingą maistą

Taip pat galite užkirsti kelią glaukomai pakeisdami savo dienos meniu. Pasirinkite maistą, kurio maistinės medžiagos yra naudingos jūsų akių sveikatai.

Kai kurie iš rekomenduojamų maisto ingredientų yra tamsiai žalios arba geltonos spalvos daržovės ir vaisiai, nes juose yra karotinoidų. Manoma, kad karotenoidai apsaugo akis nuo įvairių sutrikimų, įskaitant glaukomą. Daržovės ir vaisiai, kuriuos galite pabandyti išvengti glaukomos, yra šie:

• Brokoliai
• špinatai
• puiku
• ilgos pupelės
• saldžioji bulvė
• mango
• geltonos paprikos

Ką daryti, jei mano akispūdis jau yra didelis?

Jei jums buvo diagnozuota akių hipertenzija, galite padaryti keletą dalykų, kad šis aukštas akispūdis nesukeltų glaukomos.

Reguliarus akių tikrinimas yra pagrindinis ir labiausiai rekomenduojamas būdas išvengti aukšto akispūdžio, sukeliančio glaukomą. Tokiu būdu glaukoma gali būti gydoma nuo pat ankstyvosios fazės.

Negana to, yra ir kitų būdų, kaip apsvarstyti glaukomos prevenciją, jei jau turite akių hipertenziją, būtent:

1. Akių slėgį mažinančių vaistų vartojimas

Taip, manoma, kad efektyviausias būdas užkirsti kelią akies hipertenzijos išsivystymui į glaukomą, žinoma, yra sumažinti akies obuolio spaudimą. Vartojant prevencinius vaistus, rizika susirgti glaukoma gali būti sumažinta iki 50 procentų.

Plačiausiai skiriamas vaistas, mažinantis akispūdį, yra akių lašai. Šie vaistai veikia mažindami akies gaminamo skysčio kiekį, taip pat gerindami drenažo (išskyros) greitį akyje. Tokiu būdu slėgis akies obuolyje palaipsniui mažės, kai pagerės akies drenažas.

Tačiau svarbu žinoti, kad ne visi akių hipertenzijos atvejai turėtų būti gydomi akių lašais. Lašų vartojimas priklauso nuo to, kiek spaudžia akies obuolį.

2. Vaisto metformino vartojimas

Jei sergate cukriniu diabetu ir akių hipertenzija, reguliarus diabeto vaisto metformino vartojimas taip pat padeda išvengti glaukomos išsivystymo rizikos.

Tyrimas iš JAMA oftalmologija 10 metų rinko duomenis apie 150 tūkstančių diabetu sergančių pacientų, vyresnių nei 40 metų. Tada pacientai, vartojantys didžiausią metmorfino dozę, buvo lyginami su žmonėmis, kurie visiškai nevartojo cukrinio diabeto vaisto.

Dėl to tyrimas parodė, kad pacientams, kurie vartojo dideles metformino dozes, glaukomos išsivystymo rizika buvo 25 proc. Mažesnė, palyginti su pacientais, kurie nevartojo metmorfino.

Tačiau ar metforminą galima vartoti žmonėms, sergantiems akies hipertenzija ir neturintiems diabeto? Atsižvelgiant į tai, kad pirmiau minėti tyrimai buvo atlikti su diabetu sergančiais pacientais, išvada, kad vaistas metforminas gali užkirsti kelią glaukomos rizikai, vis dar yra tik diabetikams.

Laimei, ekspertai šiuo metu kuria atnaujintą vaisto metformino versiją. Tokiu būdu tikimasi, kad šį vaistą gali vartoti akies hipertenzija sergantys žmonės kaip glaukomos profilaktika, net jei jie neturi diabeto.